metabolizm

[...] = 90 g 55% węglowodanów: 1311 kcal = 328 g 30% tłuszczu: 715 kcal = 79 g Podaje sobie według tego trochę za dużo białka a za mało węglowodanów. Możliwe że mam spowolniony metabolizm ale dzisiaj więcej jem bo przeczytałem na forum że jak waga nie schodzi to warto dobrze zjeść a potem dalej redukcja ale nie wiem czy 1 dzień starczy. Jeśli macie [...]

odpowiednie jedzenie, dobrze ułożona dieta i stosowanie niektórych przypraw faktycznie może zwiększyć metabolizm ale nie przesadzajmy

Beast, sam wolisz lapac tluszcz czy mase miesniowa? I pamietaj, ze w pewnym wieku metabolizm zwalna, zmniejsza sie aktywnosc i po co wtedy walczyc z tluszczem, ktory sie zlapalo 10 lat temu bo ktos tak doradzil? Oraz o tym, ze znakomita wiekszosc pytajacych ma 14-18 lat i raczej mierne pojeci o odzywianiu, treningu i suplementacji. Dlatego prosze, [...]

[...] mi widac, kolana mialem chyba grubsze od ud. Jednak teraz wydaje mi sie ze moge uznac sie za mezomorfika, gdyz przy wzroscie 190 cm mam 91 kg wagi, przy dosyc dobrej zyle, lapka 40, klata ponad 115, wycisk to 130. Przez trening znacznie zwolnij moj metabolizm, teraz moge sie zmasowac na zime. Kiedys moglem jejsc wszystko a i tak bym nie przytyl.

metabolizm z biegiem czasu sie zmienia mozna go opoznic albo przyspieszyc tak jak juz ktos powiedzial nie ma 100% ekto i mezo sa to polaczenia kazdy jest inny i blizej zblizony lub nie ..

masz glodowke i pewnie taki efekt ze metabolizm zwolnil

[...] temat sporny moim zdaniem na poziomie amatorki powinno sie wliczac bialko roslinne,aminokwasy sie uzupelnia po za tym duza ilosc bialka obciaza nerki,a takze organizm duzej ilosc bialka nie przyswoi chyba ze tos jest na cyklu saa,bialko tez przyspiesza metabolizm co przeszkadza w budowie masy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-04 18:43:00

center jesli chcesz brac t3 tylko do porpawy metabolizmu to odpusc to niebezbieczny srodek którego side da sie odczuc...najbardziej na psychice jesli chodzio metabolizm to daj 1h aero z rana bezpiecznie i skutecznie

Hetavel wiem, ale czy, jeżeli dieta jest dobrze ułożona, można jeść tylko 4, czy nie jest to za mało, czy jednak przy 5 metabolizm fajniej się nakręca, o to mi chodzi. ja jedynie boję się o to, czy nawet jeżeli dieta jest dobra to i tak może nie działać, bo ilość tych posiłków jest mała, tzn. nie dodaję paliwa 5 razy co 3 godziny tylko 4 razy co 3 [...]

[...] którzy znaleźli nowe "hobby" Progresja liniowa to marnacja czasu brak słów Nie każcie mu budować nóg tylko zwróćcie uwagę, jak ich trenowanie jest skorelowane z jego celami (metabolizm itp) Znowu gość chce kulturystyki, a Ty mu dajesz trójbój (531), nie nie jest mu potrzebne liczenie % maksymalnego i inne rzeczy WYŁĄCZNIE DLA SUPERZAAWANSOWANYCH, [...]

tse moze byc, lub np. clenburexin z treca, chodzi o to by przyspieszyc metabolizm, podniesc termogeneze organizmu, dodatkowo działają one pobudzajaco co tez na pewno sie przyda odnosnie skazy bialkowej, nie znam sie na tym dokladnie, ale to chyba sie ma roznie do roznych rodzajów bialka, wiec jak np. nie mozesz pic serwatkowego, to pamietaj iz sa [...]

dobra, kończymy spam i do rzeczy. 3400kcal to za dużo przy Twojej wadze. Masz rozregulowany metabolizm. Najpierw głodówka, później spora nadwyżka kcal i są tego efekty. Zaczyna się robić efekt jojo. Radzę zrobić sobie z tydzień roztrenowania i w tym czasie co dwa dni ucinać po 100-150kcal aż dojdziesz do swojego właściwego zapotrzebowania. [...]

[...] cokolwiek z tak niewielkiej ilości jedzenia, jakichś interwałów też robić nie będziesz bo jesteś na to zbyt ciężki, szkoda stawów, może zapytaj osoby, która Ci układała diete co masz robić jak waga nie będzie spadać w dół, a taki zastój pojawi się prędzej czy później, pytanie jak szybko Twoj metabolizm się przyzwyczai do tej podaży kalorii.

jaki przewidujesz czas na tą redukcję jak chcesz to rozłożyć w czasie(co dla mięśni jest najlepsze)to zapodaj najpierw t3 z aerobami i jak już metabolizm się rozkręci to podnieś sobie tętno clenem.

[...] Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO."

[...] Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO."

TheBigBoss tylko w poczatkowej fazie czasem się udaje rekompozycja potem to trudna sprawa i pratycznie jest niewykonalna a ta dieta to głodówka spowoli metabolizm i tyle z tego pożytku

dlugi2001 to nie jest zdrowe gwarantuje Ci że już zwolniłeś metabolizm i spaliłeś trcohe mięśni więc zastanów się co robisz.

[...] złożone przed siłownią a proste zaraz po np. ten przysłowiowy banan. Więcej białka kolego :) chociaż min 1,5g na kilogram masy ciała. Unikaj tłuszczów bo spowalniają metabolizm! A resztę posiłków niech będą warzywa gotowane lub grilowane (np. na patelni) bez smażenia. Chcesz lepsze efekty to idź rano na siłownię godzinkę po przebudzeniu! [...]

zacznij redukcje podbij białko wrzuć posiłki w ciągu dnia oparte na samym białku bez węgli i tłuszczy(napędzisz metabolizm) , dorzuć jakiś spalacz, w dni bez siłowni bieg rano na czczo powiedzmy 6:00 WPI/WPC 6:30 spalacz 7:00 bieg minimum 45minut, hjeżel nie na czczo to chociaż po 2 h od posiłku najlepiej jak będziesz czuł ssanie w żołądku. jak [...]