mleko

[...] z tego co widzę będę musiał zmienić troszkę dietę bo teraz jadę głównie na warzywach i piersiach z kurczaka lub indyka jedynym źródłem tłuszczy są serki lub jogurty,mleko ruch to siłownia 2-3 razy w tyg po 1godz i basen z 30 min do tego pracuje fizycznie na budowie to tez troszkę ruchu zapewnia.dziękuje za zainteresowanie tematem [...]

mono jak mono mleko nie zaszkodzi

moim zdaniem zrób tak:mleko podgrzej ale nie gotuj i pużniej wsyp płatki i już ich nie gotuj. Pod wpływem ciepła płatki spuchną jak h*j.

Pamiętaj żę mleko zawieera laktoze.

na tym etapie, laktoza mu nie przeszkodzi jak dobrze ją toleruje, ale mleko to bym się trzymał góra ok 500 ml dziennie, są ciekawsze jego przetwory min kefir czy jw serek wiejski.

Witam. W pierwszym posiłku wywal serek, natomiast mleko zastąp wodą+gainer(gotujesz wodę, gotowaną wodą zalewasz płatki czekasz aż spęcznieją i później dodaje gainera, dodałbym jeszcze kilka rodzynek i orzechów włoskich) 2.kup jakieś dobre bułki grahamki (z bułek wyciągasz środki, dajesz łyżkę oliwy z oliwek, pokrojoną pierś z kurczaka i pomidora [...]

[...] to ZGRUBNIESZ http://www.sfd.pl/Intermitten_fasting__co_zrobi%C4%87%2C_%C5%BCeby_post_przynosi%C5%82_efekty_-t945026.html - przeczytaj to się trochę w głowie przejaśni Ja bym zmiksował owoce, ryż ugotowany, chude mleko, wodę, gorzką czekoladę, cynamon, odżywkę białkową - i wypił. I poszedł spać Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-01-21 17:51:00

Jak dla CIebie bialko z woda smakuje zle, to niewiem co bedzie carbo + bialko + mleko w jednej porcji, ja bym zwrocil. Proponuje bialko zmieszac z mlekiem, a osobno carbo z woda.

To samo białko masz w mięsie :) tylko tamto masz w prochu :) W śniadaniu nie masz pełnowartościowego białka, mleko nim nie jest. Szyneczki zastąp konkretnym mięsem/ rybą. I ja bym tutaj nie wliczała w miskę warzyw, - duże ilości korzeniowych, strączki, ziemniaki i awokado owszem. Ale pomidorki itd sobie daruj.

Ja polecam mono z Big Zone. Biore Saw + mono Big Zone i juz po 3 tyg widze, ze to bedzie moj najlepszy cykl kreatynowy w zyciu. Bralem 6 dni z faza nasycenia bo u mnie to sie bardzo dobrze sprawdza. Po trenie bialko + carbo + mleko+ mono.

Ss - gorączka jest objawem, że Twój orgaznim z czymś walczy, np. wirusem lub bakterią. Trzeba mu w tym trochę pomóc, np. poleżeć w cieple, wypocić się (mleko z miodem i masłem), odpocząć - organizm jest osłabiony, bo wszystkie siły kieruje ku obronie organizmu. Generalnie gorączki nie powinno się obniżać, o ile nie jest za wysoka (np. ponad 39' - [...]

przyklad sniadanie owsiane+mleko+orzechy w moim przypadku + bialko obiad ryz,kurak,warzywa,oliwa kolacja twarog oliwa to tak bardzo ogolnie wiadomo tez kiedys myslalem ze odzywki to samo zlo ale po dluzszym czasie ciezko cos osiagnac bez nich.. a bialko i gainer to podstawa do uzupelnienia diety.. Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-06-19 [...]

[...] Białko: piersi z kurczaka, ryby , jaja, twaróg chudy, wołowina Tłuszcze: oliwa z pestek winogron, tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek 7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 300 ml * sok pomarańczowy * orzechy włoskie 15g bądz tran brakuje troche pelnowartosciowego bialka, w 300ml mleka nie jest go za wiele. smialo dodaj zrodlo zwierzecego [...]

I Sniadanie : Mleko 1,5% z Platkami Owsianymi II Sniadanie Szkola : 2 Ciemne Pieczywa z Wedlina i Serem ZoltyM I Obiad : Kurczak/ryba z ryzem (rzadko kartofle) z Brokulami/Kalafiorem lub jakas Salatka Po treningu to samo co w Obiedzie nr 1 Kolacja Serek wiejski z ogorkiem lub twarog z ciemnym pieczywem Od czasu do czasu jem jogurt albo jakies [...]

Zboża w jaki sposób mogą na to wpływać? Nabiał wiadomo dużo osób mówi : "wapń wapń!" pij mleko będziesz miał mocne kości :) większej bujdy nie słyszałem szczerze :)

Potrzebujesz około 3051 kcal/dzień. Twoje BMR wynosi około 1968.2 kcal/dzień. sniadanie : -plati owsiane 200g -mleko 300ml 1,5% - 3 jaja (1-60-70g) 210 2 kromki chleba pelnoziarnistego + 2 plastry sera/szynki (oko 200g razem) 2 sniadanie -serek naturalny 400g 4 kromki chleba pelnoziarnistego + 4 plastry sera/szynki (razem okolo 300g) obiad : [...]

wiec twarog tlusty bedzie dobry? mleko tez jest ok? czy w posilku potrneiongowym nie moze byc absolutnie zadnych tluszczy? a np do jajecznicy rano codziennie moglbym dawac 25g margaryny mlecznej czy odpada takie cos absolutnie? Zmieniony przez - BDN w dniu 2010-09-09 21:24:32

Śniadanie: Płatki owsiane 80 g Dwa jajka kurze całe Mleko 2% 300ml Banan * To jest posiłek przed treningowy! Na siłownie zawsze rano chodzę. Po treningu Pieczywo żytnie 150 g ser twar. półtłusty 80g słonecznik luskany 50g 4 plastry pomidora 3 posiłek To co mam na obiad. Zazwyczaj ziemniaki, mięso i inne wartościowe produkty 4 posilek Mięso z [...]

Proponuję właśnie tuńczyka, kurczaka - sporo białka. Trochę warzyw - np. pomidor, rzodkiewka, sałata, ogórek - mają mało kalorii :D No a do picia najlepiej moim zdaniem jogurt albo mleko - również białko i wapń. Może być soja - 50g białka na 100g, albo soczewica, jeśli lubisz - 25g / 100g :)

zmniejszysz wchlanialnosc ,mleko ma laktoze ,a izolat bardzo szybko sie wchlania