Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
dobrze o tym wiem...ale nie moglem chodzic..powiedzmy ze lekka kontuzja barkow..lokciow...nadgastkow;/;/ wolalem przestac niz bych potem dostol fes kontuzji
Szacuny
138
Napisanych postów
18684
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
117415
nie stosuj takich duzych ciezarow daj stawom odpoczac, po to weider wymyslil takie techniki cwiczen jak np wstepne zmeczenie miesni, najpierw robisz cwiczenia izolowane zeby zmeczyc wstepnie miesnie, i potem przystepujesz do zlozonych, tylko ze zmniejszonymi ciezarami, a miesnie reaguja tak samo na taki bodziec jak na cwiczenia z duzymi ciezarami...a stawy nie miekna i odpoczywaja, regeneruja sie
Szacuny
2
Napisanych postów
588
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
7123
Jak bys to cala swoja mase wyrzezbil bylo by za***iscie i wiekszy nacisk na najszersze grzbietu kładz bo za***iscie wyglada jak sie jest litera V a nie wałkiem ćwicz systematycznie i teraz rzezb to to nic ze zima ty masy nie musisz łapać cala zime rzeźb
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
560
elo
musisz duzo pracować , bo jeszcze jestes słaby , ale jak nie bedziesz marudził przy jedzeniu i cwiczył to bedzie dobrze placuja nad motylami bo nawet zarysu nie ma .