mleko

[...] wliczam pomidory,papyka czerwona,cebula,czosnek,slata lodowa,ogorek :) Suple : OLIMP MULTI, ChelaMagB6,Olejek z wiesiolka 1 lyzeczka:) Omega 3 tabsa Olimpu :) Napoje: Kawa(mleko zawarte btw) Herbata czarna,zielona, Woda 2l,Proszek zasadowy 6 gram:) Caly dzien dzis na nogach w pracy zapieprz ze hoho Widze zmiany malusie ale widze i to wszedzie [...]

ja bym zamieniła jogurt na jakiś inny. ten to biała breja-przeczytaj skład (bleh). w jogurcie ma być tylko mleko i żywe kultury bakterii, nic więcej.

dokładnie..wanilia + mleko to smakowo nic innego jak rozpuszczone lody. Polecam..

Smak Truskawka(na wodzie) idetyczny jak mleko w kartonikach o smaku truskawkowym jest naprawde OK .

[...] ) chomik ... byl :-> jutro mialo byc wolne ,ale ze pozmieniali mi grafik bedzie CIEZKO :-D miska : @-| chyba zeżre miodzik ,dalej brakuje 2 tysie }:-( , oki : mozarelka + mleko czekoladowe + miodzio i pieprzony CRONO pokazuje ze MALO !!!!! PARANOJA !!! napisze wieczorem czy dalem rade :-D /SFD/2017/8/5/e861d640b23043d4b485b2ad523a87fe.jpg [...]

:)) a wydawalo sie mi ze wystarczy dobic 1 miodek 2 czekoladowe kulki zbożowe +mleko 3 ... OLAF zamieszkal w lodowce :-D /SFD/2017/9/6/0dd062930acf44729444ee7cd9129fb5.jpg

Tak apropos , podziele sie swoim spostrzezeniem , moze tez tak macie. Wsypuje 2 lyzki z XXL massa białka i leje mleko lub wodę. Mieszam shakerem i takie gazy sie wytwarzaja w shakerze ze odskakuje samo denko z shakera i chlapie drinkem ściany. Też tak macie ?

Do kolegi, ktoremu chlapie shaker. Robisz podstawowy blad: - najpierw daje sie mleko - pozniej odzywke - po pierwszym delikatnym wstrzasnieciu otwierasz "dziubek" i mieszasz dalej, zreszta gdy shaker chce buchnac to czuc w dloni jak go rozpiera shakery "wybuchaja" najczesciej jak jest cieply plyn (ma to duze znaczenie) [...]

8) /SFD/Images/2015/12/31/0254ff121ebd483e8f9571ed05e98a26.png 1) Dane Nick: solaros Wiek: 30 Staż: kilka lat Wzrost: 178cm Waga ciała: 82kg Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 83 Biceps (napięty) lewy/prawy: 42/41 Przedramię lewe/prawe: 33,5/33 2) Spis suplementacji beta alanina beta bcaa l-leucyna aminoX aakg l-glutamina zma daa [...]

[...] 250g kura 60g 2. Spaghetti makaron 80g schab mielony 300g ser żółty 60g sos 100g olej lniany 20g ** Żeń-szeń ** Omega 3 x2 ** Ca + Mg 3. posiłek schab 250g ser żółty 60g mleko ~200g orzechy włoskie 20g orzechy laskowe 15g ** Omega 3 x3 ** Ca + Mg /SFD/Images/2015/12/31/40dbeb9c63ac45699c7c0fa10124ef20.png PULL I 1. Clean 3 3x 3/35/40 2. [...]

[...] ** Ca + Mg ** BCAA 13g TRENING /SFD/Images/2015/12/31/f90490f4facb4b0eaeffff7c9e2bf83d.jpg 1 posiłek Whey 30g kura 170g +shake truskawki 200g kiwi 200g mleko 250g whey 15g /SFD/Images/2015/12/31/bfd6c4d8db77425c89c67cf062500e21.jpg /SFD/Images/2015/12/31/e3799f60c86a4fac941ab80b0bda5876.jpg 2 posiłek kura 270g ser żółty 60g [...]

[...] - 23.05 - DT /SFD/Images/2015/12/31/bd713ca671574506a55d02f005389792.png Dieta Posiłek 1 kurczak 200g + warzywa Trening Posiłek 2 rodzynki 50g + bialko 30g bialko 30g + mleko 0.5% 300g + truskawki 200g Posiłek 3 kurczak 300g + pelne ziarno 150g + ser gouda 50g + warzywa Posiłek 4 jajka + oliwa 20g + laskowe 50g Suplementy Scorch - 2x rano + [...]

/SFD/Images/2015/12/31/23765b7eacaf472bb2a75472d6b84e11.png Poniedziałek – 28maj - DNT /SFD/Images/2015/12/31/64478ffb0c2d41e28b91fbc9d267c7b2.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa II posiłek (w domu): Mięso 250-300g kielbacha Keczup 20g Warzywa [...]

[...] 50g + rodzynki 70g Posiłek 2 kura 400g + makaron 120g + keczup 20g + warzywa(salata pomidor) Posiłek 3 karczek 280g + ser zolty 35g + keczup 20g + warzywa Posiłek 4 bialko + mleko + oliwa Suplementy BCAA - 34g w 1.5l wody przed i na treningu /SFD/Images/2015/12/31/166d6298c5d54a1aa06b8ceeacf710ca.png Przysiady 8x50 / 8x50 / 8x60 / 8x60 / 8x70 / [...]

[...] Czwartek - 21.06.2012 - OFF /SFD/Images/2015/12/31/d096aab82f5d4e468e83f6008a5bae2e.png Post: 18h Uczta: 6h I "ala tortillo-kebab" mąka pełnoziarnista jajo mleko schab ser żółty sos Omega 3 x3 **Ca + Mg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3af7c601bcde4d9cbe6bd0a45ede95ee.jpg II Łosoś [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3935196b7da0483b85790ab4b94ea9ef.png środa - 20czerwiec - DNT /SFD/Images/2015/12/31/cc616f36f1034fc7832346c50053f01c.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Meltdown x3 Acai 3g I Posiłek: Mięso 250-300g Warzywa Keczup/sos orzechy /SFD/Images/2015/12/31/ad5ddcda69ef403281aa311a0347b71a.jpg [...]

[...] zamist 68 i 67 co do ostatniego posiłku, to na wieczór przed snem polecam twaróg, bo wolniej się wchłania, a poza tym tuńczyka z puszki lepiej nie jeść codziennie (rtęć) mleko wywal, chyba że używasz do owsianych, albo odżywki białkowej, ale raczej w ciągu dnia, nie na wieczór (laktoza) mięcho staraj się jeść z jakimś dobrym źródłem [...]

1. Mleko - używam tylko do kawy - czarnej nie lubię. 2. Co do twarogu to spotkałem się z opinią, żeby unikać go przed snem, właśnie z powodu laktozy. W planie jest kazeina, co myślę że będzie dobrym rozwiązaniem 3. Jabłuszko idzie po treningu - nie chciało mi się rozpisywać. 4. Tego muesli są tylko 3 łyżki, a płatki owsiane są dla mnie paskudne. [...]

Siema! Dieta 21.09.2015: 1. 110g płatki owsiane górskie + 600ml mleko + 45g izolat + 60g ananas + 40g rodzynki 2. 100g wafle ryżowe + 250g sera chudego + 30g masło orzechowe 3. 500g ziemniaki + 250g mielonego z szynki + smietana 12% 100ml + ogorki 4. 130g makaron + 250g sera chudego + 30g masło orzechowe Tylko tyle ogarnalem :-( Ale za to trening [...]

[...] 15min az zejdzie troche pompa zeby zaczac triceps %-) Przyjemnie, intensywnie, bolesnie %-) Suple: Pod koniec treningu: AllNutrition BCAA Max Support 25g AllNutition Creatine Muscle Max 10g AllNutrition Glutamine Recovery Amino 5g Wit C 2g Po treningu: 100g ryz basmati + 100ml smietana 30% + 100ml mleko 1.5% + 50g AllNutrition Isolate Protein