Masa czy redukcja? +zdjęcie

Cześć!

Mam lekki brzuszek. Czy w moim przypadku powinienem masować czy najpierw zrzucić parę kilo? Z kolei jeśli przejdę na redukcję to będę później wyglądał jak makaron nitki a jeśli będę masował to pewnie wyrobię sobię trochę mięśni ale i zarazem pojawi się więcej fatu. Tak źle i tak niedobrze. Co radzicie?

Aktualnie ćwiczę FBW z hantlami w razie możliwości, plus 4x w tygodniu 100 pompek w 5-10 seriach. A jeśli chodzi o jedzenie to na siłowni powiedziano mi, abym nie patrzył na dietę tylko jadł jak najwięcej, z racji tego, że jestem jeszcze młody ~ 20lat.

191cm, 80kg

PS: Tak, wiem. Jestem bardzo chudy. Powinienem więcej ćwiczyć i taki mam zamiar!

Zrób zdjęcia z dalszej odległości by było widać całą sylwetkę, najlepiej przód bok i tył bez napinki.

Myślałem aby zrzucić parę kg zbędnego fatu biegając interwalami gdy przyjdzie wiosna a jak na razie skupić się na masie.





Zmieniony przez - xUx w dniu 2017-01-24 10:33:19

Zdjęcie z boku

ja bym raczej zrzucił najpierw trochę brzucha bo budowanie masy przy sporym poziomie tkanki to nie jest dobre wyjscie.

anubis84

ja bym raczej zrzucił najpierw trochę brzucha bo budowanie masy przy sporym poziomie tkanki to nie jest dobre wyjscie.

Jak w miarę szybko to zrobić? Jakieś ćwiczenia interwalowe w domu (wykroki z hantlą, wyrzuty ciężaru, bieg bokserki...)? Jeść trochę mniej węgli i więcej ćwiczyć?


Zmieniony przez - xUx w dniu 2017-01-24 11:57:46

temat skomplikowany, czy jeść mniej moze się okazać że już teraz za mało jesz, masz rozregulowany metabolizm, trening bym zostaił FBW mozesz dodać do tego interwały np w formie burpesów, pajacyków, przysiadów

Teraz jem dużo. Staram się dziennie jeść jak najwięcej ryżu i chociażby serkow wiejskich. Tłuszcze ograniczam jak mogę. Może zostawię odżywianie się jak jest a dołożę właśnie te interwaly i zobaczymy co z tego wyjdzie

Również za redukcje bym się brał , w temacie niżej masz wszystko fajnie krok po kro opisane jak się za to zabrać
https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html