ilość posiłków

Ilość posiłków ma wtórne znaczenie w stosunku do ich jakości, kaloryczności i rozkładu makroskładników.

Możesz np. jeść 4 wielkie posiłki albo 4 jak dla ptaszka i się głodzić i efektów nie mieć.

szkoda :/

jem 4 posiłki, nie jest to głodowanie. porcje są dosyć spore, zależy jeszcze co jem i kaloryczność rozkładam tak, jakbym jadła 5 posiłków, ale sytuacja mnie przymusza, żeby z jednego zrezygnować. więc moje pytanie w zasadzie się sprowadzało do tego, jeżeli ta liczba kalorii i rozkład składników, który miałam przewidziany w 5 posiłkach jest odpowiednio uwzględniony w 4 posiłkach, to czy nie będzie to miało wpływu na spowolnienie metabolizmu albo zastojów w wadze ?

Nie rozumiesz....
To czy schudniesz czy nie nie zależy od tego czy zjesz 4 czy 5 posiłków :)

Jeśli jakość spożywanego jedzenia jest dobra oraz trzymany rozkład dzienny BTW, wówczas czy to będzie 10 posiłków, 5 czy 4 to nie będzie to utrudniało redukcji. Pewnych rzeczy nie przeskoczymy. Ja osobiście spożywam na dzień czasem 3 posiłki po ok 600 kcal każdy i tak mi jest po prostu wygodnie. Trzeba wszystko dostosować do swojego harmonogramu dnia.

to czy schudniesz czy przytyjesz zależy od tego ile kalorii przyjmiesz z jakim rozkładem makroskładników. Jak rozłożysz te kalorie ma mniejsze znaczenie

Hetavel wiem, ale czy, jeżeli dieta jest dobrze ułożona, można jeść tylko 4, czy nie jest to za mało, czy jednak przy 5 metabolizm fajniej się nakręca, o to mi chodzi. ja jedynie boję się o to, czy nawet jeżeli dieta jest dobra to i tak może nie działać, bo ilość tych posiłków jest mała, tzn. nie dodaję paliwa 5 razy co 3 godziny tylko 4 razy co 3 godziny z wyjątkiem czasu pomiędzy obiadem a kolacją, który wynosi od 4 do 5 godzin przerwy w posiłkach

można jeść 4 posiłki i mniej i więcej.

UNKNOVVN i delfinka bardzo dziękuję

To już w pierwszej mojej wypowiedzi pisałam - nie ma to większego znaczenia czy zjesz 4 czy 5 jeżeli trzymasz odpowiednią kaloryczność i rozkład :)