Start z clenbuticalem

na orbiteku osobiscie nie wyobrazam sobie hiit'a - nie umialbym uzyskac wymaganej intensywnosci sprintu.

lepszy juz rower stacjonarny.

jak Chwilowy

ile razy w tyg ? 2, 3 starczy spokojnie. do tego dieta lub cokolwiek do niej podobne i na poczatek starczy

tylko nie wiem czemu sie dalej upierasz zeby brac tego clena

Uparłam się na clena dlatego, ponieważ stanowi to dla mnie swoistego rodzaju motywację i wsparcie dla psychy. tzn. biorąc coś sensownego będą rezultaty (szybsze, oczywiście przy diecie i wiczeniach) to skłania do dalszych wysiłków. Byc może to efekt placebo ale na mnie działa, nawet jeśc sie nie chce. Chodzi mi głównie o to by w jakims sensownym czasie uzyskac jak najlepsze rezultaty bo to popycha dalej. Kiedyś zrzuciłam 30 kg (ok. 3 lata) i od tej pory próbuję wszystkiego a waga stoi niewzruszona, już straciłam nadzieję dlatego wylądowałam na sfd szukam innych patentów na cwiczenia, dietę i redukcję (na niektóre znalazłam patenty) A z tym hiitem to jak najlepiej go wykonywac bo jeżeli rower odpada to co (w domu)??? Pzdr :) paulag

no to jak chcesz to moze byc

co do hiita to bieganie ale w domu chyba odpada chyba ze po klatce schodowej gora - dol

Spróbuję z tym bieganiem po schodach (co nie zaszkodzi może tylko pomóc) jak biegac po tych schodach 3x30??? A tak w ogóle to wielkie dzięęęki za pomoc . Co ty na to żebym wypróbowała równocześnie kopenhaską - wytrzymam czy padnę ???

3x30 ? nie rozumiem o co chodzi

nie bierz sie nawet za ta diete, raz ze nie wytrzymasz w takim upale, dwa za wiele Ci nie da

Chyba masz rację przy takiej podstawie kalorycznej na tym upale zjadę, a co do tych 3x30 to wyczytałam to w linkach, które podałeś w poprzednich postach. Potrzebuję żeby ktoś ułożył mi jakąś racjonalną dietę . potrafiłbyś?? (tylko proszę nie ogólnikowo bo określenia dużo białek mał węgla pozostawia wiele do życzenia) do tej pory odżywiam się nnbiej więcej w ten sposób
rano 6,30 ok. szklanka kefiru 0 % + np. jabłko + clenbutical (w tym czasie 30 min intensywnego marszu)
ok. 10-11 jogurt naturalny z dodatkiem otrębów pszennych, ogórek świeży lub pomidor czasem + clenbutical
ok. 17-tej coś ciepłego typu zupa lub jakiś steropian (wafle ryżowe) z wędliną serem zółtym pomidorem
Cały dzień popijam herbaty czerwone i zielone, 2x dziennie len duuużo wody mineralnej (nie liczę płynów razem ale w sumie to nawet ok. 5-6 L)
no a potem wieczorkiem jakiś trening tj. w pierwszym poście (narazie) no i jak to wygląda ?????? PZDR Paulag

i jeszcze jedno co robisz jak czujesz się głodny wieczorem lub nocą bo woda już nie pomaga. Plisss potrzebuję sprawdzonych patentów :)

3x30 chodzi o trening 3 razy w tygodniu po 30 minut ? bo nie chce mi sie sprawdzac kazdego linku i szukac

Ty nie mialas diety, bylas na anty diecie raczej dobra dieta powoduje ze nie ma sie napadow glodu itd. tyle ze w temacie odchudzania (a szczegolnie dla kobiet) to ja jestem zielony

https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html
https://www.sfd.pl/DIETA_PRZY_REDUKCJI-podstawy-t312041.html
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html


moze zalozysz temat w odchudzaniu ? bo w podstawach moge pomoc ale w bardziej zaawansowanych rzeczach to niestety nie bardzo

hiit - dlaczego rower odpada? orbitek odpada, rower ujdzie - sam robie na rowerze stacjonarnym.

dieta - w porzadku jest 10 wskazowek zywieniowych z "fitnessu", na dobra sprawe nie wymaga liczenia i wazenia, ale - masz strasznie zwolniony metabolizm, priorytet to jego unormowanie, zacznij powoli dodawac posilki i kalorie, i licz sie z tym, ze na poczatku mozesz troche przytyc - ale to konieczne.