mleko

[...] Bez problemów. 5. Wspięcia na palce ze sztangą na karku 40x90kg 6. Unoszenie nóg w podporze + spięcia na maszynie 30x + Dropseria +Cardio na orbitreku 15 minut. Opinia: Fajnie wszystko. 1. 4 jaja, mleko, owies 100g, jabłko 2. Ryż brązowy 100g, kura, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, kura 5. jajka, warzywa 6. Twaróg, oliwa

[...] przedramion nachwytem z łamaną 12x23kg 12x23kg Chyba lżej niż ostatnio 6. Wspięcia na palce ze sztangą na karku 40x95kg 7. Spięcia na maszynie 50x Opinia: Całkiem spoko. Zapas jest więc git. 1. 4jaja, mleko, owies 100g, jabłko 2. Ryż brązowy 100g, indyk, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, indyk 5. Nie wiem 6. Twaróg, oliwa

[...] 8x35kg 8x50kg 8x60kg Bez problemów. +Cardio na orbitreku 13 minut. Opinia: Senny dzień i nie chciało mi się jakoś ćwiczyć, ale jak już zacząłem to było dobrze. 1. 4 jaja, mleko, owies 100g, nektarynka 2. Ryż brązowy 100g, indyk, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, indyk 5. Indyk, warzywa 6. Twaróg, oliwa W związku, że super mi [...]

[...] 7. Unoszenie nóg w podporze + spięcia na maszynie 30x + dropseria 8. Aero 20 minut na orbitreku. Opinia: Fajny trening, przerwy między seriami dosyć krótkie. 1. 4jaja, mleko, owies 100g, 2. Ryż brązowy 100g, indyk, przecier pomidorowy, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, indyk 5. Indyk, przecier pomidorowy, orzechy, makaron [...]

[...] seria dosyć ciężko i do czoła tylko. 4. Wycisk wąsko 8x40kg 8x50kg 8x63kg (+3kg) 2 serie luz, ale 3 ostatnie powtórzenia były ciężkie. Opinia: Dobry trening. 1. 4 jaja, mleko, owies 100g 2. Ryż brązowy 100g, indyk*, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, indyk* 5. Indyk*, ryż paraboliczny 100g 6. Twaróg, oliwa *450g Podbijam [...]

Dzięki Rafał za info. Zgłosiłem się Zaległa wypiska z wczoraj: AERO 45 minut. Interwały na bieżni. 1. 4jaja, mleko, owies 100g, migdały 2. Karkówka, ryż brązowy 100g, pomidor ---AERO--- 3. Łopatka, ryż paraboliczny 100g 4. Łopatka w przecierze pomidorowym, migdały, warzywa 5. Twaróg 180g, oliwa, papryka 6. Twaróg 180g, oliwa

[...] Tu mnie mięśnie koło piszczeli strasznie bolały po 10 minutach. Opinia: Przerwy dosyć krótkie między seriami, 60-90 sekund. Trening dobry, chociaż już ciężko. 1. 4jaja, mleko, owies 100g, garść żurawiny suszonej *mono 5g *tran *hmb 2. Ryż brązowy 100g, indyk, pomidor *hmbolon ---TRENING--- 3. WPC 35g, mono 5g 4. Ryż biały 100g, indyk 5. [...]

[...] Tym razem mniejsza prędkość i nie było bólu koło piszczeli, dodatkowo niewielki skos pod górkę. Opinia: Świetny trening, szybki, konkretny i przyjemny. 1. 4 jaja, mleko, owies 100g, nektarynka *Mono 5g *Tran *HMB 2. Ryż brązowy 100g, indyk, warzywa *hmbolon 4caps ---TRENING--- 3. WPC 35g, mono 5g 4. Ryż biały 100g, indyk 5. Indyk, ryż [...]

[...] na karku 40x105kg Dla łyd luz, ale gniótł mnie ten ciężar w plecy 7. Spięcia na maszynie 30x 30x 8. Aero 25 minut 6,7km/h Opinia: Ciężki, ale dobry trening. 1. 4jaja, mleko, owies 100g, jabłko *mono 5g *tran *hmb 2. Ryż brązowy 100g, kura 150g, warzywa *hmbolon ---TRENING--- 3. WPC 35g, mono 5g 4. Ryż biały 100g, kura 150g 5. 3 jaja, ryż [...]

[...] na mazynie 15x+15x 15x+15x Opinia: Zły dzień do ćwiczeń, wszystko szło opornie, brak sił. Mam nadzieję, że w piątek będzie znacznie lepiej. Trening ok 50 minut. 1. 4 jaja, mleko, owies 100g, gruszka *Mono 5g *Tran *HMB 2. Ryż brązowy 100g, mięso, ogórek ze śmietaną *hmbolon 4caps ---TRENING--- 3. WPC 35g, mono 5g 4. Ryż biały 100g, kura 150g 5. [...]

[...] 25 minut prędkość: 6,5km/h dystans: 2,8km Opinia: Fajny, ciężki trening. Dodatkowo jestem zadowolony bo udało się nakręcić kilka filmów, więc czekam na oceny. 1. 3jaja, mleko, owies 100g *mono 5g *tran *hmb 2. Żurek+3jaja, ryż brązowy 100g, medaliony z indyka, *hmbolon ---TRENING--- 3. WPC 35g, mono 5g 4. Ryż biały 100g, kura 150g 5. Kura [...]

[...] w piątek, gdyż może być ciężko z asekurantem, ale mam nadzieję, że będzie ktoś na siłce, a jak nie to podołam z kilogramami. Przecież dziś nie poszło tragicznie. 1. 3jaja, mleko, owies 100g *mono 5g *tran *hmb 2. Ryż brązowy 100g, wołowina 150g, warzywa *hmbolon 6 caps ---TRENING--- 3. WPC 35g, mono 5g 4. Ryż biały 100g, wołowina 150g 5. Kura [...]

[...] mocniej, więc zmuszony byłem zwolnić. Opinia: Kolejny trening z maksami. Wszystko w sumie dobrze, tylko czuję jeszcze zakwasy po grze w piłkę i poniedziałkowym A. 1. 3 jaja, mleko, owies 100g, jabłko *Mono 5g *Tran *HMB 2. Ryż brązowy 100g, wołowina 150g, warzywa *hmbolon 6caps ---TRENING--- 3. WPC 35g, mono 5g 4. Ryż biały 100g, wołowina 150g 5. [...]

[...] 4x 20x30kg Opinia: Zły dzień. Wszystko szło ciężko. W porównaniu do poniedziałkowego treningu to dziś była męczarnia. Zastanawiam się, czy to nie przez basen... 1. 3jaja, mleko, owies 100g *mono 5g *tran *hmb 2. Ryż brązowy 100g, kura 150g, warzywa *hmbolon 6 caps ---TRENING--- 3. WPC 35g, mono 5g 4. Ryż biały 100g, kura 150g 5. Kura 150g, ryż [...]

[...] koło 11. Oglądałem SGP w Terenzano i walkę Włodarczyka. Dziś trochę sobie słodyczy pojadłem: kilka kruchych ciastek z czekoladą. Ogólnie dieta wyglądała tak: 1. owies 100g, mleko, 3 jaja 240g, rodzynki *mono 5g *tran *hmb 2. Ciastka (sasanki? - jakoś tak z nazwy, góra 8 sztuk) 3. Cyc 150g, ryż brązowy 100g, warzywa 4. Ćwiartka kurczaka*, ryż [...]

[...] było czekać na sprzęt. Nawet dobrze się złożyło, bo w tym tygodniu mam 2 treningi B, czyli w piątek spróbuję wyrobić 8 powtórzeń w WW i poprawić stabilność w PP. 1. 3 jaja, mleko, owies 100g, nektarynka *Mono 5g *Tran *HMB 2. Ryż brązowy 100g, kura 150g, 2 pomidory *hmbolon 6caps ---TRENING--- 3. WPC 35g, mono 5g 4. Ryż biały 100g, kura 150g 5. [...]

[...] + spięcia na maszynie 20x 20x dropseria Opinia: Trening całkiem dobry, zajął jakieś 65 minut. Ciężko już jest bardzo, ale myślę, że co nieco jeszcze zdziałam. 1. 3 jaja, mleko, owies 100g, rodzynki *Mono 5g *Tran *HMB 2. Ryż brązowy 100g, kura 150g, 2 pomidory *hmbolon 6caps ---TRENING--- 3. WPC 35g, mono 5g 4. Ryż biały 100g, kura 150g 5. [...]

[...] 12x30kg 12x30kg Super pompa. 6. Wspięcia na palce 35x120kg 7. Spięcia na maszynie 50x Opinia: Jest już wszędzie bardzo ciężko, niemniej jednak trening udany. 1. 3jaja, mleko, owies 100g, rodzynki *mono 5g *tran *hmb 2. Ryż brązowy 100g, kura 150g, 2 pomidory *hmbolon 6 caps ---TRENING--- 3. WPC 35g, mono 5g 4. Ryż biały 100g, kura 150g 5. [...]

[...] skończony. 5. Wspięcia na palce ze sztangą na karku 38x110kg 6. Spięcia na maszynie 50x Opinia: Bardzo ciężki trening, jedynie niewielka nadzieja na zapas w MC. 1. 3 jaja, mleko, owies 100g, rodzynki *Mono 5g *Tran *HMB 2. Ryż brązowy 100g, kura 150g, warzywa *hmbolon 6caps ---TRENING--- 3. WPC 35g, mono 5g 4. Banan, ryż biały 100g, kura 150g [...]

[...] na ziemię to czułem dwójki. Pompa na prostownikach. 4. W miarę lekko, ale nogi zmęczone. Trening całkiem fajny, zobaczymy jak to się dalej potoczy. 1. 4jaja, owies 100g, mleko ---TRENING--- 2. WPC 35g, jabłko 3. Indyk 180g, ryż biały 100g 4. Ryż brązowy 100g, warzywa, mięso 5. Ryż paraboliczny 100g, warzywa, mięso 6. Twaróg, oliwa Zmieniony [...]