metabolizm

vena84 właśnie też się boję, że kiepsko się to może skończyć - sama trochę po dokładam w posiłkach chyba Mój metabolizm był już i tak w tak kiepskim stanie, że błagał o pomoc. Bo jak można jeść 500 kcal! W tym znikome ilości białka. _maupa_ powiem Ci że u mnie też sztuka jedząc strasznie mało - waga wcale mi nie leciała - tylko włosy wypadały! - [...]

To czemu nie robisz cardio ? nawet nie wiesz jak podkręca metabolizm, a i cardio na masie ma wpływ na jakość tej owej masy ...

[...] dobrze . Ale to już wcześniej więc przede mną sesja i zobaczymy jak pójdzie zaliczę to studiuję dalej coś obleje idę na dietetykę i do roboty . Dzisiaj mam tak rozpędzony metabolizm , że ciągle coś jem i na tej rozpisce co tam napisałem się nie skończy :D wpadnie dużo więcej kcal ale mój organizm tego potrzebuje. [...]

[...] oliwa ww tylko około treningowo bądź jeszcze na śniadanie tylko węglowodany złożone o niskim ig!! proste out - owoce bo masz wykonywać ciężkie złożone ćwiczenia, które napędzają metabolizm, powodują wyrzut hormonów i spalają dużo kalorii co trening mają pracować duże grupy mięśniowe, nie masz rozdrabniać się na mizernego bicepsa czy tricepsa ;o

niech robi codziennie aero dla zdrowia chociazby i samopoczucia ,już się nie kreci teraz tylko na metabolizm Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2014-05-15 00:05:10

[...] do wolnych ciezarow. moja obecna waga to 96-97kg. za jakies dwa tyg chcialbym juz rozpoczac budowe masy. na razie jeszcze bede staral sie 3 razy w tyg robic jakies interwaly zeby troche nakrecic metabolizm bo po szpitalu i pozniej po chorobie strasznie siadl i ciezko teraz cokolwiek zjesc Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2011-02-16 14:03:20

kolepjny tydzien styczniowy areoby robie okolo 4 razy w tyg w zaleznosci od mozliwosci czasaowych itd... areoby robie okolo 40min powoli czuje ze metabolizm sie rozkreca ... wczoraj trenowalem plecy i brzuch dociaganie drazka na wyciagu pionowym szeroko do karku wioslowanie sztanga w opadzie tlowia wioslowanie hantla dociaganie na wyciagu [...]

wlasnie bede troche pilnowal tej jakosci i tego zeby metabolizm mi nie siadl jak przy wczesniejszych przygotowaniach zobaczymy jak bedzie sroda dniem wolnym od treningu wczoraj natomiast zrobilem barki i tricepsy. w tym tyg juz chyba skoncze trening w seriach laczonych od przyszlego tyg troche pozmieniam wyciskanie hantli z rotacja/ dociaganie do [...]

[...] prostowanie przedramienia na wyciagu do tego treningu zrobilem jeszcze brzuch 3 serie laczone : unoszenie nog na poreczach sklony tlowia, kolko po treningu 30 min areobow na biezni bo metabolizm zaczal sie spowalniac i ciezko sie czuje mimo ze waga mala bo 100 kg a lepiej sie niekiedy czulem z waga 105 ale wtedy mniejsze zatluszczenie mialem

Nie przejmuj się taką ilością kcal ponad limit. Jeśli jesteś cały czas głodna to A) metabolizm rusza więc to dobrze B) warto byłoby się zastanowić nad rozkładem posiłków/makrosów w ciągu dnia.

[...] wolnych rodników. Ujęte zostało to w dwóch teoriach. Pierwsza zakłada możliwość oddziaływania tych związków z receptorem estrogenowym. Druga natomiast zwraca uwagę na zmiany metabolizmu estradiolu z korzyścią dla związków o większym powinowactwie do receptora estrogenowego, co prowadzi do zwiększenia prawdopodobieństwa wystąpienia nowotworu. [...]

U mnie już po Świątecznym treningu :) . Metabolizm podkręcony na dalszą część dnia :) Życzę wszystkim spokojnych,miło spędzonych Świąt w gronie najbliższych.Samych sukcesów sportowych jak i w życiu prywatnym /SFD/2018/12/24/e9d879976f3d4666987f8bf43b227803.jpg

[...] tzn w Dt dużo węglowodanów ( nawet do 700g) i mało tłuszczy (50-80), w Dnt zaś low carb w 1 fazie treningu i zbilansowana w 2 fazie. Udało sie też bardzo dobrze rozkręcić metabolizm jak i apetyt ciężkim treningiem i dodatkowym cardio, nie było problemu ze zjedzeniem 4200-4600kcal w Dt oraz nie zalewała mnie o dziwo taka ilość kalorii. Trochę o [...]

wydaje mi sie ze narazie trzeba podkrecic metabolizm bo jesz strasznie malo wydaje mi sie ze Obli by ci pomogla juz kiedys czytalam jak pomagala takiej dziewczynie ktora tak samo wychodzila z glodowki

Nie odejmuje sie 500kcal od zapotrzebowania odejmuje sie 10% na początek chociaż ty i tak masz spowolniony metabolizm. Banan masz to nie dawaj miodu, albo odwrotnie, zresztą zamiast banana lepiej owoc o cienkiej skorce Troche za duzo masz nabialu w diecie jakkolwiek nie bylabym tolerancyjna w tym temacie Widze tylko jedna porcje dodanego zdrowego [...]

Chciołek tylko napisać, że ćwiczę i dalej redukuję. Znaczy się nie dalej bo od połowy listopada postanowiłem podbijać kalorie i nakręcać metabolizm. Efekt był tego taki, że do końca grudnia przytyłem ponownie do 94kg, ale bez zbytniego ruszania pasa. Ledwo +2cm. Od 2 stycznia jestem znów na redu i w tej chwili jest 91kg i pas sprzed nabijania. [...]

[...] widzenia treningu to ile razy przećwiczysz jedną grupę w ciągu 2 tygodni??? i ile to da zmian w mięśniach, bo o to w tym wszystkim chodzi. Oczywiście szybko działające środki bedą działać od zaraz przez całe 2 tyg ale ile z tego pójzie w czyste mięcho? a ile po prostu zwiększy ogólnie metabolizm i nic poza tym, a o to w tym wszytkim nie chodzi

Dzień 42 22 dzień cyklu Trening Wtorek-nogi 5 min rozgrzewki na rowerku Przysiady ze sztangą na barkach 4s 12 (60kg) 10 (70kg) 8 (80kg) 10 (50kg) Wykroku z hantlami 3s 12, 12, 12 Syzyfki 3s, 15, 15, 12 Ściąganie linki wyciągu dolnego 3s 12, 12, 12 Ściąganie linki wyciągu dolnego 3s 12,12,12 Martwy ciąg na prostych nogach z hantlą 3s 10, [...]

[...] starszej trzyma kciuki:-) 1800 kcal? Od miesiaca jem 2000 bo gdy jadlam 1800 to zaczelam tyc,podobno za duzo sportu robie na 1800 kcal? Chcialabym w koncu wyregulowac metabolizm,boje sie nagle znow ibciac kalorie. Myslisz ze 2000 to za duzo? Nie twierdze ze nie tyje...mam wrazenie ze nadal spuchnieta jestem ( albo grubsza...). BMR [...]

Ja bym mimo wszytko nie zaczynał od wartości mniejszej niż Twoja podstawowa przemiana materii (czyli ilość kcal niezbędna do podstawowych funkcji życiowych organizmu, przy założeniu, że będziesz leżał 24h na dobę i się nie ruszał). To może tylko wpłynąć negatywnie na metabolizm i będzie problem.