Nie ograniczaj tak jedzenia bo spowolnisz metabolizm. Dieta z nastawieniem na białko i tłuszcze. (dział odżywianie). Pij dużo wody. Nie ćwicz brzucha ale skoncentruj się na aerobach.
Niektórzy mają taki metabolizm który przystosowuje się do ilości zjedzonych kcal, więc w tym wypadku podbijanie kcal nic nie da. Dla takich osób poleca się treningi o zwiększonej intensywności, wtedy masa zaczyna iść do przodu.
Lub spróbuj spowolnić metabolizm
Na temat l-karnityny powstało już kilka tysiecy prac badawczych, z czego większosć dotyczyła wpływu tego zwiazku na metabolizm tłuszczów. Przeważajaca częsć potweirdziła skutecznosć suplementacji l-karnityny na poprawę energetycznych przemian tłuszczów, ale nie tylko. W sporcie, l-karnityna ma znacznie szersze zastosowanie niz tylko [...]
lolek to pewnie masz szybki metabolizm ,ale jak widac kazdy ma inny organizm jak pamietam to Sonbaty pisal ze zna kolesi co biora i po tyle ile zaleca MM 4000 a tam jest jakos powyzej 100g i na kiblu nie laduja. A wiec eksperymentowac trzeba:) <<<Champions are Made Not Born>>>
poczytaj o koncepcji IF ZA dużo czynników na to wpływa, można zarówno na ujemnym bilansie nabrać tłuszczu jeśli dieta jest wyjątkowo słabo zbilansowana, oraz w drugą stronę chudnąc na dodatnim bilnansie, jeśli metabolizm jest nakręcony. Poza tym to tylko liczby, szacowanie, a nie jakieś wyliczenia
tez zalezy czy jestes zalany itp bo mozesz dodac sobie tak z 25mg ed przez 4 tyg podkrecic metabolizm , ale przez pierwsze 3 mies bym sobie tym glowy nie zawracal bardziej jak bym wycinke robil to bym dał t3 w sumie jak sie nudzisz to mozesz wpisac w dziale w wyszukiwarke hgh i cos tam znajdziesz pare osób leciało gh i maja pojecie co jak i z [...]
To, ze organizm potrzebuje ciągłego dowozu białka to mit. Tak naprawdę wcale nie potrzebujemy go aż tak dużo. Przed nocą zwalnia metabolizm, a w nocy praktycznie się zatrzymuje. Odżywka w środku snu, to bardzo zły pomysł. Te białko i tak nie zostanie strawione do rana. Jesli już, to odżywka przed spaniem, ale też bym tego nie zalecał. Takie jest [...]
ok, dzięki. Ja bore do tego hormony tarczycy jeszcze to dawkę dziele na 3 zeby mi metabolizm za szybko nie wyrzucił.
napisałeś że nie masz siły trzymać diety a w takim razie nic nie pomoze na twój metabolizm
[...] Scorch przed treningiem ofkoz i druga dawka gdzies przed 2-3 posilkiem lub calkiem z rana jescze 30 minut przed sniadaniem. Po HIIT staraj sie nie jesc przez 1 godzine, metabolizm jest tak podkrecony, ze jeszcze pali tluszcz po skonczeniu HIIT . W dni treningowe tak samo bierzesz Scorcha, tylko analogicznie przed treningiem, a nie przed HIIT [...]
[...] treningu siłowym), oraz podniesione spoczynkowe zużycie energii. Również interesujące jest, że salbutamol podnosi wydolność aerobową (bieganie) tak dobrze jak anaerobowy metabolizm (trening siłowy). Kolejnym "skutkiem ubocznym" salbutamolu jest podnoszenie poziomu hormonów tarczycy, w szczególności najbardziej aktywnego T3. [...]
[...] cza to zjeść Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka [...]
[...] Trójfosforan (ATP) 125 mg Koenzym Q10 2 mg Sterole roślinne: Fucosterol 640 mg Stigmasterol 620 mg Campesterol 600 mg Beta Sitosterol 250 mg Składniki polepszające metabolizm: MCT (Trójglicerydy o średnich łańcuchach) 100 mg Kwas Hydroksycytrynowy 50 mg Kwas Oleinowy 50 mg Karnityna 5 mg Składniki termogeniczne: Gaurana 800 mg [...]
Jestes ektomorfikiem i nie przejmuj sie WCALE białkiem , zrezygnuj z niego bo tylko zahamojesz efekty. Kreatyna i gainer - ok, ale poczekałbym jeszcze chyba ze juz długo ćwiczysz w co wątpie. Postaw na diete przy założeniach max 2g a nawet 1,8-1,5g białka na kg masy ciała. Wiecej białka tylko przyśpiesza niepotrzebnie metabolizm.
Zaraz dieta czy coś przy szybkiej przemianie materii masz poprostu wpier...ać i patrzeć w lustro czy ci opona nierośnie.A no i oczywiście to co jesz musi być jaknajmniej przetworzone zeby zdrowe było(przynajmniej tak mnie uczyli i tak robi paru znajomych niestaty ja mam wolny metabolizm).
Jak bardzo osobą aktywną jesteś, że przy takim BMR chcesz jeść 3400 kcal? ;-) Popieram tutaj rutka w 100% (musisz mieć strasznie przyśpieszony metabolizm, bo mi przy wadze 82 kg leci dobrze masa, kiedy jem 3100 kcal).
Niekoniecznie, przecież po masie ważysz już więcej więc i zapotrzebowanie pewnie wyższe, podkręcony metabolizm itd. Właśnie dlatego chłopacy Ci piszą o obserwowaniu ciała ;-)
[...] dochodzisz do tej wartości i obserwujesz przez tydzień / dwa, jak zostaje w miejscu masa to znaczy że gitarka, jak masa spada trochę to może znaczyć że masz podkręcony metabolizm na przykład albo że Twoja aktywność fizyczna jest większa niż przewidziałeś, to podbijasz o 100kcal i patrzysz czy się wtedy waga utrzyma... Nikt Ci tutaj nie [...]
[...] od Twojej diety tyle porcji, ile braków, ile potrzeba nadmiar białka szkodzi, pamiętaj o tym! carbo można na noc, jeśli jesteś wyjątkowo chudym ścierwem jeśli masz szybki metabolizm, to dobrym rozwiązaniem będzie popijanie carbo między posiłkami, tak jak to napisałeś ułóż dietę, a wszystko będzie prostsze ciężko odżywkami zastąpić dietę, a [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
