metabolizm

Spróbuj zamienic 8 piw na pól litra, wtedy pobudzisz mocniej metabolizm. Moim zdaniem rowniez kiełbasa jest niezbyt dobrym zrodlem bialka, sprobuj z 5 big macami lub 20 cheeeburgerami. Pozdrawiam

[...] wyliczenia bo to jest ogolnie ty masz ustawic to pod siebie tak zeby chudnac, dla ciebie 0 moze byc mniej/wiecej niz w wyliczeniu . zalezy jak jadłas i jak rozkrecony masz metabolizm.. mleko i nabiał bym tez wywalil jak chcesz dobrych efektow uloz ta diete na 1.6 kcal , wiekszosc kcalow daj z tłuszczy i białka , weglowodany w godzinach okolo [...]

[...] rozumiem, że to musi działać, tylko się zastanawiam co dalej? Gwałtownym ograniczeniem jedzenia każdy schudnie, a przy takiej operacji jakby nie ma wyjścia, tylko jak to wpływa później na zdrowie, metabolizm itd? I jak to w ogóle jest - taki zmniejszony żołądek może się znowu rozszerzyć i pacjent znowu przytyje jeśli nie będzie się kontrolował?

czesto sie wyprozniasz, pocisz sie, czesto jestes glodny. takze po typie budowy. zazwyczaj ekto=szybki metabolizm, endo=wolny

[...] miałoby połączenie węgli prostych i wielonienasyconych. Pewnie też kwestia ilości, ale można byłoby przypuszczać, że są jakaś ciekawe proporcje. Węgle mogą nakręcać metabolizm, omega 3 wspomagać spalanie tłuszczu czy zwiększać wrażliwość insulinową mięśni. Teoretycznie intrygujące ale jeszcze nie próbowałem. Zresztą ciekawe na ile takie [...]

[...] wszedłem na stronę, która wydawała mi się fajna i sam bym takową promował. Co znalazłem? - Zdrowy hamburger - dodano tłuszcze roślinne. Węgle w niewielkim stopniu nakręcą metabolizm, bardziej już się odłożą niż nakręcą. Węgle wzbudzają silnie insulinę, a to ona odprowadza składniki do tk.tłuszczowej. Edit: Znalazłem plus, słodycze mają wpływ [...]

[...] * w odzywianiu u osoby cwiczacej oprocz ilosci i proporcji dostarczanych skladnikow odzywczych wazne sa takze pory jedzenia i odstepy miedzy posilkami. ma to wplyw na metabolizm, a co za tym idzie przyrosty. mysle ze dla ektomorfikow najlepiej bedzie jesc 3 razy dziennie (ew. 4 raz cos na noc, np. twarog) po 40-50g bialka, sporo wegli i [...]

Dluzsze okno i dodawanie kalorii. Rozkrecic musisz swoj metabolizm.

[...] a raz więcej. Po kilku tygodniach redukcji, pewnie jesz trochę więcej i nawet nie zdajesz sobie z tego sprawy. Poza tym, po 7 tygodniach redukcji spadło Ci parę kilo i metabolizm też uległ spowolnieniu, więc w praktyce zamiast 2300kcal możliwe, że wydatkujesz 2150kcal, a to już jest prawie zbliżone do Twojej wartości kcal z diety. Przy [...]

[...] dziennie zawierających około 300-400kcal. Małe posiłki bez napychania się i podjadania między posiłkami. Dużo warzyw, które zawierają błonnik. 4x w tyg proponuję chodzić na basen, co poprawi ogólnie Twoją zdrowotność (krążenie, metabolizm i samopoczucie). Jeżeli masz jeszcze jakąś kasę dokup jakąś L-Karnitynę, która pomaga spalać tłuszcze.

[...] spalić wiec jak juz coś robic to lepiej jednak trochę się przyłożyć . Redukcja jak najbardziej bo każdą dłuższa nadwyżkę pasuje pzrerywac raz na czas albo redukcja albo mini cut choćby po to aby spalić nadmiar fatu , poparwić wrażliwość insulinową , zamieszać trochę jak chodzi o metabolizm no i świeżość i odpoczynek od ilosci jedzenia

czy dobrze sobie wydumalem, ze na tej diecie metabolizm powinien byc wyzszy (wiecej bialka, "szybkie" zrodla energi w postaci ww) niz w przypadku CKD ? ps. quazar - czlowiek dieta, robisz wielka robote w dziale pozdro i dzieki Zmieniony przez - frx w dniu 2005-04-21 19:37:32

[...] Ostatnia rzecz - efekt termiczny pożywienia (TEF) 2776,97kcal + TEF (10% z 2776,97kcal) = 3054,6kcal Ostatecznie wyszlo Ci 3054,6kcal. Jesli dopiero zaczynasz redukcje zacznij od takiej ilosci kcal. Jak jadles do tej pory? Jesli jadles mniej moze byc tak ze na poczatku organizm bedzie musial rozkrecic metabolizm do takiej dawki kcal.

Pytanie jak długo tak jesz? Bo może metabolizm juz na tyle zwolnil,ze nie daje rady. I jak redu wyglądała wcześniej?

Marnych... trzeba sie zdecydowac w ktora strone idziesz albo masa albo redukcja. Na koksie metabolizm sie ruszy, napompuje Cie weglami i bedziesz mial wrazenie ze cos sie dzieje, ale jak chcesz to wykorzystac to tnij kalorie z wegli i rob cardio.

[...] bo to bez sensu. Polecam post "Robimy mase" nortona w odzywnianiu. Poczytaj uwaznie zastosuj sie do wskazowek,trenuj na mase, wiele odpoczywaj a efekty przyjda. Beast23 - jakim cudem uwazasz stosujac sie do Twoich wskazowek spowolni swoj metabolizm ? ? ? ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

[...] Kurczak+ryz+sos wychodzi cos około 1400-1500kcal Sek w tym ze ja jestem juz po tym najedzony...moglbym nie jesc do konca dnia ale wiem ze spozywanie tylu kcal to zwolni mi metabolizm i z redukcji ch**. Generalnie jem te 1500kcal a te 1700 co zostaje zazwyczaj dopełniam warzywami,jakies owoce,jajka gotowane tez czesto jem generalnie słodyczy nie [...]

odtłuszczone twarogi np. serek wiejski light przyspieszają mocno metabolizm, organizm ciężko sobie z nimi radzi

Ja w ogole tej diety nie widze, przy tej ilosci ruchu w dodatku.. Jezeli nie chudniesz to juz masz metabolizm skopany a twoje plany 5kg sa tylko kopaniem lezacego. :)) Jest aż tak źle? Oh my God! Wyliczałam jakieś spore ilości zapotrzebowania kalorycznego, ale jakoś mnie to nie przekonało, że może być właściwie. Nie jest może utrzymać to na [...]

[...] problem z lipo) Przyznam szczerze ze najważniejsze jest wsłuchać sie w swój organizm i ciągle eksperymentować i coś zmieniać,nie ograniczaj zbytnio kalori bo spowolnisz metabolizm.Po treningu siłowym czasem dodawałem rowerek 15min ale zazwyczaj byłem juz za bardzo wykamany zeby rowerkować te 30min. dodam jeszcze ze na każdej sesji [...]