...
Napisał(a)
Witam wszystkich i mam taką prośbę.Przeglądałem artykuły i nie mogłem znaleźć niczego pasującego do mnie.Prosiłbym bardziej zaawansowanych o pomoc w rozpisce dla mnie.Ćwiczę już długo,ale mam często przerwy.Przerwa w treningach wyniosła teraz ponad 2miesiące.Wcześniej miałem cykl 9tygodniowy.I tak nie wiem jak zacząć.Ogólnie chcę skupić się na sile i przy okazji rzeźbieniu.Mam 181cm i waga moja 96kg.Ćwiczę w warunkach domowych.Posiadam ławeczkę,modlitewnik,ławeczkę do brzuchów,sztangielki.No bardziej ćwiczę na wolnych ciężarach.Nie posiadam wyciągów,atlasa i drążka(nie mam jak zamontować :( ). Ćwiczę na sucho bez odżywek i nie stosuje diety(ciężko ją zastosować do pracy 3zmianowej).A więc proszę o pomoc i rozpiskę dla mnie.I jeszcze jedno.Mam duże uda i nie wiem jak je wyrzeźbić,żeby stały się mniejsze.Cokolwiek nie robię,one i tak rosną. :( Doradźcie mnie. Z góry dziękuje. I nie komentujcie tego wrzutami albo że poszukaj sobie w innych postach.Szukałem czytałem i nie mam pojęcia jak stworzyć dla siebie rozpiskę. :/ Z góry dziękuje za rady.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
tym forum jest tyle dobrych treningow ze napewno cos znajdziesz,sa na rzezbe ,na sile ,na mase na co tylko chcesz
radze bys jeszve jednak poszukal ,zaadaptowal pod siebie i wtedy dal nam do oceny,ewentualnie do poprawienia,pozdro
radze bys jeszve jednak poszukal ,zaadaptowal pod siebie i wtedy dal nam do oceny,ewentualnie do poprawienia,pozdro
...
Napisał(a)
...korzystając z tego bogactwa; https://www.sfd.pl/***_SPIS_TRESCI_***-t301411.html
nie sposób nie ułożyc juz w miare dobrego planu, potem tylko poprawki i bedzie gotowy...
więc do dzieła bo juz chciałbym owe poprawki nanosić
zbuduj sobie- FBW
nie sposób nie ułożyc juz w miare dobrego planu, potem tylko poprawki i bedzie gotowy...
więc do dzieła bo juz chciałbym owe poprawki nanosić
zbuduj sobie- FBW
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Polecane artykuły