Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

krotkie podbicie kalorii w calym obrazie diety jest pomijalne

Na potreningowy, szczególnie że nie używasz WPC, zjedz coś bez tłuszczy, wiec ryba odpada. Jajka lepiej zostaw sobie razem z twarogiem na ostatni posiłek. Jajka i twaróg wolno sie trawią więc będą jak znalazł na czas NJ.
Jak będziesz kupował suple to kup WPC+carbo, to świetnie się sprawdza jako posiłek potreningowy. Jeżeli masz problem z wepchnięciem w siebie odpowiedniej ilości kalorii, płynny posiłek łatwo wchodzi i łatwo po nim jeść już normalne żarcie.

Biniu ok. odstawie i zrobie tak jak mowisz tylko za miast TSE kupie OxyElite Pro na ostatnie szlify. Ok. Juz nie zasmiecam tematu.

Na potreningowy, szczególnie że nie używasz WPC, zjedz coś bez tłuszczy

w posilu potreningowympolecam niewielka ilosc <10g tluszczu aby sie znalazla

UNS WPC [to wiaderko 1,8kg] zamawiam na początku czerwca więc już niedługo. Poza tym witaminy, Omega-3, żeń-szeń wejdzie w ruch.
BCAA mam resztkę więc wykończę teraz, ale później trudno będzie o kupno nowej puchy (brak sponsora :(( )

Czyli 1 posiłek to ryż biały + kurczak pieczony + trochę oliwy? Będzie ok??
2 posiłek kasza gryczana + jakaś lepsza ryba + warzywa, 3 posiłek to jajecznica z pomidorami a ostatni twaróg + 2 kromki chleba orkiszowego + oliwa + pomidor??

Pytanie co do twarogu - gdzie kupujecie (może jakieś duże supermarkety) i mniej więcej po ile? (jakieś konkurencyjne ceny?).

Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-05-17 14:49:24

Biedronka, lidl. Nigdzie taniej nie znalazłem - chyba że jakaś promocja w hipermarketach.
Ja osobiście kupuję z Biedry - 250gr. do tego 3 jajka, czasami migdały, orzechy i jak brakuje kcal to szejk białko plus oliwa - to przed snem.

Zmieniony przez - szefix w dniu 2011-05-17 15:01:07

szefix - jak nazywa się ten z biedrony??

Z twarogami to trzeba uważać, bo mają spory rozrzut w paramatrach. Są półtłuste które mają 15g białka, a sa takie które mają 20g na 100g. Do tego różne ceny za 1kg...

ja tam w ogóle twarogów nie jem, obrzydlistwo. no chyba że w postaci sernika z odżywką (i rodzynkami :) ) se zrobię czasem-tak jak właśnie dzisiaj. wolę mleko 3,2 jako źródło kcal i kazeiny :)

Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-17 15:21:09

Zielona łąka- ser twarogowy półtłusty:
B/T/W - 18,0/4,0/3,7 - oczywiście w 100gr produktu.

Kończmy z OT :)