jedz tyle kalorii co jesz teraz tylko jesli jesz 3 posilki dziennie to zacznij jadac 4 potem moze 5...? w kazdym posilku staraj sie zjesc troche pokarmu bialkowego, bo on najbardziej przyspiesza metabolizm
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od razu dodam ze nie wiem jak to będzie bo mam metabolizm warunkowy że tak powiem szybko się dostosowuje mam CPM 2400 ale jak jadam 1000kcal to znaczaco zwalnia i mało chudne ale działa to też w drugą strone jak jadłem tydzien 6tyś kcal to przytyłem tak ale nawet nie jeden kilo a 0.5 to wychodziło by ze przyspieszył mi do prawie 5.500...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
byłem wczoraj po 2-3 drinkach a dziś już nie mogę się wycofać%-) jak widzę Jaki masz metabolizm to Tadzia działka i zmartwienie a nie Twoje na 100% sobie poradzi
[...] dzięki że tu wpadłeś... Pomijając trudności handlowe, to z kalcypotrolu i tak by chyba nic nie wyszło. Ściągnąłem jego charakterystykę farmakologiczną... Ma bardzo szybki metabolizm i bardzo krótki okres półtrwania po podaniu doustnym lub iniekcyjnym, i dlatego stosowany jest jedynie zewnętrznie. Trzeba więc chyba czekać na kolejne SVDRM-y, [...]
[...] - obniża szanse zachorowania na marskość wątroby, - dotlenia organizm, przez co ułatwia koncentracje, a także pozytywnie wpływa na krążenie i układ trawienny, - przyspiesza metabolizm, tym samym zwiększa tempo przemiany lipidów i pomaga zapobiegać zmęczeniu mięśni, - zmniejsza szanse wystąpienia u mężczyzn kamicy żółciowej, - przyczynia się do [...]
[...] Twoi znajomi, czy rodzina, która widzi, że się głodzisz jak najbardziej ma rację. Nie ma sensu dalej tego ciągnąć i wejść od razu na zerowy bilans kaloryczny, aby podkręcić metabolizm. Po pewnym czasie będzie można pomyśleć o sensownej redukcji, a nie tak jak do tej pory. Poziom tkanki tłuszczowej bliski 18-20 procent. Nie ma jej dużo ale [...]
Redukcja trwała 2 miesiące. Odnośnie tego ile kcal trzymałem na redukcji, nie było to od samego początku 1800kcal :D Początek redukcji to 2200kcal, stopniowo zmniejszane o 50kcal każdego tygodnia, także nie jestem pewien czy to "głodówka". Metabolizm... cóż nie wiem co sądzić odnośnie przejścia na zero kaloryczne, czy jest sens i jak długo go [...]
musi dojrzeć, ale lepiej jak najszybciej bo czas nie pracuje na nasza korzysc. Wrecz przeciwnie, a ty wciaz boisz sie miesni, ktorych masz coraz mniej a one pracuja na twoj metabolizm, nie chcesz cwiczyc i to co robisz to tylko sie ich pozbywasz, przez to mniej tluszczu na nogach miec nie bedziesz, za to bedzie coraz trudniej. Wszytskie badania [...]
ja tam lubie chleb zjesc zalezy od organizmu indywidualnie ja co bym nie zjadl to i tak mi zawsze cos miesnie brzucha przeswituja jeszczeale z wiekiem metabolizm padnie ale zeby sobie odmowic dobre lody czy pizze bo bede zle wygladal to bym nigdy nie mogl zyje sie raz trzeba korzystac z tego a nie dieta cale zycie do tego jak sie z tego nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witaj, co do pompek, byc moze trzeba zaplanowac odpowiednia progresje, w necie masz gotowe plany, ktore bazuja na tegon typu schematach 2. mozna od czasu donczasu wlaczyc jakies cardio/interwaly aby nieco nakrecic metabolizm 3. masz tylko sprzet w postaci drazka? jak tak, to bedzie nieco problem z progresja
[...] zrobic, aby zminimalizowac skutki uboczne palenia. Na pewno będzie to dodatkowa suplementacja wapniem i witamina D3 w duzych ilościach, aby chronic gospodarke wapniowa i metabolizm. Dorzuc tez NNKT, czyli omega 3,6 i 9, żeby serce mialo troche lzej i nie kumulowaly się blaszki miażdżycowe. Na kancerogeny spore ilości koenzymu Q10. Na wolne [...]
Jeszcze jedno , przed chwilą w jakimś artykule wyczytałem że "Białka przyśpieszają metabolizm, dlatego daje się ich więcej na redukcji a zmniejsza na masie. Przy braku efektów w masowaniu alternatywą może być obniżenie ilości białka. ". Przecież daje się średnio 2g/kg białka, a nie którzy zwiększają jak nie ma efektów. To gdzie tu sens?
[...] po wypadku. Odczułem to pogorszeniem kondycji i tu pytanie czy wchodząc na ten plan treningowy nie będzie tak, że 2-3 tygodnie waga będzie lecieć szybko w dół, a potem nagle metabolizm spowolni i będę miał większe problemy ? mogę wprowadzać ten plan treningowy bez obaw ? Chętnie odczytam rady od innych bardziej doświadczonych :) Pozdrawiam
nie warto w pierwszej kolejności zrób porządek z dietą bo to jest głodówka metabolizm zapewne spowolniony jak lokomotywa parowa same pompki ,brzuszki nic nie dają ,pomyśl o wprowadzeniu treningu siłowego
[...] kobiety zgodnie z Swiatowa Organizacja Zdrowia? 1000kcal To już wiesz dlaczego dziewczyny chcąc schudnąć pierw wciskają w siebie więcej jedzenia, by rozpędzić metabolizm i by właściwie osiągnąć te zalecane 2000kcal dla kobiety. A jak chuda napisała, kalorie kaloriom nie równe. Obcinanie kalorii z wyższego poziomu gwarantuje dłuższa [...]
[...] w "opcje econo" i minimalizuje wydatki energetyczne, a każdą możliwą dawkę energii którą da się zaoszczędzić upycha w postaci tkanki tłuszczowej, przy okazji ograniczając energochłonną masę mięśniową. Musisz napędzić metabolizm za pomocą treningu i diety, tak by wyjść z tej nieszczęsnej "opcji econo", ale na pewno nie za pomocą diety ~1000kcal.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z tymi tabatami wszystko ładnie schodziło w dół, więc nie mam pojęcia dlaczego teraz jest inaczej. Może jeśli zejdę z tej kreatyny to okaże się że chudnę, tylko mi tyle wody trzyma w organizmie. Jest też inna możliwość - zrypałem sobie metabolizm wcześniejszą redukcją 1700 po której nagle dostałem efektu jojo bo się tak objadałem wszystkim.
[...] do złapania suchej masy mięśniowej dlatego stale monitoruj to co się dzieje. Wiem z doświadczenia że jeśli będziesz stopniowo dodawał ilości jedzenia i dokręcał cardio - metabolizm utrzyma się na wysokim poziomie i nie ma dużej szansy na zalanie się niepotrzebnym tłuszczem. Robiłbym też regularnie zdjęcia sylwetki jeśli znów miałyby Cię [...]
[...] raczej tlumaczy cos innego niz suplement... to takze ci ktorzy mowia ze kreatyna daje tylko sile a jak da mase "to i tak po cyklu spada" <no offense dla naprawde starajacych sie ale niemogacych z/w na metabolizm przytyc> wniosek nasoowa sie sam...kto chce i umie dobrze wykorzystac supel...zrobi to :) nawet dibencozide magnum...