[BLOG] O lepsze jutro - by adkens

Chcesz być dobry informatyk i kafar to nie śpisz :D
Polub kawę w porcji półtora łyżki stołowej :D

Nie ma lekko ! ale chcę to zaliczyć mam nadzieje, że się uda usos(system z ocenami ) zamykany jest w poniedziałek mam 2 terminy popraw jeszcze

Czwartek:11.06.2015

Trening:


Cardio ; tabata 10min + 10min wejścia i zejścia na tętno.


Dieta:

1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+warzywa

2) kasza jaglana 100g+próbka WPC 15g

3) ziemniaki 400g+schab 130g

4) płatki jaglane 100g+jaja x3

5) twarog chudy 100g+kakao +chleb domowy 150g+schab wieprzowy domowy 50g

Suplle:

- Magnez
- Wit. C
- BCAA

Koment:

Znowu intensywnie krótki wpis , bez treningu z tabatą bo nie ma czasu biegac takie życie . Nie wychodzi mi te poprawianie mam 2 ostatnie poprawy i będzie wszystko jasne bo usos zamknięty będzię po niedzieli . Dieta czysta nawet nie mam czasu podjeść nie mam kiedy lodów zjeść :D Czas pokochać matmę :D

Nanox :BCAA SHOTS 5000 PRO

Opakowanie: 60 tabletek do ssania
Dostępne smaki:Jagodowy

Informacja żywieniowa( w 1 tabletce / w 100 g. ):

Wartość energetyczna – 12,2 kcal lub 51,2 kJ/ 296,7 kcal lub 1245,9 kJ
Węglowodany – 1,565 g. / 38,078 g.
Białko – 2,449 g. / 59,563 g.
Tłuszcze – 0,04 g. / 0,973 g.
Leucyna – 1,249 g. / 30,358 g.
Izoleucyna – 0,6 g. / 14,589 g.
Walina – 0,6 g. / 14,589 g.
Witamina B6 – 1 mg. ( 50% ZDS ) / 24 mg.

Dzięki BCAA Shots 5000 Pro Chewables, nie tylko otrzymujesz dokładną porcję aminokwasów rozgałęzionych BCAA (2 Leucyny : 1 Izoleucyny : 1 Waliny), w odpowiedniej proporcji do ich zastosowania fizjologicznego dla szybkiej syntezy białek, lecz także aminokwasy zostają dostarczone wprost do Twoich mięśni szybciej niż kiedykolwiek wcześniej, poprzez zastosowanie opatentowanego, ekskluzywnego systemu dostarczania BCAA, które jest natychmiast wchłaniane przez mięśnie!

BCAA Shots 5000 Pro Chewables to:

- Maksymalizacja wzrostu masy mięśniowej
- Zmniejszenie katabolizmu białek mięśniowych
- Zwiększenie ogólnej sprawności fizycznej

Recenzja :

Smak 5/5 nie jest tak słodkie jak cukierek , ale jest smaczne z przyjemnością można zastąpić nimi słodkości smakują jak dropsy

Forma podania : 6/5 super nie spotkałem się jeszcze z takim czymś na początku przeczytałem smak jagodowy myślę w prochu a później patrzę tabletki do rzucia/ssania maagia :D

Skład 5/5 zawiera wszystkie aminokwasy które powinno zawierać BCAA jest wzbogacone dodatkowo witaminą B6 bardzo ważną w naszym organizmie ;)

Podsumowanie : Świetny suplement o ciekawym sposobie podania w dodatku za przyzwoitą cenę , skład jest bardzo dobry czego chcieć więcej ? Bcca bez shakera , bez popijania po prostu cukierek ;)

Piątek:12.06.2015

Trein:

Nogi:


- przysiady klasyczne 87kg x10,10,8,8,8,8,8

- syzyfki +10kg x 10,10,10,10

- zakroki 5x8 [40kg]

- martwy na prostych 5x 65kg

- wspięcia na palce 6xmax


cardio : spacery 4km


Dieta:



1) płatki ryżowe 130g+kakao, jajka x3+jabłko

2) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+słonecznik 20g

3) grahamki 140g+pierś z kurczaka 100g+truskawki 150g

4) wafle ryżowe 80g+big milk nugat + twaróg chudy 100g+truskawki 100g

5) twaróg chudy 75g+kakao 5g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 100g+słonecznik 20g


Suple:

- Magnez
- Wit. C


Koment:


Dzisiaj organizm zastrajkował , ważne , że ogarnąłem zaliczenie wstępnie bo jeden warunek będzie za 450zł przez młodego frajera , który uwalił mnie mimo tego , że miałem dobrze . Ale to już wcześniej więc przede mną sesja i zobaczymy jak pójdzie zaliczę to studiuję dalej coś obleje idę na dietetykę i do roboty . Dzisiaj mam tak rozpędzony metabolizm , że ciągle coś jem i na tej rozpisce co tam napisałem się nie skończy :D wpadnie dużo więcej kcal ale mój organizm tego potrzebuje.

Nauka kluczem do wiedzy czy jakos tak, ja w poniedzialeczek egzamin zawodowy teoria a sroda praktyka huhu

TanQer

Nauka kluczem do wiedzy czy jakos tak, ja w poniedzialeczek egzamin zawodowy teoria a sroda praktyka huhu

Na kogo się ksztalcisz ?

A Ty Adkens sie nie dawaj tylko napindalaj :D

no sesja przede mna :D

Technik zywienia fraszczu

Sobota:13.06.2015

Trening:

klatka:

- wyciskanie sztangi płasko 67kg x4,4,4 62kg x5,5

- wyciskanie sztangi skos gilotyna 52kg x 10,10,10,10,10

- rozpiętki płaska 10kgx10,10,10,10+ ściskanie obciążenia 5kg x8,8,8,8

- przenoszenie hantla za głowę 21kg x 10,10,10,10


brzuch:

- wznosy kolan drążek 3x max

- spięcia na ławce skos 3x max

Dieta:

1) płatki ryżowe 130g+ jajka x3+banan

2) naleśniki + 15wpc

3) omlet ( 2x jaja+10g wpc+płatki jaglane 100g+nutella śliwkowa)

4) kasza gryczana biała 100g+schab wieprzowy 140g

5) twarog chudy 80g+wiórki kokosowe 25g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 50g


Suple:

- Magnez
- Wit. C
- WPC

Koment:

Dalej intensywnie tym razem na działce prace ,w kuchni no i powoli nauka do egzaminu ale nastawiam się na poprawki :D Trening bardzo fajnie wszedł zrobiłem dzisiaj na skosie sztangę gilotynę super czucie klatki po pierwsze jakoś siły dzisiaj nie miałem pewnie po trudnym tygodniu a po drugie technika technika technika później ciężar chcę dźwigać długi bardzo długi czas i nie chcę rozwalić barków, łokci , nadgarstków . Ego zostawiam w domu chociaż nie powiem , że przy poprawnej technice lubię podźwigać.