metabolizm

[...] powiedziałem mojej dziewczynie:) nie ******* słoneczko że 5 posiłków to za dużo... jeśli jesz pierwszy posiłek rano (jak wstajesz) a nie po 4 godzinach to lekko nakręcasz metabolizm i jesteś w stanie zjeść w dzień więcej, dobre rozłożenie posiłków i problemu brak... kolejna sprawa którą poruszyłaś - nie zgadzam się co do fragmentu że jedzenie [...]

1200 kcal to ilośc dobra dla dwulatka, nie ponadstukilowego chlopa.Ta dieta to wege? Ani mięsa, ani jajek, zero tłuszczy. . I co to za pomysl zeby robic 80 minut aero? To co opisałes to recepra na utratę tkanki mięśniowej, zaburzenia hormonalne i rozwalony metabolizm.

To trochę źle słyszałeś, szybko załamiesz swój metabolizm bo facet z 2000 kalorii już nie ma z czego ciąć

dasz radę, sama zaczęłam niedawno redukcję i już widzę spore efekty. najważniejsze pilnuj jedzenia, nasz metabolizm jest spowolniony i lepiej jeść nawet 5 posiłków a mniejszych. jak uaktywniła mi się niedoczynność to także sporo spałam, a w pracy to bym twarz rozwaliła o klawiaturę, takie znużenie mnie brało. myślę, że jeśli poszłabyś z rodzicem [...]

Wszystko się zgadza. Trucht5=>HIIT9=>Trucht5 W diecie 2550 kcal, zmodyfikowany trening więc metabolizm powinien trochę ruszyć, i ewentualnie mamy znów zapas 200 kcal, żeby przyciąć po jakimś czasie. Teraz ćwicz i czekamy na efekty:)

ciepła-lodowata - tak lepiej bo tu chodzi by te ukrwienie było zmiennie. Większa ilość kcal przyśpiesza metabolizm.

[...] odżywki, to spójrz na skład: jeśli zawiera duzo ww, to wskazana raczej zastępczo na I lub II śniadanie, bo pewnie oprócz wspomnianych ww posiada jeszcze inne składniki. No i metabolizm rano jest wyższy niż wieczorem, także w ciągu całego dnia spalisz ją bez większego problemu Pozdrawiam "Nigdy nie jest dobrze, kiedy może być lepiej"

[...] mnie podlalo po wyjściu z keto. Na drugi raz rozciagne wyjście na dwa do czterech tygodni. Teraz dałem 300 węgli z marszu. Na szczęście podlalo tylko trochę i rozkrecilem metabolizm na tyle że dalej już powinno być normalnie. Czuję że już się ustabilizowała sytuacja. Teraz 2ga faza. Miało być 6 mikrocykli FBW w systemie po x15,x10x10 w [...]

Im więcej posiłkow tym lepiej. Metabolizm nie zwalnia a ty nie jesteś głodny. Wiem to po sobie. Ważne (dla mnie) są drobne przekąski typu orzechy, czy plastry sera żółtego.

Dzięki junior__23 ! A teraz jeszcze jedno pytanko chce na takiej diecie jechać do listoapada(albo grudnia) zrobić sobie jakąś przerwe powiedzmy 2 tygodniową (żeby mi metabolizm sie bardziej podniósł) po pierwszych 6 tygodniach czy jechać bez przerwy całe 3 miechy.

Co jakiś czas robie cheat meal, albo carb up ( cały dzień na ww) , by podkręcić metabolizm.

[...] się i ulegać podziałom, potrzebuje energii oraz substancji budulcowym do wykonywania takich zadań, jak skurcz mięśnia, wysyłanie impulsów nerwowych, produkcja hormonów. Na metabolizm składają się dwa przeciwstawne procesy: anabolizm (asymilacja) i katabolizm (dysymilacja). Przebiegają one równocześnie i sa współzależne. Anabolizm(A) obejmuje [...]

<kozak><donrobipałe><yes><jeeee> ---> To kto się podejmie objaśnienia terminu metabolizm dla nas - nic nie wiedzących czytelników forum?

[...] budowac "czystą masę" ale sam pewnie wiesz że to wymaga rygorystycznej diety, a wątpie aby ją przestrzegał patrząc na jego dotychczasowe odżywianie. Jeżeli teraz spowolni metabolizm i nałapie tłuszczu ( moim zdaniem będzie to tak wyglądało jak przestanie biegac i przy tym jedzeniu cwiczyc na siłę) to później może miec problemy ze zgubieniem [...]

[...] ci robić FBW , z małymi obciążeniami , dokładnie , dynamicznie , z przerwami ok 60sec między seriami/ćwiczeniami . Ja robię nawet mniejsze przerwy , przyśpieszy ci to metabolizm, Co do biegania lepsze są interwały przy twoim przypadku robił bym je w basenie ze względu na stawy , ew. bieganie (rozciąganie 5min trucht 30s max bieg 90s [...]

Wiem o co ci chodzi .. Ja proponował bym mu trochę najpierw poczytać co to metabolizm , o jego procesach ,co to są tłuszcze , białko i węglowodany. o zdrowym odżywianiu , - bo moim zdaniem bez tego trudno zabrać się za odchudzanie co bd pisał co 5 min na forum czy może zjeść parówki , kebaba albo batonika ,włączając je do diety wraz z coca colą [...]

2,0-3,0 - więcej bym nie dawał. A kalorie powoli. Po co ścinać jak może zacząć spadać waga na tym co masz teraz - wszystko zależy jak metabolizm podkręcisz. A z czasem można przycinać - ale to na podstawie obserwacji co się z Tobą dzieje. Nic od linijki i nic z góry nie zakładaj, że co określony okres ileś tam w dół.

no w końcu dziennik ;) Będę zaglądać. Powiedz mi tylko, z ciekawości - czemu masz niby mieć "zrypany metabolizm" ? Chyba nie chodzi o żadne diety czy dukany w przeszłości?

[...] cos w stylu sniadanie w formie owsianki, potem kefir 0% z pomarancza, czasami to bylo wszystko, a czasem jeszcze np bialy ser czy jablko. Byc moze przez chorobe, i diete moj metabolizm sie zwolnil, a jak moglabym go przyspieszyc? Tak zeby jedzac jak normalni ludzie nie tyc, a wczesniej jak schudnac? Moja instruktorka powiedziala zebym ograniczyla [...]

co ten temat robi w tym dziale ? widziałem na youtube jak robili nagranie jakiegoś gościa który przez bodajże tydzień siedział w zamknietym pomieszczeniu i czesto medytował, żył bez jedzenia i wody, naukowcy tłumaczyli to tym że siłą umysłu spowolnił sobie metabolizm