[BLOG]marezecki/Dziennik żywieniowo-treningowy

Mam podobny problem z podbiciem tluszczu, ratuje sie jajkami, masłem, mozzarella wlasnie, makrela wedzona, wątróbka i wieprzowina od czasu do czasu. Orzechy drogie :P

Coś malutko tych kcal.

Bez przesady, tłuszcze nie powinny być problemem. Mięso, ryby, jaja, nabiał, orzechy, pestki, oleje. Przecież to nie jest low carb, żeby był jakiś problem.

Fakt, kalorii jest dość mało, ale tak wyszło mi z wyliczeń opartych na tym artykule: http://rekompozycja.pl/leangains/

Póki co prowadzę jeszcze dość siedzący tryb życia i regeneruję siły, a więc więcej kcal nie potrzebuję. A przynajmniej organizm się nie domaga.

Pozdrawiam!

Ja bym mimo wszytko nie zaczynał od wartości mniejszej niż Twoja podstawowa przemiana materii (czyli ilość kcal niezbędna do podstawowych funkcji życiowych organizmu, przy założeniu, że będziesz leżał 24h na dobę i się nie ruszał). To może tylko wpłynąć negatywnie na metabolizm i będzie problem.

Rozumiem. Generalnie sam fakt jedzenia w dni treningowe prawie 400 gramów węglowodanów przeraża mnie. To się nazywa redukcja

I tak nie masz się co martwić tylko będziesz musiał obserwować jak "Idzie" jak nie będzie "Szło" dobrze to obcinasz ;] tu trzeba opanować technikę poznania swojego ciała..Chociaż ona zajmuje dużo czasu a i tak do końca nie bedziemy wiedzieli co napewno na nas dobrze działa a co nie ;]

I powiedział to ten co jeszcze miesiąc temu bał sie węgli jak ognia

I sie dalej boi ;] xd

Dzień 3

Witam, dzisiaj WCIĄŻ bez ruchu, co mnie boli, ale zgodnie z planem w piątek idę pierwszy raz na delikatny trening. Z każdym kolejnym będę dawał z siebie więcej.

Godziny jedzenia: 16-22

Miska:




Generalnie stanąłem dzisiaj z braku laku na wagę i wskazała równo 81kg, zatem leci w dół. Jednak mam wrażenie, że leci ona z mięśnia, bo worek na brzuchu wciąż wisi, a rączki coraz chudsze ;o.

EDIT: jedyny dzisiejszy ruch to spacer do lidla i spowrotem :).
Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-10-15 13:20:06

Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-10-15 13:27:11

Nie obawiaj sie na tym etapie utraty miesni, zaczniesz ćwiczyc ciało sie poprawi.