mleko

[...] reszta rozlozone w ciagu dnia ostatnio jak odejmowalem sonie wegle to pownikalem na bialka masakra - dymatize 12h ma 6g wegli/30g to na moja porcje 40g daje 8g wegli do tego mleko 100ml - bo wiecej juz nie moge - > daje 11-12g wegli prawie gainer chyba bede musil sie przerzucic na jakis izolat na noc po trenie wale Isoflex'a z Allmax'u sklad [...]

[...] jak jeszcze ~10g fatu nie wywiera takiego wplywu tak 60g (~50% kcal z posilku) juz moze fakt-sa badania na temat skutecznosci mleka jako potreningowka i najlepiej wypada mleko pelne (3,2%) ale jest tylko <10g fatu tam ...z reszta - nie wiem jaka teraz jest moda - ale wiem ze wszystko co spowalnia trawienie i wchlnainie (blonnik + fat) [...]

wlasnie odwrotnie! mleko jest mozliwe w malych ilosciach gumt tak samo - do 10g! wszystko jest dozwolone co nie powoduje wyrzutu insu wiec mysle ze fat jest mozliwy ale czy jest sens? tak samo warzywny sos - ale jesli juz to wlasnej produkcji kupczy ma pelno dodatkow ->cukru 200g marchewki też nie wskazane? [...]

[...] kazeina (ilosc bialka przysowjonego) - ale jesli bierze sie pod uwage tylko 1 posilek w okresie ~36h dla przykladu wrzuce takie wykresiki poizom aminek po spozyciu: -mleko mikrofiltrowane - dostarczając 23,3g bialka (TMP) -kazeine 23.2 g (MC) -izolat 22.6 g (MSPI) podobnie jak poziom amionokwasow wyglada synteza bialek miesniowych przez [...]

ja tam w ogóle twarogów nie jem, obrzydlistwo. no chyba że w postaci sernika z odżywką (i rodzynkami :) ) se zrobię czasem-tak jak właśnie dzisiaj. wolę mleko 3,2 jako źródło kcal i kazeiny :) Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-17 15:21:09

[...] pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna + 4kaps.GOLD OMEGA 3 Posiłek III: 2 puszki tuńczyka (300g) w wodzie + 4kaps.GOLD OMEGA 3 Posiłek IV: Shake (300g twarogu, mleko niestety 3.2%, jogurt naturalny, pieprz, sól, ogórek, przyprawa czosnkowa, otręby owsiane 50g) + oliwa z oliwek 50ml Suplementy 1 kaps. Żeń-Szeń po przebudzeniu po 10g [...]

a czemu n z wodą wpc? moim zdaniem z wodą białko to syf do entej :) mleko odtłuszczone rządzi A ja myślałem że tu chodzi o działanie a nie o smak

[...] warzywna +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek III: 2 porcje WPC Protein Econo 80 + oliwa z oliwek 50ml +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek IV: Gofer Twaróg półtłusty 300g + mleko + truskawki + banan + oliwa z oliwek 50ml Suplementy Rano = przed treningiem 1 kaps. Żeń-Szeń 1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3 2 kaps. Tested Burner po 20g BCAA XTRA [...]

[...] najlepszy trening przeziebienie dalo mi w kosc, chcialam sie nawet poddac po przysiadach ale dalam rade do konca. Ciekawe jak bedzie jutro. Posilki wczorajsze: 1. 24/9/36 mleko sojowe 200g ser bialy 50g kellogs fruit&fibre 45g otreby 10g kura 25g gruszka 2. i 4. 24/9/24 1/2 buleczki wlasnej roboty 50g szynka 20g kura 40g oilwa 3g 1/2 jajka [...]

Rozpiska w dzien treningowy: Posilek 1 20/9/55 mleko sojowe 200g 6/4/26 kellogs fruit&fibre 45g 4/3/26 ser bialy 40g 7/2/1 otreby 10g 1/1/5 gruszka lub sezonowy owoc ok 170g 1/0/21 Posilek 2 i 4 21/10/26 1/2 bulki 50g 6/1/16 szynka 20g 3/1/0 ogorek 40g 0/0/1 papryka 20g 0/0/1 kura 30g 6/0/0 oliwa 4g 0/4/0 1/2 jajka 30g 2/2/0 kefir 100g 3/2/5 [...]

naleśnik razowy wg przepisu z wątku kuchnia (mąka pszenna razowa typ 2000, mleko 1,5% i 1 jajko) mieszankę warzywną wpisałam bo składa się z marchewki, fasolki szparagowej, pietruszki

22.02.14r. Miska tak dramatyczna, że aż mi wstyd wrzucać, ale cóż - trzeba. Jestem poddenerwowana ostatnio (i mega podekscytowana jednocześnie, nosi mnie ;)) i jakoś mi nic nie wchodzi... Jutro będzie już ładnie! Już wkrótce początek ćwiczeń siłowych (poniedziałek pewnie), sasasa ;) Swoją drogą mam wrażenie, że schudłam, nie wiem jakim cudem. Cóż, [...]

[...] Widocznie dzieci sa grzeczne jak nie marzycie o łóżku Martucca to normalne jak sie dzieci przerzucają na jedzenie z miseczki. Zafascynowanie nowym w tym okresie, ale i tak mleko jest podstawowym skladnikiem żywieniowym do 1 roku zycia. Dlatego po chwilowej abnegacji czesto wracaja, wiec jak chcesz utrzymac to co masz teraz to nie tworz [...]

[...] to nasza lekarke w DK, ona na mnie takie oczy . Bo dopoki waga i dzie w parze ze wzrostem, wszystko jest OK. Moj tluscioch od poczatku szybko rosl i przybieral, w wieku 9 mies. mial prawie 11kg. No ale mamuska mega tlusta wtedy byla i 8kg poszlo z niej w mleko, wiec sie chyba karmil smietana Zmieniony przez - Martucca w dniu 2009-12-16 12:06:15

A jak wiadomo mleko 0% po wszystkich obróbkach traci swoje "pozytywne właściwości"

hehe wyjales mi pytanie z ust - Ja sam produkty mleczne bardzo lubię i choć mi nie służą to okazjonalnie je spożywam mialbo brzmiec - np pizzy nie lubisz :D ?? :D wiadomo jak dieta (zwlaszcza na Twoim poziomie) to juz scisla restrykcja - tym bardziej cenne ze wiesz ze na Ciebie dziala pozytywnie odstawienie nabialu hehe i jak widac nie moglbys [...]

oczywiście że tak, mleko jest bardzo dobrym źródłem białka i nie tylko, a te wszystkie herezje na temat mleka są dużo przesadzone i pisane przez ludzi którzy chcą czymś zbłysnąć i wybierają do tego popularny produkt spożywczy spożywany od zawsze, szczególnie w tym sporcie

u mnie jedyny problem z mlekiem polega na tym ze mleko i jego przetwory, serki , twarog nawet chude mnie zalewaja,pogarsza sie zrzeba przez sluz i wode ,ktora to powoduje kazeina a nie laktoza!!bo po cos jednak wszyscy zawodnicy odstawiaja kazeine przed zawodami

"pij mleko bedziesz wielki" ps. ja tez mam zamiar jeszcze troche urosnac pozdro

Chyba kazdy by chcial,a mleko lubieI pewnie kazdy torche podrosnie;]Troche offtopic zrobilismy:Ppzdr