Ile razy?

Hehehe , na wszystkim mi troche zależy,
Chce gł mase, sile i rzeźbe
Chce trening masowy ale nie za bardzo aby kształty też były.
Powiedzmy , że na razie masa i siła.

"chce głownie mase sile i rzeźbe..."
a slyszles kiedys o samochodzie ktory by jeździl plywal, latal i wspinal sie na drzewa...bez obrazy...
na poczatek wybierz jeden priorytet i skup sie na nim poczatkujacy to troche sily i wytrzymalosc...bez zadnych wynalazkow stare spr treningi i wraz ze stazem wspinaj sie na wyzsze szczebelki ;)

Zmieniony przez - Lopez20 w dniu 2005-03-20 13:39:19

James Bond

Poszukaj w wyszukiwarce. Znajdziesz na 100%.

Edit: jednak ci odpowiem bo oblukałem, ze jestes z KRK.

podaj
Staż?
Jak ostatnio cwiczyles?(masa, siła, etc..)
Ile razy w tyg na grupe?



Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-03-20 13:47:21

dieta masowa LC żebyś z dużo fatu nie łapał i masuj sie

Hehe...
Staż - 2 miesiące(coś koło tego)
Ćwiczyłem na hmm.. na wszysto bez ładu , co mi podpadło do reki to ćwiczyłem.
Teraz zależy mi na masie i sile.
Na siłowni profesjonalnej jestem raz w tygodniu, a reszte w domu , czasu brak troche. Ale jade raz to, robie wszystkie partie.
A w domu sprzętu mało kilka sztangielek i tyle , jak się zrobi cieplej to będe częściej jeździł.


Z gory dzięki za pomoc.

Acha Piorytet to triceps i biceps, i zależy mi na wszystkim zeby się dobrze rozwijało , i coś na poprawe klaki , bo tera biore tylko 62,5kg.


Zmieniony przez - turok16 w dniu 2005-03-20 14:50:10

ACT jak siemasz potem sie masuj

ACT było , teraz normalny trening
Niech sie tomtom(czy jakos tak) wypowie.

act było ?? napsiałes staz 2 miesiące bez łądu i składu ?? przepraszam ale nie rozumiem


edit chyab ACt 2 miesiące a wcześniej bez ładu i składu

Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-03-20 15:15:57

troche ponad miesiąc ACT i miesiąc normalnego treningu (bez planu) tak sobie ćwiczyłem i teraz chce zacząc z plane normalny trening.

no to masowy 3x w tygodniu sobie zrób

poczytaj plany tu na forum ułóż coś a może tomot ci zaoferuje jakiś plan nei wiem