metabolizm

[...] zrobiłbym treningiem siłowym -500 kcal na start to za duzo Dokładnie lepiej zaczynać z jak najwyższego poziomu żeby mieć później pole manewru. Niektórzy nawet zaczynają redukcję z poziomu przewyższającego zapotrzebowanie, żeby rozkręcić metabolizm i wtedy "ciach" kcal i waga leci elegancko echhhh żebym ja miał tą wiedzę jak zaczynałem redu }:-(

Jestem taka szeroka jak Ty @@-)%-) Musisz zacząć jeść i pogonić metabolizm bo inaczej autodestrukcja :-)) ale jak tam wolisz ;-)

[...] wtedy jadłem 2188kcal z tego 218g wegli, 218g białka i 48 tłyszczy. po tym zleciało do 74,5 - 75 i stoi. A obecnie to dałem więcej kcal z tego względu że być moze zamulilem metabolizm i zaczął się bronic ?? i jestem pod znakiem ? ;// w sumie juz leci 6 miesiąć i tak sie zastanawiam skoro chce uzyskac "fajny" efekt bede musiał zaczekać z masówka [...]

[...] Alkohol już kilka minut po spożyciu rozpływa się po całym organizmie. Organizm sam go potrafi syntetyzować w układzie trawiennym gdyż pomaga trawić pokarm, przyśpiesza metabolizm. Dlatego warto pić lampkę wina czerwonego dziennie po posiłku ;) No tak, ale gdy dostarczamy go za dużo z zewnątrz, organizm wstrzymuje własną produkcję. Jeżeli [...]

Wieczorem ulozymy jakis FBW i podkreciimy jescze metabolizm:)ale za dlugo na diecie nie ma co byc, po wakacjach trzeba juz zmiany.

[...] które użyłaś do potrawy. Czyli wklepujesz płatki owsiane, rodzinki i orzechy, a nie wyszukujesz gotowego produktu. to samo z ziemniakami, wklepujesz same ziemniaki. Dasz z siebie wszystko na treningu, rozhuśtasz metabolizm to ci będzie jeszcze za mało. siłownia bez hantli i ławeczek? Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-03 22:15:48

[...] na kilogram masy a jezeli chodzi o wegle to jest 550 g wychodzi 7,8 grama na kg/masy powiedzmy ze powinno byc 6 ale tak jak mowie ja nie wyjde na scene i nie bede walczyl o miejsce to po pierwsze a po drugie troszke wyzsze wegle sa ze wzgledu na rodzaj wykonywanej pracy , pracuje fizycznie i mam bardzo szybki metabolizm dlatego tak to wyglada.

[...] mi znajomy kulturysta natomiast jako diete bazowa ,a podbicie wegli wynika np z tego ze np. zamiast 80g ryzu wrzucam sobie 150 g. Z podbijaniem bialka w gore to dlatego ze cypionat i deka sie dlugo rozkrecaja wiec ten metabolizm zmieni sie z czasem wiec wnioskowalem zeby jednak dorzucac tego bialka a nie z niego schodzic dzieki za uwage

Jezu, jaki Ty masz metabolizm... Dodaj 100-150 kcal w dnt i 300 w dt. Hantle- zobacz na pierwsze powtórzenie po tym jak zarzuciłeś hantle. O taki ruch mi chodzi, tylko trochę mniejszy docisk. Za tydzień zrób tak samo, 2 serie na 30 kg po 6 powtórzeń i regres 22 i 17 na max. Na gilotynie zjechałbym za tydzień do 50-60 kg i nie zatrzymywał na dole [...]

[...] tygodnie. Pozniej cos sie wymysli. DIETA: Na poczatek zjezdzam z tluszczami do 1g. Pozniej bede cial z WW. Narazie niech organizm przezwyczai sie do ubytlu tluszczy i dodatkowych sesji aero co powinno nakrecic metabolizm. B: 220 g = 2,50 g/kgmc WW: 300g = 3,40 g/kgmc T: 90g = 1,0 g/kgmc http://img600.imageshack.us/img600/6791/dieta20130414.png

[...] (u mnie wychodzi to m/w 2000kcal) To 2000 kcal , które mi wyszło na mojej redukcji-to mi się wydaje naprawdę dużo jedzenia-czy mogłabym zejść do 1700? Generalnie mój metabolizm zawsze był wolny, a teraz obawiam się żeby przy takiej ilości kcal nie przytyć ani też nie pozostać bez żadnych efektów. Co prawda dopiero zaczynam- ale wolę [...]

Musimy rozkręcić Twój metabolizm. Do produktów do wywalenia dodaj: - jogobellę i w ogóle jogurty owocowe i smakowe, bo to same cukry proste - jogurt 0% tłuszczu też out - nie jemy produktów odtłuszczonych (tak samo twaróg: jedz półtłusty, a ni echudy) - kurczaki są naszpikowane hormonami, staraj się je zastąpić innym mięsem - tuńczyk lepszy w [...]

[...] planach, dojdziesz do zahamowania wynikow siłowych, redukcja też nie będzie postępować bo jakby nie było wydatek energetyczny a także- pomimo tych częstych przysiadów- także metabolizm spoczynkowy aż tak się nie wzmoże, jest jeszcze sprawa stawów i ich większej podatności przy dietach redukcyjnych, ponadto jeśli się zatrzymasz w swoich siłowych [...]

[...] B/kg, 1T/kg reszta W. Jak sobie to wszystko rozpisałem to wydaje mi się mało, w czasie liceum przy wadze max 76 kg jadłem jakoś 3300 kcal i się kompletnie nie zalewałem, ale metabolizm się zmienia, aktywność fizyczna też mniejsza. W sumie jutro na treningu chciałbym spróbować frankenstein squat, więc postaram się zdać relacje jutro po treningu. [...]

U mnie też na masie wcale nie bylo jakichs kosmicznych ilosci kcal. Ja jestem troszkę zdziwiony po prostu, bo pamiętam czasy liceum jak przy podobnej wadze jadałem ok 3200 kcal i dość opornie szło w górę, metabolizm pewnie zwalnia. Ale nie narzekam, fajnie, że nie muszę dużo jeść i ogarniam wszystko na 4 posiłki.

[...] Warzywa. 5. B: Jajka/mięso/ryby/nabiał. W: Owsiane/kasza/makaron/ryż. T: Oliwa/lniany/rzepakowy. To tylko przykład, bo produktów jest od groma (tak jak i przepisów). Z tego co widzę, chcesz nabrać masy, a prawdopodobnie jesteś ekto. Ekto musi spowolnić metabolizm. Jak? Dodając tłuszczy do posiłków (których w Twojej "diecie" nie widać).

[...] wskazówki ale na początku moich zmagań omlet LUB kurczak raz dziennie to jest max. W miarę wzrostu produkcji testosteronu będę zwiększał dawkę produktów z tej gamy. Odnośnie metabolizmu to pewnie masz racje ale nie zależy mi na masie jakoś szczególnie, po prostu chce z powrotem zacząć rozwijać swoje mięśnie po roku przerwy (wyłączając ostatnie [...]

[...] nawet lepsze niż nie które wędliny w sklepie :) nawet mój pies nie zje nie którego mięsa za sklepi a karme szamie aż się uszy trzęsą coś w tym musi być ;) Ty powinieneś jeść za dwóch, treningi MMA + siłownia + duży metabolizm w młodym wieku, jedz i nie załuj ! :) Kup dwie krowy dwa prosiaki i bedzie wygladał jak fighter! z pierwszej strony.

[...] dbasz o kieszen zamien na wpc Tak wyglada moja suplementacja jeśli chodzi o redukcję. Dieta : tutaj rozmawiając ze znajomym cwiczącym 8 lat powiedział mi, że w moim wieku metabolizm sie ciągle zmienia, wiec nie musze wyliczać w 100% kalori i wartości posiłku więc tak wygląda moja dieta przy wadze 80kg: 1. Posiłek 70g płatków owsianych + 3 [...]

[...] teoria głosi, że "ektomorfik ma jeść" a z drugiej jak na razie chcę głównie zredukować tłuszcz bez utraty mięśni/z lekką przynajmniej poprawą. Zdaje też sobie sprawę, że nie mam już 20 lat i mój metabolizm jak i regeneracja jest nieco inna. Zmieniony przez - Dean08 w dniu 2014-11-28 02:24:17 Zmieniony przez - Dean08 w dniu 2014-11-28 02:29:26