metabolizm

wyglada ok i zamysł jest ok,aero kręć bo podkreca metabolizm

Aeroby bym ograniczyl do minimum. Ale tak jak lodzianin napisal one podkrecaja metabolizm wiec 2 razy na tydzien niezaszkodzi :)

[...] czyli abyś spożywał mniej kalorii niż zużywał. Nie oznacza to jednak, że musisz drastycznie obniżać swoje spożycie kalorii, ponieważ może to mieć negatywny wpływ na Twój metabolizm i hormony. Zamiast tego, zalecam stopniowe zmniejszanie kalorii o około 100-200 kcal co kilka tygodni, obserwując przy tym swoją wagę i samopoczucie. Nie należy [...]

[...] :P strasznie mnie zapycha, dlatego też siedziałem na takich niskich kaloriach w ogóle nie będąc głodnym przez ten okres czasu” - to widzisz to tez świadczy o tym ze Twój metabolizm jest dalej zamulony skoro przy tak niskiej kaloryce Ty nie Odczuwasz głodu. Wróć na to zero , odżyw organizm i ucinaj stopniowo kalorii, w momencie kiedy następuje [...]

[...] cola-coli. Dlaczego ? Za sprawa drozdzy piwo bogate w witaminy z grupy B odpowiedzialnych za dokrwienie serca,poprawe koncentracji,wzmacniaja uklad odpornosciowy i stymuluja metabolizm. Szklanka piwa to cwierc dziennego zapotrzebowania na witamine B6, do tego piwo zawiera niacyne ktora chroni przed promieniami UV biorac udzial w tworzeniu [...]

[...] nie ujemny... Nie napisal nic, ile razy w tygodniu trenuje, czy sa w planie jakies aeroby, itd. Fakt- w tym wieku sie redukowac, jeszcze przy takiej niskiej wadze? Kiedy metabolizm jest nakrecony na maxa (skoro sie juz upiera przy tym wystajacym brzuchu) nie wystarczylyby jakies aeroby, bieganie, rower? Uczciwie mowie- o masie nie mam [...]

[...] wyjatki sie zdazaja, gdzie ktos robi mase prawie beztluszczowa, ale to raczej kwestia genetyki i dotyczy to niewielu szczesciarzy. Tym sadlem to sie nie martw, w twoim wieku metabolizm gna jak szalony, ulozysz dobra diete, do tego aeroby i HIIT i na pewno polecisz w dol z %BF. Jak wszystko bedzie dograne powinienes schodzic 1% tygodniowo, az do [...]

szybko to można qupe zrobić daruj sobie te 800 kalori przecież to jest za mało zwolnisz metabolizm przez to i będziesz powoli chudła jeśli wogóle, spalisz mięśnie zamiast tłuszczu, a po takim czymś bo dietą tego nie nazwe dopadnie cie jo jo i możesz przybrać jeszcze więcej niż obecnie masz. CKD jak już,na takiej typowo tłuszczowej szybko się [...]

[...] na cyklu nie dostarcza się odpowiedniej ilości kalorii to może dojść do sytuacji wręcz odwrotnej czyli do diametralnego zmniejszenia masy ciała gdyż SAA znacznie podkręcają metabolizm. Czy to prawda? jak nie dostarczysz odpowiedniej ilości Kcal to i bez testosteronu poleci masa. podczas korzystania z testa ( czytaj. cykl z ujemnym bilansem [...]

metabolizm ci się ***ie od srania frytkami i pierdzenia po mleku i tłuszczach nasyconych

[...] wynika z zajęć domowo-innych.. co jest głupim powodem więc też to zmienię. *obliczyłam że moje zapotrzebowanie wynosi 2750... to bardzo dużo *z shapea wyliczyłam ze mój metabolizm spoczynkowy to około 1000 *podczas ćwiczeń spalam koło 1300 kcal w takim razie zostało ustalić jakiś najlepszy trening przy mojej tuszy. nie wiem czy mogę ufac [...]

W sumie nie chodzi do końca o metabolizm a zjechanie jeszcze z BF :) Właśnie też miałem takie obiekcje że więcej nie wyciągnie poprzez intensywność treningów :) Dzięki za info :) Mam progres więc jest ok, zastanawiam się tylko czy jeszcze czegoś nie mogę zrobić lepiej :)

[...] z kabla, nie taka linkowa (jak nie masz to sobie spraw, dobra inwestycja) pompki ile dajesz rade klasycznie, przechodz na damskie gdy juz nie mozesz wykonac innej przysiady do poziomu zawsze i nie prostuj do konca kolan by sobie nie rozwalic. To bardzo dobry trening, mysle ze metabolizm po nim szaleje odpowiedni , te 10 rund trwa ok 30min

[...] błonnika! wystarczy wziąć jakąkolwiek książkę do biologi, to jest FAKT nasz organizm nie wytwarza celulazy, enzymu który rozkłada błonnik Nie chodziło mi że ma wpływ na metabolizm ale ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej. no zgadzam, ma pozytywny wpływ na organizm zarówno na masie jak i na redukcji wszystko co mówisz to prawda, tylko [...]

[...] utrzymać ogólne założenia. Organizm niger jest mocno rozregulowany pod wieloma względami,jeszcze niedawno jadła po kilkaset kalorii dziennie na przemian z objadaniem sie- metabolizm prawie stoi w miejscu,układ hormonalny wywrócony do góry nogami (dopiero niedawono wrócił okres)- póki co najważniejsze jest przejście na odpowiednie nawyki [...]

lepiej spozywac wiecej mniejszych posilkow, niz kilka duzych. w ten sposob troche przyspieszysz swoj metabolizm i bedziesz czesciej dostarczal potrzebne wartosci odzywcze. no i jeszcze przed treningiem i po treningu warto spozyc posilki okolo treningowe, skladajace sie tylko z bialka i weglowodanow, bez warzyw i tluszczy. tak 5-7 posilkow dziennie [...]

gowno nie masówka ja na rzeźbie wiecej jem wiecej kalorii, Ty masz 19 lat metabolizm zapyerdala, masz szkole i w ogole pewnie kox, voda, dzivki, lasery... dołóż węgli złożonych, obżeraj sie by nie dopuszczać do pustego żoładka i będziesz miał ostrą masówke. dziekuje dobranoc ;) jedz jajka, mięso a te twarożki zostaw laskom na diecie dukana [...]

[...] + jedno żółtko,II śniadanie serek wiejski lekki lub twarożek ze szczypiorkiem,obiad gotowana pierś z kurczaka z warzywami,noi kolacja może jakiś tuńczyk albo jajka. Tylko że mam wrażenie że tyle jedząc to mi jeszcze przybyje... Z drugiej strony cóż mi pozostaje... Może białko jakoś podkręci mój metabolizm.Powoli zaczynam wątpić w powodzenie.

[...] daje Ci 'chwilową ulgę'. Jeśli przestaniesz się 'głodzić' - stopniowo lub od razu zwiększysz kaloryczność do tej zgodnej z zapotrzebowaniem - organizm przy zwolniownym metabolizmie być może w pierwszych tygodniach zareaguje na to negatywnie - trochę przytyjesz. Ale jeśli będziesz żywiła się dalej w ten sposób po 2-3 tyg. organizm 'uzna', że [...]

Dzięki za cierpliwość :) Wiem że to co proponujesz byłoby najlepszym wyjściem,szkoda tylko że nie zabrałam sie za to wcześniej. Nie chcę przytyć ale przywrócić moj metabolizm do porządku to by się przydało. Obawiałam sie tylko żę moj organizm już awsze bedzie przyzwyczajony do małej ilości jedzenia i że albo bede szczupła jedzac mało albo gruba [...]