Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam.
Po dłuższym czasie znów zacząłem treningi na siłowni.
Kończe właśnie drugi miesiąc ćwiczeń ogólnorozwojowych, niebawem zacznę treningi dedykowane.
Chciałbym zrzucuć pare kg. Przy wzroście 180 ważę ok.95kg, wiek 26 lat.
Myślę o suplementach, ale nie wiem jakie powinienem stosować. Myślałem o HMB ale słyszałem że efekty są marne, a koszty spore.
Generalnie chciałbym schudnąć i raczej uwydatnić rzeźbę.
Może ktoś potrafi mi doradzić. Trenuję 3x w tygodniu, prace mam typowo "za biurkiem".
Szacuny
4
Napisanych postów
333
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1126
Ok, nie bede pisal o diecie bo o tym to chyba wiesz. Najlepsze w twoim przypadku bedzie, wziac sobie 2 tygodnie urlopu i pojechac np na narty. Zobaczysz jak schudniesz. Mowie powaznie. Ja zawsze po kazdym urlopie, gubie pare centymetrow w pasie.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dzięki za info.
Co do nart, to raczej nie znajdę czasu, a na siłownię zawsze wieczorkiem mogę podskoczyć :)
Czyli po 2-3 miesiącach ćwiczeń powinienem zacząć stosować wymienione suple. Jaki program ćwiczeń powinienem zastosować? Serie po 13-15 powtórzeń? Jak podzielić najlepiej ćwiczenia żaby osiągnąć jakiś efekt i nie zrobić sobie krzywdy?