metabolizm

też z kumplem taak mieliśmy poprostu zaduże dawki braliśmy hehehe gainery nie dla mnie za wolny metabolizm mam

[...] ze nie ma co sie zbytnio kierowac takimi wytycznymi, gdyz bardziej sa one formulowane pod zawodnikow;-) Farah zajmuje sie glownie zawodnikami PRO wiec nawet nie osobami startujacymi, a swiatowej klasy kulturystami, wiec ich metabolizm oraz predyspozycje beda bardzo sie roznily od tego co reprezentuje osoba trenujaca naturalnie i reklreacyjnie

mi chodzilo o racjonalne odzywianie (czyli odpowiednie rzeczy o odpowiedniej porze), bo w tym wieku metabolizm i zapotrzebowanie kaloryczne skacze, przynajmniej z tego co czytalem.

[...] nie bylo zle. po ok. 2 godzinach dostalem w robocie niezlego kopa i nie wiedzialem co ze soba zrobic....a jak mnie pocislo w WC to nie wiedizalem co sie ze mna dzieje : ) (metabolizm na + ). ja bym to tak rozstawil. Dni treningowe (Silka) - rano na czczo XP+1 tab. Venom. -przed treningiem 30min XP+1 tab. Venom. Dni nietreningowe (aeroby) -rano [...]

Chrom oddziałuje na metabolizm glukozy i tłuszczów, toteż badacze zainteresowali się, czy może on wpływać na obniżenie masy ciała i poprawić skład ciała (tj. zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej i zwiększyć masę mięśniową). W kilku wczesnych badaniach stwierdzono, że suplementacja za pomocą chromu prowadziła do większej utraty wagi ciała i [...]

[...] Przede wszystkim zacznij jeśc jak człowiek. Na 1700kcal to odchudzają sie kobiety, a to też już zdaje się być w ich przypadku wartośc bardzo niska ;-) Zwolnisz tarczyce, metabolizm i ustrzelisz hormony. Najlepiej jakbyś wkleił swój jadłospis w postaci zrzutu z kalkulatora kcal. Jeśli chodzi o treningi : [...]

okej tak zrobię, a co do kaloryczności 2200kcal przy wadze 89kg, jest wporządku przy kardio 3x 45min w tygodniu? metabolizm nie spowolni ani nic? mogę z taka kalorycznościa zostać aż do braku spadania z wagi?

Zdecydowanie warto pod okresie długiej redukcji wejść na zerowy bilans kaloryczny. Po takim czasie na ujemnym metabolizm dostaje mocno w kość.

[...] na niskich ww, nawet kosztem zwiększenia spożycia tłuszczy, białko miałem wtedy na poziomie 2,5g - 3g. W tym roku jestem na ckd i uważam że spadki mm. są o wiele mniejsze niż przy redukcji z ww. Generalnie nie należy moim zdaniem przesadzić z obniżką kaloryczną bo szlag trafia cały metabolizm i efekty są mizerne - leci woda a nie tłuszczyk.

[...] Masło nie jest złym zródłem tłuszczy ale nie jest tez najlepszym. Dodawaj oliwe i suplementuj sie tranem. Wode pijesz najwczesniej 20min przed jedzeniem lub po jedzeniu. picie podczas jedzenia osłabia metabolizm. generalnie to musisz wiecej poczytac bo nie za bardzos ie orientujesz w temacie. Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2009-07-28 20:02:23

Ale ekto mają szybszy metabolizm więc muszą więcej kal spożywać a co dopiero po 6h wysiłku. A ekto chyba szybciej trawią niż endo tak?

[...] powinien wywolywac zadnych skutkow ubocznych. Glownymi aktywnymi substancjami sa tam tyrozyna, nie tyroksyna -hormon tarczycy. Aminokwas ten delikatnie poprawia metabolizm i pomimo ze niektorzy twierdza ze jest metabolizowany do tyroksyny, to tak naprawde to sam organizm wyznacza sobie ilosc tego procesu. Druga wazna substancja jast [...]

[...] w sumie źle nazwałem ten reset hormonów :) Oczywiście wiem, co ma na celu ładowanie WW. Robiłem profesjonalne CKD jakis czas temu. Leptyna - dzięki WW, oraz tarczyca - metabolizm. Generalnie muszę wiedzieć co zrobić gdy waga mi sie zatrzyma. Jestem na IF 19/5 z rotacją WW DNT 1900kal i DT 2300kal. Narazie waga lekko schodzi, obecny [...]

c.d. musisz zjeść coś dalej po posiłku potreningowym , kolacja jest niezbędna bo musisz zjeść sporo kcal (500-600) , w nocy twój metabolizm jest wolniejszy więc łatwiej złapać kilka solidnych kg. Ale nie wykluczam , że jajecznica też będzie zła ,ale wolałbym zjeść ją na śniadanie.

białko sie raczej nie odłoży w postaći tłuszczu, ale to nie jest główny powód dla którego dieta wysokobiałkowa jest b. dobra przy odchudzaniu ponieważ przy wysokiej podaży białka zwiększa się ogólny metabolizm i raczej zmniejsza się łaknienie- to są podstawy po ustaleniu i realizowaniu których dobrze by było wspomóc się np. cla czy hmb!

[...] 1 g na kg masy ciała minimum i zrób coś z tym śniadaniem tak jak mówiłem śniadanie powinno być najbardziej energetycznym posiłkiem w ciągu dnia ma dawać powera i rozpędzić metabolizm na cały dzień ma być bogaty w ww o niskim ig, dodaj do niego zdrowych tłuszczy + szybkowchłanialne białko owsianka + orzechy + jaja / odzywka białkowa - coś [...]

[...] 12 procent. Jednak w związku z tym, że redukujesz już bardzo długo, zdecydowanie warto wejść na bilans kaloryczny bliski zera na około miesiąc. Podkręcisz w ten sposób swój metabolizm i będzie można dalej redukować tkankę tłuszczową. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

w to ze bez wspomagaczy nie nabierzesz masy to nie uwierze nigdy. Ja sam mam taki metabolizm, że mogę jeść co same tłuste rzeczy i w nieogromnych ilościach a mimo to nie przytyję. Ale ty budujesz mase mięśniową jak sądzę. I powiem ci, że możesz ją zrobić bez wspomagaczy (to tak dla scisłości). A jak chcesz już coś brać to weź sobie jakąś odrzywkę [...]

[...] z planktonu morskiego. Dostarcza on skorze dużą dawkę energii, ktora budzi uspione komorki i zwieksza ich witalnosc. Skora staje sie bardziej jedrna i promienna. Stymuluje metabolizm komorkowy odpowiedzialny za odnowe naskorka i odbudowe struktury tkanek, co zapobiega powstawaniu zmarszczek. Zmniejsza tez uszkodzenia DNA wywolane [...]

Zamiast BCAA dorzuć , Białko w prochu , i jeśli szybki masz metabolizm to więcej Węglowodanów.