[...] ograniczyc. Źle luknąłem i dopiro teraz zobaczyłem że posiłek o 19.30 jest potreningowy więc tak musi zostać, ale jak mówiłem trzeba wprowadzić zmiany do pierwszych trzech posiłków. Śniadanie proponuje mleko 0,5% owsianka twaróg chudy + ewentualnie rodzynki, 2 to mogże być kanapka z szynką i wazrzywkiem no i z trzecim to juz sam pokombinuj
A co ma zatłuszczenie do białka? To jest redukcja i 2,5g białka jest ok. Nie baw się w żadne oddzielanie żółtek i białek, tylko jedz całe jajka. Na redukcji podaruj sobie drzem, ser gouda, serki waniliowe i później ograniczaj mleko. Jakiś trening jest? Jak tak to między którymi posiłkami? Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-07-06 10:03:09
Mleko faktycznie nie jest idealne. Zwłaszcza w takich ilościach. WIęcej mięsa, ryb. W pierwszym dniu nie widzę miejsca na trening- brak posiłków okołotreningowych. Banan wieczorek też nie jest idealny. Dodaj warzyw więcej do posiłków i tłuszczu do twarogu na kolację. Rozpisz to jeszcze podając B-T-W i kcal każdego posiłku.
[...] tabex, tabletki co 2 godziny po kilku dniach efekty są, więc apetyt pewnie również się zwiększy:) mleka tyle pije, bo czesto wylatuje z domu nie mam akurat nic do picia, a mleko zawsze jest więc go biore:/ okey, witamina C, omega-3 dobra, miód ponoć energia w czystej postaci do kawy czy do herbaty też zawsze dodaje łyżeczke:) A co z cukrem, [...]
[...] „kuracji głodówkowej”. Terapia jest szczególnie sku-teczna, jeżeli jest jednocześnie wspierana odżywianiem ubogim w argininę (ryby, kurczaki, wołowina, mleko, sery i fasola). Niewskazane są tu orzechy, fistaszki i orzechy kokosowe oraz soja. Czekolada jest czystą trucizną dla chorych na herpes. [...]
Oni sobie diety mogą nie mieć, ale Ty widać potrzebujesz białka, a w zupach, czy bułkach zbyt wiele go nie ma. Jedź mięso, jaja, pij mleko. Póki co taka zmiana powinna wystarczyć. Wszystkie fast foody, słodycze wyrzuć z diety. Opisz może jak wygląda dokładnie Twój dzień treningowy. Ale powtarzam, dokładnie.
sory że teraz odpisuje ale nie miałem dostępu do neta MojeImie właściwie to jem mleko i jaja(codziennie) a mięsa to nie cierpie za wyjątkiem kiełbasy ale po za tym to mam odruchy wymiotne i jakoś taki wstręt do mięsa(po za tą kiełbasą) trening wygląda normalnie robie pompki potem przysiady, brzuszki, sprężynki, przerwy co minute(ze stoperem) nie [...]
sory że teraz odpisuje ale nie miałem dostępu do neta MojeImie właściwie to jem mleko i jaja(codziennie) a mięsa to nie cierpie za wyjątkiem kiełbasy ale po za tym to mam odruchy wymiotne i jakoś taki wstręt do mięsa(po za tą kiełbasą) trening wygląda normalnie robie pompki potem przysiady, brzuszki, sprężynki, przerwy co minute(ze stoperem) nie [...]
Zdecydowanie odradzam. Biała mąka, żółtka jaj, mleko to kombinacja nadzwyczaj tucząca. Można spróbować z mąki razowej, samych białek ale nie wiem jak to smakowo wyjdzie :) Moderator Odżywianie i Suplementacja
Atomic: "Zdecydowanie odradzam. Biała mąka, żółtka jaj, mleko to kombinacja nadzwyczaj tucząca. Można spróbować z mąki razowej, samych białek ale nie wiem jak to smakowo wyjdzie :)" Tak, a chleb jest rakotwórczy... wychodzi na to, że wszystko co do tej pory jadłem było złe. Wysłana - 17 kwiecień 2001 pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z rozłożeniem treningów nie widzę przeszkód. Dzięki za pomoc i korektę odnośnie ułożenia samego planu jak i ćwiczeń :) Co do jedzenia, to ok, rozumiem. Jeśli chodzi o mleko to i tak jest rozcieńczane wodą do samego gotowania (około 1:2) więc w misce, w której jem (400ml) czystego mleka jest ~ 250ml czy rozcieńczyć mocniej (1:1)? Z miodem też nie [...]
GROH- MAJĄ I TO ZASADNICZY- PRODUCENT WYRAŹNIEO TYM PISZE. WEŹ ZE SOBA PROSZEK W SHEJKER A MLEKO OSOBNO I ZRÓB TO PO TRENINGU ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Witam wszystkich!!! W związku z tym że jestem nie kumaty mam parę pytan. 1. Dawkowanie Rano na czczo kratyna 5 g + 10 g dekstrozy i 2 g glutaminy Po treningu 150 g SWG 4000 i 5 g kratyny i 10 g dekstrozy i 10 gluty ( treing ok godz 19), pomiedzy posiłakmi 2 tabsy MLO amino 2300. Może być coś takiego? Dieta ok, staż treningowy też 2. Mam [...]
[...] 100 g razowca 100 g tuńczyka w oleju Dodaj warzyw. Posiłek VII ok. 22.00 100 g sera białego 2 całe jaja 250 ml mleka Zamiast mleka daj jogurt naturalny bo rozumiem że mleko używasz żeby twaróg nie był suchy. Pod pojęciem mięso wybierz: wołowine/indyka/kurczaka/ czy ryby np. mintaj. Jak mówisz że krucho z kasą to przeczytaj ten art: [...]