metabolizm

cześć mam 177 cm wzrostu 75 kg wagi i co do Twojego planu zmniejszył bym tłuszcze do poziomu około 0,5 g/kg dzięki temu szybciej zbijesz z wagi i przyspieszysz metabolizm. Co tydzień zmniejszał konsekwentnie węglowodany a białko w granicach 2g/kg

"a jak spozyje 3g bialka to metabolizm przyspieszy mi o 108%?" Nie, nie przyspieszy o 108%. Te dane zostały przyjęte dla 1gr, ponieważ takie są standardy określania/opisywania tego typu informacji.

nie bardzo rozumiem... czyli nie wazne czy przyjme 1g czy 30g bialka tp metabolizm przyspieszy o 36%? a jak spozyje 0,5g to tez...?

ni i każda anwet najmniejsza nadwyzka kalori idzie prosto w sadełko metabolizm spier... totalna utrata zdowia anorksja itpitd oczywiscie nie dzieje się to z tygodnia na tydzien an tak małym zpaotrzebowaniu

żeby zachować masę i podtrzymać trenować trzeba chociaż z 2 razy w tyg.... a ty widocznie masz niesamowicie szybki metabolizm

[...] w energie), pomaga w transporcie kwasów karboksylowych do komórek mięśniowych w celu wykorzystania ich jako źródło energii. Tiamina (jako Ester Dwusiarczanu) - reguluje metabolizm węglowodanów. Metyloksantyna (Kofeina) - działa pobudzająco, obniża poziom adenozyny, hamuje rozpad cAMP – tym samym wzmacnia zachodzące w organizmie [...]

[...] najbardziej podstawowego Hot Active Lab to się nazywa chyba. Co prawda zawiera węgle, ale dzięki temu możesz przedłużyć trening. Ponadto zawiera trochę L-karnityny dzięki czemu spalanie tłuszczu jest efektywniejsze i jeszcze jakiś czas po treningu masz przyspieszony metabolizm. Tu ktoś nawet wychwala: http://www.sfd.pl/ActivLab_HOT-t294975.html

[...] uzupelnienia spoko;-) co do diety, ilosc makro nie wyglada zle, jednak osobiscie bym wszedl na rotacje weglowodanami, ktora sprawdza sie w wiekszosci przypadkow. bedziesz mogl nieco zaskoczyc metabolizm i podzielic tydzien na wyzsze weglowodany w okresach treningowych, gdzieCi sie to przyda, a nizsze w dni wolne, tym bardziej przy pracy siedzacej

Aby rozkręcić metabolizm, trzeba w swojej diecie umieścić sporo węglowodanów, w tym węgli z owoców. To taka mała rada, reszta będzie jeśli poczytasz tematy podwieszone, policzysz zapotrzebowanie, ułożysz dietę do sprawdzenia. Tutaj nikt za Ciebie tego nie zrobi:-)

nie ma opcji że będziesz jest 2000kcal przy wadze 100kg. doprowadzisz organizm do głodówki, spowolnisz metabolizm i nici z redukcji. weź policz to zapotrzebowanie porządnie. masz wzór do policzenia w poście podwieszonym tego działu. inaczej tego nie widzę.

Raczej nie opieraj na tym swojej diety. Lepszy jest chudy kurczak. A co do ilości to zależy od wielu czynników ( min. dieta metabolizm itp )

Pomyślał ktoś jaki on ma metabolizm w tym wieku? Oczywiste, że koks jest

dobra nie wiem jaki typ budowy niby za malolata bylem ekto bo w wieku 18lat wazylem 70kg i mialem 29,5 w kablu przy 187cm wzrostu teraz juz dziadek jestem, metabolizm zwolnil i jak za duzo jem wegli to brzucha lapie - nie mam problemu zeby te 95kg utrzymac nawet jak malo jem na poligonach, teraz powiedzialbym ze jstem mezomorfik - wogole to z [...]

hmm na metabolizm nie narzekam nieiwem czy tu głownym problemem nie sa owoce bo lubie je bardzo i spozywam ich sporo staram sie jesc tylko na 1 lub 2 sniadanie ale bywa nieraz roznie tym bardziej ze robi sie ciepło i nie chce sie tak jesc ciezkich potraw. Z tym Re-Feed Days masz chyba racje bo bywaja takie dni jak nap imieniny u cioci i wtedy [...]

[...] no ale tego nie wliczam. W kazdym razie chodzi o to wracajac do tematu, ze wlazlem na ten dodatni bilans i sie zalewam, dlatego szukam jakiegos innego sposobu zeby nakrecic metabolizm i dalej redukowac i odpuscic ta dodatnia diete ... I stad bylo to moje pytanie o to "podkrecanie metabolizmu" przez "spalacze" typu Man Scorch, czy to fakt czy [...]

[...] je wtedy ? do wyboru moge zjesc to wszystko na jeden posilek czy dziele na 5 co male dwie godziny ? gdziem oge opis tego znalezc bo niestety ciezko ... Nie wiem czy rozkrece metabolizm tym J/NJ ... ? Raczej nie na prozno chyba jest powiedzenie ze sniadanie to najwazniejszy posilek dnia ? ^^ To z tym śniadaniem to mit. Poczytaj [...]

[...] je wtedy ? do wyboru moge zjesc to wszystko na jeden posilek czy dziele na 5 co male dwie godziny ? gdziem oge opis tego znalezc bo niestety ciezko ... Nie wiem czy rozkrece metabolizm tym J/NJ ... ? Raczej nie na prozno chyba jest powiedzenie ze sniadanie to najwazniejszy posilek dnia ? ^^ To z tym śniadaniem to mit. Poczytaj [...]

ok rozpisze sobie LC na J/NJ, chociaz nie oczekuje cudow po niej, bo metabolizm mam jaki mam ; ) albo raczej go nie mam :P dobra a wracajac do tematu to jak z tymi suplami i rozkrecaniem matabolizmu ?

Najlepsze co mozna o nich powiedzieć to to, że są przereklamowane. Jeszcze kiedyś mozna było dorwać spalacze z efedryną, ale dziś ich składy zostały pozmieniane i została tylko stara nazwa. Dużo bardziej rozkręca metabolizm treninig+dieta+areoby niż najmocniejszy spalacz na efedrynie.

A lepiej jest na odwrót. Najpierw zrobić porządną redukcję a potem, przy niskim bf zacząć masować. Po kilku czy kilkunastu tygodniach ujemnego bilansu, organizm znacznie lepiej chłonie wszystkie składniki odżywcze a rozpędzony metabolizm skutecznie zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej.