metabolizm

[...] przetwory Główne źródło to białko, mozesz dać w ciągu dnia, rano, na noc -kofeine Płyny spożywaj zdala od posiłków. 25/40 przed/po posiłku -ostre przyprawy Przyśpieszaja metabolizm. Mogą być -warzywa typu brokuly,kapusta,fasola,kukurydza,pomidory W każdym posiłku z wyjątkiem przed/po treningu -jaja Mogą być -pszenica -soja -mieso wolowe [...]

zgadzam sie z bloomdnina, a jak spowolnisz swoj metabolizm, a tak bedzie to doipiero bedzie Ci trudno schudnac a bardzo latwo przytyc, na takiej diecie 1000 kalorii bez konsultacji z lekarzem mozna byc gora miesiąc, schudnac schudniesz, ale efekt jojo prawie, ze gwarantowany i później bedzie Ci się trudnioej odchudzic, ja bym zamiast spacerów [...]

Witaj, Lepiej wyjdziesz jak aeroby zamienisz na interwały a kalorie będziesz jednak podkręcał w górę gdyż wtedy będzie Ci łatwiej kontrolować tłuszcz także bardziej napędzisz metabolizm. Pozdrawiam

Szkoda ze następny tydzień w plecy... W pon całodzienna konferencja firmowa wiec żarcie hotelowe, wt-sr delegacja do GB wiec dwa posiłki dziennie w tym poranne naładowanie się brytyjskim śniadaniem na cały dzień... znowu metabolizm wyhamuje :(

aktywnosc masz duża, metabolizm masz szybki, wiec sama zmiana nawykow zywieniowych wystarczy nic nie licz, jedz duzo i zdrowo, przeczytaj to co kolega wyzej podał pzodr

[...] i to od ciebie zależy czy zjesz 6 posiłków jako 1 i cały dzień nie bd się mógł ruszyć ;-) czy też rozłożysz na kilka mniejszych ale częstszych co też przyspiesza trochę metabolizm. Ale jak mówisz że nie zawsze to śmiało. Tylko pamiętaj o tym aby patrzyć w lustro. A co do cukru to powiem tak niby niemiłym ale zobacz nawet w gainerach itp. [...]

Dodam jeszcze, że w przypadku redukcji trzeba działać stopniowo, by nie trafić na plateau po kilku tygodniach.Kcal w nieskończoność nie będziesz obcinał, bo w końcu ustrzelisz metabolizm i tarczyce.Aerobów również nie bedziesz dodawał w nieskończoność, bo w końcu się zajedziesz.

Heh... trafiłeś w sedno moich kompleksów ;) Obecnie jestem na masie wiec waga musi isc w górę. Wiadomo ze bez tłuszczu się nie obejdzie... I jeszcze ten mój metabolizm... Mam nadzieje że jak bd miał 18lat to metabozlim troche sie uspokoi.. Ale narazie co mi radzisz ? No ja bym tą masówke cisnął dalej, ale moze troche makrosy pozmieniał i masował [...]

[...] 2. trzeba zaczac jeść 3. trzeba policzyć zapotrzebowanie, bo jeśli waga stoi, to w tym przypadku nie znaczy, ze jesz zgodnie z zapotrzebowaniem, tylko, że spowolniłeś metabolizm i dlatego waga stoi. 4. nie wierzę, że twoje zapotrzebowanie na zero to 2200 5. jeśłi samopoczucie spadło, libido lezy, trzeba sprawdzić hormony 6. to prowokacja [...]

[...] preparaty wspomagające odchudzanie takie jak : -witaminy z grupy B które wspomagają przetwarzanie ww i białek. (50-100mg/dzień) -Koenzym Q10 dzięki któremu pobudzisz metabolizm co jak wiadomo sprzyja utracie masy ciała. (100mg/dzień) -Triphala na oczyszczenie okrężnicy -Herbata z gwiazdnicy pomagająca spalić tłuszcz (2 szklanki/dzień) [...]

[...] 91 cm. Nigdy nie miałam nadwagi (max 61 kg) a i tak za dzieciaka odchudzalam się na głupich dietach typu kapuściana albo np nic nie jedząc i chyba ostro skopalam sobie metabolizm. 2 lata temu zdrowa, zbilansowana dieta doszłam do mojej prawie wymarzonej wagi i stanęłam na około 53 kg. Wtedy czułam się że sobą w miarę dobrze. Pod koniec [...]

[...] sklad i szukaj czegoś podobnego tam w UK. Piszesz ze jesteś chuda. To pojęcie względne... najlepiej jakbys wiedziała jaki %BF masz. Być moze małą ilość kalorii spowolniła metabolizm. Być może zbyt długo jesteś na tak małym poziomie kalorii. Kalorycznośc należy zmieniać cojakiś czas bo organizm ciągle 'kąbinuje' jak tu sie przystosować i [...]

[...] byc minimum 2h przed snem, a u ciebie jest o 17.00. Lekarz nie zna sie na dietach skoro cos takiego zaakceptowal. Bialka to ty masz za malo, kalorii tez spowalniasz sobie metabolizm strzelajac ciezkim dzialem do muchy. Widzisz ekstremalnie glodowki prowadza do takiego wygladu, jak to przytomnie Czarna Mara zauważa i jezeli bys chciala sie [...]

[...] chlopaszkiem, strasznie nie lubiłem się załatwiac, totez kiedy moglem, staralem sie wstrzymywać wydalanie. Byc moze cos pokręcilem sobie w jelicie? Potem mialem okres baardzo zlej diety, w wyniku ktorej chyba jeszcze bardziej spowolnil sie i tak juz moj zolwi metabolizm...No coz, nie jest dobrze, bede musial sie chyba wybrac na te badania...

Przedewszystkim zmień dietę z 50% nie zawsze na 100% regularnie . Z wiekiem metabolizm się zmienia . Masz czas na dodatki . Jedz /trenuj/odpoczywaj http://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-09-25 18:52:27 Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-09-25 18:53:20

[...] kilka lat temu przy takiej diecie jak teraz chudlem i to az za szybko. ale obwody nie wiele spadly. bylem w miare zadowolony, moze ze przez moj wiek juz nie jest taki metabolizm. kiedys cwiczylem ok 6 lat temu . puznje zaniedbalem az do tej pory.diete ktora podalem wczesniej to byl tylko przyklad, jest podobna ale ma wiecej kclq i do 1000 [...]

[...] po aerobach odczekac okolo godziny i dopiero posilek. Tak, kalorycznosc diety dopasowuj do wagi. Co jakis czas (3 tygodnie??)zwieksz na pare dni podaz weglowodanow o niskim ig, by przyspieszys metabolizm a potem znowu obnizaj. Dieta moim zdaniem za malo kaloryczna. Jezeli Twoja kolezanka bedzie za szybko chudla (>1kg/tydzien) dodaj kalorii.

dieta fatalna. za malo jedzenia przede wszystkim. metabolizm zwolniony do granic mozliwosci pewnie. na poczatek zacznij od wyliczenia zapotrzbowania kalorycznego i komponowania posilkow pod te wytyczne tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu [...]

[...] treningu. W Twoim wypadku proponuje 1. Zastosować właściwa dietę, nie głodowa kaloryczność . 2. Trenujemy całe ciało najlepiej fbw Trening siłowy przyspieszy nasz metabolizm i poprawi krążenie krwi Jeśli nie odnosimy efektów to znaczy, ze popełniamy błędy dietetyczne lub treningowe .Twoje zdjęcie nie wskazuje na jakiś problem , [...]

[...] innych parametrów na pewno wyjdzie więcej niż 2100 kalorii. Szczególnie, że aktywność treningowa nie jest niska. W sytuacji, gdy jadłaś tak głodowe ilości kalorii, Twój metabolizm na pewno zwolnił, ponieważ organizm chcąc chronić istotne dla życia mózg i serce powoli wyłącza mniej ważne organy, jak np. tarczyca, czy nadnercza. Zdecydowanie [...]