metabolizm

Moim zdaniem warto wychodzić z minimum dwukrotnym podbiciem kcal. Podczas redukcji metabolizm mocno zwalnia zatem nie masz pojęcia jaka jest Twoja zerówka w danej chwili więc może się okazać, że wyjdziesz na ostry plus kierując się tym co było wcześniej. Zmiana programu dopiero po osiągnięciu zerówki bo robiąc wszystko na raz tym bardziej robisz [...]

To jak jest w koncu z tymi areobami warto je robic czy bez sensu bo tylko bardziej spowalnimy metabolizm? Jesli nie to jak jest z przyjmowaniem yohy bo z regoly bierze sie ja przed aero czy w takim razie jesli nie bedziemy nic krecic to oslabi to jej dzialanie?

[...] tym tyg poszlo 2 x 120g platkow owsianych przed sw bo inaczej nie dal bym rady zrobic nawet rozgrzewki:) pomoglo to napewno zregenerowac organizm i moze minimalnie nakrecilo metabolizm w kazdym badz razie nie zatrzymalo efektow a nawet je poprawilo. Przod jest juz gotowy bo skora prawie cienka jak papier natomiast na tyle jeszcze siedzi troche [...]

[...] zjadłem. Trening 4-5x w tygodniu, aero po treningu 10 minut. Dziś zmieniam trening, więcej SS będzie, i tu pytanie czy dodać więcej aero czy zamulą one jeszcze bardziej metabolizm. A może czit/ładowanie będzie pomocne, szczerze mówiąc głód odczuwam przez większość czasu, ale spokojnie mogę fizycznie jak i psychicznie wytrzymać dalej bez [...]

Poczekaj ketchup, metabolizm z czasem zwolni bo organizm będzie się bronił. Wtedy będzie trzeba aero zwiększać.

[...] i p***ziec. Nie moge cos sie podniesc od tej pory. Na sile teraz probuje zrobic forme, a ogolnie w miejscu stoje. Fakt jest taki, ze zeszlo 4,5 kg po weekendzie czitowania, ale wody tyle, ze jak patrze w lustro to rzygac mi sie chce. Mysle tez, ze metabolizm juz zwolnil calkowicie, bo przed tym VLCD bylo 2250kcal juz i aero 6-7x po 50min.

[...] potem na zbilansowana. I tak,jest mozliwe z dnia na dzien wejsc na zbilansowana powiedzmy dodajac 1500kcal + aero i dalej notowac spadek wagi? Bo jestem ostatni tydzien na masie i jem obecnie 5tys kcal a waga bardzo delikatnie rosnie wiec mysle ze zapotrzebowanie mam na ok 4-4,5tys kcal i chcialbym wykorzystac sensownie tak rozkrecony metabolizm.

[...] na okres potreningowy, a sam trening jadę na skromnym białkowym śniadaniu, BCAA i termogeniku - później ładuję białko od najchudszego do tłustego + warzywa. w ten sposób metabolizm jest niesamowicie rozpędzony po całym dniu dostarczania węglowodanów + po mocnym treningu interwałowym, a niska podaż kcal w ten dzień umożliwia uzyskiwanie [...]

Przy założeniu, że na początku lipca pofolguję trochę z dietą (trochę %) ) Jak lepiej wyjść z vlcd po 6 tygodniach - dodając 100g ryżu/innych węgli co jakieś 5-7 dni, czy od razu wskoczyć na "0", które miałem przed vlcd? Twoje 0 nie jest już na takim poziomie jak przed vlcd, jest niżej. Metabolizm zwolnił i musisz go dopiero rozhulać. Dodaj [...]

[...] wchodziłem nagle na 1400kcal łącząc to z depletion/interwałami na bieżni - efekt z tego taki, że z około 48h opóźnieniem od dnia VLCD łapało mnie spore osłabienie i spadek metabolizmu (zimne ręce, energia tylko na treningu, ratowanie się kofą/efą/yohą), duży poziom kortyzolu i złe samopoczucie. Powód to oczywiście sumarycznie większy deficyt [...]

To nie spalacz tnie tylko deficyt kcal. Niektóre specyfiki mogą jedynie podkręcić metabolizm.

[...] by mięśni bo jedzie na koksie, chyba nie myślisz że to natural ? zresztą ten gość to dużo głupot gada, szczególnie dotyczących suplementów, dietę też wychwala na zasadach 5 posiłków bo to metabolizm przyspiesza hehe szkoda że większość teorii bierze z powietrza, pewnie jak by dobrze poszukać to by się znalazło wypowiedzi w stylu - hmb działa itp.

powiem Wam, ze z dniem dzisiejszym zaczalem podziwiac kazdego kozaka w tym temacie %-) 1 dzien a ja juz tylko mysle o ladowaniu kcal z dnia na dzien ponad 1000 mniej metabolizm smiga az milo a tu taka niespodzianka dla organizmu %-)

Mam kilka pytań do was od 11 tyg jestem na redukcji na niskich węglach teraz jestem 3 dzień na VLCD i mam pytanie kiedy zrobić ładowanie pierwsze czy może być po 1 tyg czy jak najpóźniej tym lepiej tylko mi niech ktoś to wytłumaczy . Bo takie ładowanie ma na celu podkręcić metabolizm tak ? i co myślicie o ładowaniu tak zwanym brudnym żarciem ?

mam jeszcze pytanie - może ktoś się orientuje jak metabolizm pracuje po zaprzestaniu karmienia piersią/???

Witaj :-) Jak wyżej Agnieszka, również uważam, że kalorii jest za mało żeby rozhulać metabolizm. Jak długo jesteś na tej kaloryczności, jak się czujesz i co się dzieje z ciałem, wagą, obwodami? Trening bardzo objętościowy i zdecydowanie przeładowany. Mi by chyba zajął ze 2-3 godziny... Kolejność ćwiczeń też nie do końca taka jak powinna a [...]

oszukiewanie, masz mniej kalorii ale masz wyzsze dni to organizm nie ma silnej mobilizacji by obnizyc metabolizm i dluzej mozna w ten sposob trzymac niz jak obetniesz wszytkie dni

coś mało masowe te ćw, rozumiem, że miały rozpędzić metabolizm, ale żeby na tym budowac masę:-?

Być może słyszałeś o tym, że dla ekto zaleca się zwiększyć tłuszcze, które są w stanie trochę spowolnić metabolizm a duża ilość węglowodanów raczej go nakręci i wydawało Ci się, że dla endo będzie odwrotnie. Nie jest tak, z tego powodu, że endo mają skłonności do insulinooporności.

Wiórki zawierają chyba średniołańcuhowe kwasy tłuszczowe, które przyspieszają metabolizm i ułatwiają redukcję tkanki tłuszczowej. Do tego organizm potrafi wykorzystywać je jako źródło energii w znacznie szybszy i efektywniejszy sposób niż inne tłuszcze. Bardziej przypominają pod tym względem węglowodany. Do tego są smaczne :-). Poprawcie mnie [...]