metabolizm

Chodziło tu głównie o to żeby aeroby wykonywać przynajmniej 20 minut po treningu siłowym a nie od razu. Interwały wiadomo lepsze ale trzeba do nich wyrobić kondycję :). W moim planie mam 4 tygodnie same aeroby progresowe i dopiero wtedy interwały aby cały czas napędzać metabolizm.

Podstawą jest periodyzacja, warto dorzucić tez od początku redu jakiś cross fit gdzie kcal jeszcze jest trochę i energii sporo by metabolizm nakrecac

Od nie dożywienia się umiera mówię Ci jako przyszły dietetyk, metabolizm Ci siądzie i po Tobie nic nie pomoże, zmiany nie które są nie odwracalne niestety. Miałem koleżankę która zmarła na anoreksję i kilka innych ledwo z tego wyszło, a Twoja psychika odbiera to inaczej i nie oszukujmy się nie możesz być obiektywny wobec siebie tu jest potrzebna [...]

[...] miska ( dzień bez treningu - ja nic nie ucinam w DNT. Trzymam wszystko tak samo, jak w DT. Bez sensu jest cokolwiek zmieniać, jak przerwa wynosi jeden dzień. Uważam, że metabolizm i tak jest nakręcony, więc nie ma co panikować. Zwłaszcza, że łazić głodny nie mam zamiaru ) Suma dobowa: 2479kcal, 175g (28%) białko, 85g (31%) tłuszcze, 256g [...]

Siemka Wam :-)! W sumie to nowości jako takich nie ma - ostatnio dodawałem jakieś fotki. Kręcę dodatkowo aeroby i to mi dało MEGA dużo. Metabolizm przyspieszył jeszcze bardziej i mam wrażenie ( odpukać ), że nabrałem czystej masy dzięki temu. Na bank nogi zyskały dzięki biegom, szybkim marszom i rowerkowi. Dało to też więcej siły np. w siadach i [...]

[...] więcej niż teraz. Na miesiąc moze wpaść 1kg do 1,5 ale to jest mięsień, woda i troszkę tłuszczu. Ale Ty jesteś ektomorfikiem to pewnie tak nie bedzie. Pozatym po redukcji metabolizm jest przyspieszony więc ciągnij dalej tą dietę i zobacz co się dzieje dopiero po dwóch miesiącach. Bardziej zwracaj uwagę czy coś się zmienia w wyglądzie a nie w [...]

dostalas wczesniej wskazówki i nie wyciągnelas wniosków, a efekt jest taki jak napisalas powyzej. Dlaczego w dalszym ciągu z premedytacją i uporem maniaka się glodzisz? Twoj metabolizm leży martwym bykiem. Póki nie zaczniesz jesc, jak kobieta, a nie dziecko, póty bedziesz rujnowala go dalej i modliła sie za jakis czas, zeby kilogramy nie wracały w [...]

A czy to jest normalne że po prawie 3 tygodniach moja waga w tłuszczu wzrosła o 2 kg a w mięśniach zmalała o 3? dziś robilam pomiary i niestety tak wyszło :( czy to jest możliwe dlatego że mój metabolizm musi się "naprawić" i póki co tkanka tłuszczowa rośnie ?

[...] na pełnowartościowym jedzeniu , uważam na nadmiar błonnika bo też nie jest wskazany w moim przypadku , czasami podbijam tzw śmieciowym jedzeniem bo mam strasznie szybki metabolizm. Bazuje na ryzu,ziemniakach , płatach owsianych , kaszy gryczanej,jaglanej z białka wpc,kurczak,wieprzowina ,jaja , nabiał , tłuszcze to masło orzechowe,wiórki [...]

no dobrze metabolizm rozkrecony a takie podladowanie czasami jeszcze dodatkowo napedza

Nie... Nie tak Aby chudnac ustalamy odpowiednia dietke... która pomoże nam odchudzic sie i tak jest skomponowana że jedząc rozpedzamy swój metabolizm aby znow chudnac! Twoje obliczenia 700/800 kcl to głodówka prowadzaca do małego schudniecia i jeszcze wiekszego przytycia..czyli jojo co podejrzewam juz doswiadczyłas Na tym forum własnie próbujemy [...]

[...] klawiaturze) wszystko masz w podwieszonych tematach (lecz widzę że przeczytałeś tylko o dzienniku vitalmaxa) jak za dużo obetniesz kalorii to zejdziesz poniżej podstawowego metabolizmu, zaczniesz palić mięśnie i spowolnisz metabolizm, potem efekt jojo i ratunku gdyby ludzie porządnie brali się za odchudzanie to nie było by teraz takich wymysłów [...]

[...] z całą mocą to jest to zimno. Panowie: po jednej zimowej kąpieli w rzece: - nie chorowałem całą zimę - sypiam przy otwartym oknie - ciągle jest mi ciepło O wpływie na metabolizm, regenerację, testosteron to nawet nie ma nawet co zaczynać pisać, bo mam tylko kilka godzin :-) A kompleksów się pozbyłem już dawno, bo jeszcze w czasach gdy [...]

Dzięki Evo. Mnie nie musisz nawracać. Jestem gorliwym wyznawcą tłustego mięsa :-) A nie przerwać sobie czasem na dwa dni lekką dietą zbilansowaną? Tak 250-300 kcal poniżej średniej, ale z kefirami, kaszą gryczaną itp.? Zaszkodziłoby? Nie muszę dbać o tarczycę? Metabolizm na dietach tłuszczowych jest inny. Z tego powodu,gdy białka są najwyżej [...]

jednodniowa glodowka pomaga zresetowac metabolizm. Idealnie przeprowadzic ja w dzien wolny od pracy i treningu, o samej wodzie. Nastepnie wrocic do ŻO ;)

[...] ser żółty, śmietanę, masło, ziemniaki, pomidory i jagody. Proporcje rozkminione. Może zrobię dzień głodówki na powitanie morza. Taki post + porcja jodu powinien zresetować metabolizm. Mam zamiar wrócić z wakacji naładowany energią, a nie wspomnieniami śmieciowego żarcia :-D No i towarzysko też kroi się nieźle :-) Długie plany. Zdechł mi rower. [...]

[...] sobie naleśnika z placków do sushi. Podobno posiadają moc uruchamiania trawienia. No i bardzo wysoka zawartość jodu powinna uruchomić różne wydzieliny odpowiedzialne za metabolizm. Bardzo wygodny sposób. W środku: słonina, ser żółty i szynka pieczona. Żałuję, że nie włożyłem ogórka kwaszonego albo pomidora. [...]

Sól niszczyła "wyniki". Wagowe. Organizm zaciągał wodę i na wadze pokazywało 2-3 kg regresu. Jakoś nikt nie darł ryja żeby się ważyć przed sauną itp. Generalnie liczyły się cyferki na wyświetlaczu i obwody. Myślę, że ideałem byłoby dostarczenie składników dokładnie wtedy kiedy ich trzeba: - składniki energetyczne - trening - "katalizatory" [...]

[...] newsletter, gdzie zaleca IF (pomijanie śniadań, bez skupiania się na protokole 16/8 itp) motywując to tym, że właśnie po nocy mamy podniesiony kortyzol, a on nakręca metabolizm - czyli pomaga palić fat. Jednocześnie odradza zajętym/zapracowanym/zestresowanym/etc. ludziom treningi metaboliczne - jako działania, które dokładają stresów [...]

[...] ćwiczeniu.Nie ćwicz do załamania. 4.Allachy na zmiane ze wznosami nóg (dół brzucha).Wystarczy. 5.Na redukcji suplementacja zbedna.Pod koniec możesz wrzucić jakiś spalacz czy samą kofeinę przed treningami, by mieć trochę więcej powera. 6.Staraj. by kalorie się zgadzały, bo później nie będzie z czego ucinać i zwolni metabolizm/hormony tarczycy.