metabolizm

[...] rzecz np 4, ale bardzo obfitych? Co do bialka to tez o ile mi wiadomo podawanie duzych ilosci w jednej porcji 40-70g zmniejsza efektywnosc energetyczna i moze przyspieszac metabolizm, co w przypadku hardgainera nie jest pozadane. I tak jak mowicie 1-2g bialka/kg jest na pewno OK, nalezy za to jesc wiecej ww. Krotko mowiac, jesli kolega wazy [...]

Metabolizm zjechany na takiej diecie... 20g płatków czy ryżu? to nawet nie ma po 70kcal.

[...] smażone mięso zastępując gotowanym mięsem i warzywami. Zobaczysz, że przy stopniowym usuwaniu smażonych i tłustych rzeczy poczujesz się lżejszy i nabierzesz chęci na dalsze treningi. Na kolację jadłem wędzoną makrelę z grejpfrutem (grejpfrut przyspiesza metabolizm) i marchewką. Pij dużo wody niegazowanej podczas diety. Co najmniej 2l dziennie.

temat skomplikowany, czy jeść mniej moze się okazać że już teraz za mało jesz, masz rozregulowany metabolizm, trening bym zostaił FBW mozesz dodać do tego interwały np w formie burpesów, pajacyków, przysiadów

Jest to narząd w którym odbywa się metabolizm sterydów płciowych. Wykazano wpływ estrogenu i progesteronu na transport żółci!. Ten wpływ ma zasadnicze znaczenie na możliwość rozwoju min: żółtaczki cholestatycznej i kamicy pęcherzyka żółciowego. Dlatego przeciwwskazane jest stosowanie DTA u kobiet z nieprawidłową funkcjonującą wątrobą i przebytą w [...]

nie ma żadnych magicznych sposobów bardziej rozepchany żołądek = większy apetyt treningi = nakręcony metabolizm = apetyt

[...] przy solidnych treningach siłowych z reguły samoczynnie odechciewa się nadmiaru innej aktywności, bo po prostu mięśnie bolą :). Natomiast nie wiem, co masz na myśli, pisząc o krótkich i intensywnych ćwiczeniach, bo jeśli interwały, to one raczej podkręcają metabolizm i spalanie tłuszczu. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-06-21 17:27:32

Można efektywnie zrzucać z tak małą ilością białka ? Co tu podkręci metabolizm?

[...] nie sam przejde i pogadam z nia po mojemu Pachnie mi to siecią Natur House lub podobnym pomysłem :/ Powiedz Mamie, że nie tędy droga, chyba że chce sobie kompletnie zdusić metabolizm i zafundować gigantyczne jojo. Korzystałam i dziś odradzam każdemu od kogo usłyszę, że się na to decyduje Na szczęście sama otrzeźwiałam i przyszłam po pomoc na [...]

[...] zaczac z buta, narawde ostro. Mowiaz mocno masowa mam na mysli 7 g wegli na kg ciala i conajmniej +700-1000 kcal. Juz pisze dlaczego: 1. Zeby zaczac tyc organizm z tkaim metabolizmem musi dostac naprawde szoku kalorycznego. Ruszyc metabolizm, ruszyc z waga. Tez jechalem diete i kiepsko, dowalilem raz a porzadnie, jak mi zaczelo rosnac tak [...]

Jak podkrecisz metabolizm powinines mniej sie zalewac, ale to nie jest regułą

[...] ni obiecuje jednak. podaj mi wage, wiek, czas trwania diety, aktywnosci wszystkie, kalorie z zapotrzebania, kalorie dostarczane z diety, suplementy jakie stosujesz/stosowales/chcesz stosowac, rozklad treningow aerobowych/silowych/innych, obwod pasa, wzrost, znane Ci choroby mogace miec wplyw na twoj metabolizm/odzywianie, leki itp pozdrawiam

[...] w spoczynku do utrzymania procesów życiowych. Coś czytałem, że są (ich organizm) w stanie jakby większego "czuwania" czy coś w tym rodzaju i stąd potrzebują więcej. Gdyby było jak piszesz, to osoby starsze a wciąż aktywne jak za młodu nie tyłyby a tyją ponieważ z wiekiem zwalnia metabolizm. Zmieniony przez - ochotnik w dniu 2019-11-11 17:23:02

[...] - jesli bieg aerobowy przeradza sie w beztlenowy (sam biegam, i czasami nie moge zlapac tchu.. zwolnie.. i znow beigam i znow nie moge) to w sumie zaczyna sie troche opierac na HIIT, nie ? A co za tym idzie jest chyba wiekszy metabolizm potreningowy, wiec spalanie kcal na przestrzeni dnia jest wieksze - czy sie myle ? Jesli tak, to dlaczego ?

Cichy_ws jak masz za szybki metabolizm to go zwolnij - mniej posilkow, za to wieksze a do tego - wiecej tluszczu w posilkach, mniej bialka, wegle proste ogranicz, wcinaj zlozone

freshmen11, dzięki za odpowiedź. Z masą mam problem, bo mam szybki metabolizm i ile bym nie zjadł, trzyma poziom. Czasem jeśli na siłę wpycham w siebie dużo jedzenia to przytyję kilka kilo, ale jak tylko zacznę jeść normalnie znowu mi spada. Liczę się z tym, że dużo raczej nie urosnę, ale mi to nie przeszkadza. Zamierzam robić sobie trening na [...]

w Twoim wieku byłem tak samo chudy 170 wzrostu i 48 kg, i Ci powiem z doświadczenia że bez diety to będziesz taki chudy do 25go roku życia aż nie spowolni metabolizm w Twoim wieku potrafiłem zeżreć 10 kanapek, pochłonąć 3-3,5 tysięcy kalorii dziennie i nic, bez diety nic nie będzie dieta to nie koniecznie katorga, po prostu musisz jeść więcej [...]

Siema. Przede wszystkim kluczowa bedzie tutaj dieta i podzial makro. 2500 kcal przy tej wadze to troche malo. Wbrew pozorom moze byc trudno schudnoac, bo metabolizm bedzie sie bronil i nie bedzie chcial wykorzystac zgromadzonych zapasów, jak bedzie czul, ze go zbyt mocno glodzisz, Niestety tak juz bywa i czasem wydaje sie to malo logiczne. Znajac [...]

za duzo bialka metabolizm jeszcze napedzasz po za tym srasz nadmiarem

[...] diety w naszej rodzinie były bezwartościowe kanapki, haha. Czy idę w dobrym kierunku? Jeśli chodzi o wartości kaloryczne, na których bazowałam, ze względu na to, że mój metabolizm jest prawdopodobnie lekko zwolniony i stąd wynik BMR z pomiarów z tej wagi - 1220, niski, a ze wzorów 1304, wyciągnęłam średnią. Do tego współczynnik PAL - 1.7 [...]