Ocena treningu na rzeźbe.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 794

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

męzczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

184

Cel treningowy

zrzucenie kg i lekkie wyrzezbienie

Staż treningowy na siłowni

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

praktycznie wszystko

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

na klatke max - 78kg, na suwnicy na nogach 2 lata temu 250kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

raqszpaq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 85

Witam, chciałbym zaczać chodzic na silownie od jutra. Chodzi mi głownie o pozbycie sie tk. tluszczowej i lekkie wyrzezbienie miesni. mam 16 lat, 184cm i 80kg. Znalazłem w internecie plan treningu na rzezbe i prosze o ocene czy bedzie w porzadku.

http://www.herk.pl/trening-na-rzezbe2.php

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

...

raqszpaq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 85

chodzi mi tylko czy ten plan który przedstawiłem jest w miare OK na rzeźbe

...

paragraf15

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 444 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1865

rzezba czyli redukcja to jest utrata tkanki tluszczowej - czyli trening aerobowy/interwalowy + przemyslana dieta patrzac na twoje dane stwierdzam ze musisz najpierw nabrac masy, dopiero wbijac na rzezbe

Na siłowni robię trening. Na treningu ćwiczenia, więc gdy widzisz mnie ze sztangą to nie mów że "on ćwiczy". Co najwyżej to wykonuję trening.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat