Pomoc w dobraniu odżywek

Witam. Chciałem sie was poradzić jakie odżywki są waszym zdaniem najlepsze na rzeżbę?? Ćwiczę okolo 2 lat z przerwa spowodowaną kontuzja. Mam 171cm wzrostu i wagę 81 kg . I nie wiem czy robić dalej masę tak jak robiłem czy rzeżbę. Tkanki tłuszczowej na rekach i nigdzie indziej nie mam poza brzuchem Z góry dziekuje

Na rzeźbę to jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Żadnych specjalnych odżywek nie ma.

Dieta 'na zero', lub z ujemnym bilansem kalorycznym, trening aerobowy etc.

A cos na rzeźbę bo jednak nie należę do ludzi otyłych tylko o budowie "miśkowatej"i nie chce zabardzo zchudnąć tylko wyrzeżbić to co mam żeby było jeszcze bardziej widać mięśnie.

Dobra Dieta - węgle o niskim IG , dużo białka , tylko zdrowe tłuszcze w małych ilościach
i rzeźba sama przyjdzie jak oprócz treningu siłowego kręcisz aeroby

Dzieki wszystkim za pomoc thx.