metabolizm

Nie jestem ekspertem w tej dziedzinie, ale chyba powinieneś obliczyć BMR (metabolizm spoczynkowy) i dodać do tego kilkaset kcal. Jak rozumiem nie chcesz tłuszczu tylko mase mięśniową? Tu masz art. o "pakowaniu bicepsa" %-)

[...] - sam robie na rowerze stacjonarnym. dieta - w porzadku jest 10 wskazowek zywieniowych z "fitnessu", na dobra sprawe nie wymaga liczenia i wazenia, ale - masz strasznie zwolniony metabolizm, priorytet to jego unormowanie, zacznij powoli dodawac posilki i kalorie, i licz sie z tym, ze na poczatku mozesz troche przytyc - ale to konieczne.

[...] podbić , ten 6 posiłek skoryguje i postaram się jeszcze coś wrzucić . W dni nietreningowe posiłki które jadam w dni treningowe powinny być także o takiej dużej dawce białka i węgli ? Wiem że lepiej warzyw w okresie okołotreningowym nie spożywać ale znając mój metabolizm chyba mi to nie zaszkodzi więc węgle mógłbym jeszcze warzywkami podbić ?

za mało kalori,wrzuc duzo tłuszczy mało wegli,jesli za szybko spowolnisz metabolizm od razu tyle kcal obcinac to potem bedziesz mial zastoj lepiej ucinac powoli

[...] ładne nogi, a ty i tak się porównujesz do koleżanki, która wygląda jakby się zaraz połamać miała i która nie ma bioder, cycków zapewne też. Pewnie dziewucha dostała w genach metabolizm turbo i tylko siedzi i wżera co popadło i skacze z radości jak jej waga pokazuje kilogram więcej. Koledzy Ci mówią, że twoje nogi są ok, a Ty się upierasz, bo [...]

Im więcej posiłków z węglami, tym lepiej dla ciebie. Wyrzut insuliny napędza twój metabolizm. Na redukcji najlepiej oczywiście wybierać węglowodany o niskim IG. Teraz jest moda na śniadanie BT, Ale musisz sam na sobie sprawdzić jak takie śniadanie na ciebie zadziała. Co do ost. posiłku po treningowego nie ma problemu, możesz wtedy dać dużo WW, co [...]

Niestety skoro jadłeś głodowe ilości energii w postaci 1500 kalorii, to doprowadziłeś do spowolnienia metabolizmu i być może zabrudzeń hormonalnych. Zależy ile czasu taka głodówka trwała. Wychodząc z niej nie da się już unikać efektu jojo. Popełniłeś podstawowy błąd i musisz teraz ponieść tego konsekwencje. Nie tylko miała to wpływ na metabolizm, [...]

ograniczając jedzenie spowalniasz metabolizm. można schudnąć jedząc więcej, jest to o wiele zdrowsze i przyjemniejsze i na pewno nie jesteś ewenement, że u Ciebie się nie da :) powiedz sobie sama uczciwie czy i jak długo trzymałaś się zaleceń do miski i treningów

[...] duzej dawce(utrudniaja redukcje i to jest udokumntowane naukowo) i jakos przy 1700 kcal nie tyje- żeby nie było mam tylko 1700 kcal bo przy rozwalonej tarczycy mam obniżony metabolizm i jakoś nie przytyłam, ale moja miska jest krystaliczna, może za mało Twój organizm ma odpoczynku(żeby nie mieć problemów ginekologicznych zaleca się kobietom [...]

[...] duzej dawce(utrudniaja redukcje i to jest udokumntowane naukowo) i jakos przy 1700 kcal nie tyje- żeby nie było mam tylko 1700 kcal bo przy rozwalonej tarczycy mam obniżony metabolizm i jakoś nie przytyłam, ale moja miska jest krystaliczna, może za mało Twój organizm ma odpoczynku(żeby nie mieć problemów ginekologicznych zaleca się kobietom [...]

Nie pamietam ktory temat, buszowalem i czytalem randomowe posty. Co do 56g zeby przetrwac to raczej zalezy od czlowieka i od jego metabolizmu - byl koles co podobno nie jadl 70 lat, badali go w szpitalu, ale testy trwaly tylko 15 dni podczas ktorych nie jadl ani nie pil wody, zdarzali sie ludzie co ilestam lat niespali itd., ale Może masz w [...]

[...] materii (BMR). Podejrzewam, że jest to nawet nieznacznie mniej niż Twoje organy potrzebują do prawidłowego funkcjonowania. Skoro tarczyca otrzymuje mniej kalorii niż potrzebuje aby metabolizm był prawidłowy, to w jaki sposób masz redukować tkankę tłuszczową? Polecam napisać do swojego dietetyka. Coś podkręciłeś z tymi składnikami odżywczymi.

[...] nie uzywam,staram sie teraz odzwyczaic od słodzików,które czasem do herbatki dodaje;) Heh ten grejpfrut na czczo ma własnie podobno dzialanie oczyszczające i przyspieszajace metabolizm,ale zapewne to bajka Hmm jeszcze jedno.Dziś wybieram się po jakies witaminki(tu rad nie potrzeba,mam swoje ulubione;) i zastanawiam sie jakie preparaty kupić.Omega [...]

Prawdopodobnie za mało jadasz nie dostarczas oirganizmowi wartosciowych produktów i przez to załamałeś metabolizm, jedenie małych ilości nie spowoduje że schudniesz.

na samym carbo oczywiscie masy nie zrobi ale jako dodatek, podbicie kalorii, czemu nie? jak ma szybki metabolizm to z dwojga zlego (jak ma byc cale zycie chuda bo nie chce sie trzymac diety) to moze dorzuc carbo.

Ja się nażarłem porządnie że więcej nie da rady bo bym sie porzygał :P Ale mam taki metabolizm że już zdążyłem odwiedzić WC i mozna wcinać dalej i wątpie żeby coś się na wadze ruszyło po świętach

[...] są wysiłki co najmniej godzinne. Z kolei ćwiczenia siłowe (przynajmniej te ukierunkowane na masę lub siłę) same w sobie są w opozycji do wydolności, bo przestawiają na metabolizm beztlenowy. Owszem, stanowią bazę rozwojową poprzez wzmocnienie mięśni, ścięgien i stawów, ale jeśli priorytetem ma być kondycja (rozumiana jako wydolność [...]

Nic mi to nie da, jak zjem więcej to zaraz to ze mnie wyjdzie. Za dobry metabolizm.

[...] Zdrowo czy niezdrowo to ciężko ocenić. Przynajmniej jeśli chodzi o taką górę pieczywa :-) Zalezy jak tą gore rozplanujesz,jesli zjadlbys na raz to przytyjesz,ale jak podzielisz na 8 czesci to juz ta gora nie przeraza i pewnie taka 1/8 bys sie nie najadl i za godzine mozesz znowu1/8 :) i co zgadza sie skurczysz zoladek i rozkrecisz metabolizm ?

[...] smierdzi bardzo na narkotykach. A mi najbardziej wali po spalaczach z synefryna. A SSRI nie wiem jaki bierzesz ale moze podbija serotonine przez co moze ci przyspieszyc metabolizm i wiecej wypocisz albo serotonina wali. Jeszcze bardziej prawdopodobne bo cos pisales o zebach wylecz je pewnie tam dopiero jest syf jakas ropa albo zgorzel i [...]