Posiłek między treningiem a areobami?

Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%)
Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu.

a PO TRENINGU SIŁOWYM NIE POLECAM BIEGANIA-SZKODA MIĘSNI, MOŻE BYĆ BIEŻNIA, ROWEREK STACJONARNY-EWENTUALNIE ZWYKŁY, ALE Z UMIAREM.
NO I POWYŻEJ GODZINY TO "PALISZ MIESNIE"(PAMIĘTAJ, ŻE ZAPASY GLIKOGENU MOCNO NADSZARPNĄŁEŚ PODCZAS TRENINGU SIŁOWEGO)

O DIECIE POCZYTAJ TUTAJ:

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

I badz tu czlowieku madry wczesniej gdzies na forum przeczytalem ze aeroby (napisane bylo ze aeroby to miedzy innymi bieganie) najlepiej cwiczyc rano albo zaraz po treningu. Wiec juz sam nie wiem raz ktos napisze tak a raz ktos calkiem inaczej. To teraz zapytam inaczej skoro po silowni nie uprawiac aerobow czyli na nie zostaja mi wolne dni czyli wtorek, czwartek,sobota i niedziela i tylko wtedy mam cwiczyc ? Jezeli tak to chce zapytac, co mam jesc po aerobach (z braku czasu bede je robil wieczorem okolo 22) i co mam jesc po silowni (cwicze zawsze od 20 )ale wolalbym produkty dostepne w sklepach spozywczych niz odzywki ?
Z gory dziekuje sog juz polecial :)

"To teraz zapytam inaczej skoro po silowni nie uprawiac aerobow "

NIE ZASKOCZYŁEŚ- AEROBY JAK NAJBARDZIEJ, ALE NIE BIEGANIE- ONO MOCNO OBCIĄŻA ORGANIZM- WYBIERZ INNĄ FORMĘ.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

CZYTAJ UWAŻNIE CO SIĘ DO CIEBIE PISZE

"Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%)
Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu."

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Cel moj jest taki.
Cwiczykem teraz rzezbe 6 tyg. Teraz robie regeneracje 2 tyg.
Nastepnie bede robil mase. Zgubilem teraz troche brzucha i nabralem troche sylwetki. Wiem,ze przy masie sie nie wyrzezbie ale nie chce znowu zlapac za duzo tluszczyku, chce przynajmniej utrzymac to co mam. Wiec co polecasz Michail? Czy aeroby po treningu czy w oddzielny dzien i ile tych aerobow.
Dodam ze moj wzrost to 180cm a waga 92-93 kilo.
Czy da sie wogole sgubic brzuch cwiczac mase? A jezeli nie to czy da sie utrzymac to co jest?
A co do tego plywania to plywam po kazdym treningu i aerobach. Tak 15 minutek lekkiego plywania, dla poprawienia krazenia. Czy to ok?
Po treningu pije troche wegli i ide plywac. Czy to dobrze?
Mam jeszcze pytanie odnosnie treningu ale otwotrze odzielny post.
Z gory dzieki. Pozdrawiam.

Siwy

Przepraszam ze tak sie wcinam tymi pytaniami :) Hmm prawda jest taka ze mieszkam w warszawie w akademiku wiec nic poza biganiem mi nie pozostaje bo nie ma zadnych rowerkow ani nic. Widze ze proponujesz mi chodzenie ale kto o zdrowych zmyslach bedzie chodzil po warszawie w nocy (biegac jak najbardziej bo dresom sie nie chce mnie ganiac :P ). I jeszcze jakbys mogl mi odpowiedziec co do tych posilkow potreningowych (po aerobowych i po silowni).
Dziekuje Michail za wszystkie odpowiedzi (ze tez ci sie chce :D )

MSiwy- trzeba było w 1 poście o wszystkim, sporo skakania po stronach

Cel moj jest taki.
Cwiczykem teraz rzezbe 6 tyg. Teraz robie regeneracje 2 tyg.
Nastepnie bede robil mase. Zgubilem teraz troche brzucha i nabralem troche sylwetki. Wiem,ze przy masie sie nie wyrzezbie ale nie chce znowu zlapac za duzo tluszczyku, chce przynajmniej utrzymac to co mam. Wiec co polecasz Michail? Czy aeroby po treningu czy w oddzielny dzien i ile tych aerobow.
Dodam ze moj wzrost to 180cm a waga 92-93 kilo.
Czy da sie wogole sgubic brzuch cwiczac mase? A jezeli nie to czy da sie utrzymac to co jest? DA SIĘ UTRZYMAC
A co do tego plywania to plywam po kazdym treningu i aerobach. Tak 15 minutek lekkiego plywania, dla poprawienia krazenia. Czy to ok?TO POPŁYWAJ 20-30 MINUT I WYWAL AEROBY-TO JEDNA Z METOD -DRUGA TO SAME AEROBY PO KAŻDYM TRENINGU 30 MINUT
Po treningu pije troche wegli i ide plywac.POLECAM PROSTE ALBO CARBO Czy to dobrze?
Mam jeszcze pytanie odnosnie treningu ale otwotrze odzielny post. PATRZ WYŻEJ-NA WSTĘP.
Z gory dzieki. Pozdrawiam.


Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

dzieki Michail
Tylko mam pytanko.
Czy jak bede robil aeroby 30 min po kazdym treningu przy robieniu masy to bedzie wporzo?
Bo przy plywaniu sie tak nie zmecze jak przy aerobach.
Dlatego pytam.
Wydaje mi sie ze plywanie to 1/3, moze 1/2 wysilku tego co aeroby aeroby.
Ale moze sie myle.
Dlatego pytam

Siwy

Dla spalania tkanki tłuszczOwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%)
Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

W takim razie co wydaje ci sie lepsze przy robieniu masy, aeroby po kazdym treningu czy plywanie?

Siwy