Wcześniej próbowałem jakiś diet, ale kończyło się to zwykle po 3 dniach ostrym żarciem. Od 1,5 roku ćwicze na siłowni.
Prosił bym Was o skorygowanie mojej amatorskiej diety, którą od kilku dni stosuje i dobrze się narazie z nią czuje.
Głównie zależy mi na stracie zbędnych kilogramów, oraz fatu z okolicy klatki, brzucha i ud. Myślałem coś o naprzemiennych aerobach w przerwie między treningiem na siłce(co 2 dzień). Co o tym myślicie? Nie chce całkiem być chudym leszczem, no ale teraz jest troche za grubo. Chcę redukować, a zarazem rzeźbić.
Wkońcu postanowiłem się wziąść za siebie.
Proszę o potraktowanie tego poważnie.
Pozdrawiam
Rano 5.30
3 jaja
2 kromki chleba
zielona herbata
W szkole 9.30
2 kanapki z jajkiem/jabłko.
Połównie w szkole 12.30
2 kanapki z wębliną.
Popołudnie w domu 16.30
Kasza/ryż/makaron
Kotlet/gulasz
Surówka
Wieczów 20.30
Twaróg+ważywo+cebulka
3 kromki chleba
Zielona herbata.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 102
Wzrost: 186
Obwód klatki: 107
Obwód ramienia: 38
Obwód talii: ok. 100cm
Obwód uda: 63
Obwód łydki: 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg siłka, ponad to wf w szkole.
Odżywianie: Jadłem słodycze, piłem gazowane. Teraz próbuje tego unikać.
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Zdrów jak ryba.
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłka
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie stosowałem.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Można ale nie trzeba.
Stosowane wcześniej diety: Różne ;/