metabolizm

[...] ale dopóki nie będzie 10 październik to się nie dowiem ;) W momencie zmiany decyzji z jedzenia 3500-3700 kcal na 1300-1350 kcal widzę jakiś może plus, bo można rzec, że metabolizm chyba troche był nakręcony i to powinno iść lepiej. Jak pójdzie, to się okaże;) Wielki cheat day spowodany był tym, że po prostu jak już zjadłem coś niezdrowego i [...]

[...] ze mnie leje, ale to ciało wygląda inaczej. Czytałem już sporo o cardio jako uzupełnienie do siłówki i wszędzie było napisane, że cardio samo w sobie ma gówniany wpływ na metabolizm, tzn na początku go mocno nakręci i koniec, następuje adaptacja, później albo kręcisz coraz więcej i jednocześnie obcinasz kcal albo stoisz w miejscu. A mi na tym [...]

[...] silne te jego udziska, ciężko zapanować nad ciałem w takiej prędkości. Jest kozakiem, serio. Pełen respect dla niego. Co do interwałów i cardio, interwały dobrze nakręcają metabolizm i to jest świetne, ale obciążają z drugiej strony układ nerwowy, bardzo mocno obciążają. Cardio pali tłuszcz tylko na pojedyńczej sesji treningowej, nie ma wpływu [...]

[...] trwania czesci szybkiej. Jesli chodzi o obwody, to budujesz 3-20 stacji, w zaleznosci od kondycji. Robisz liste np 10 cwiczen i kazde robisz z obciazeniem pod rzad bez przerw. Obie metody sa bardzo dobre, podnosza metabolizm, ktore nierzadko trwa az do momentu w ktorym pojdziesz spac. Dla wiekszosci osob duzo wydajniejsze w redukcji niz aeroby.

[...] na tak niskiej podazy - naprawde zbadalbym nerki. Co do redukcji - po GJF - kategorycznie musisz wejsc na diete plusowa przynajmniej na 4 tygodnie by doprowadzic hormony i metabolizm do normy. Jakakolwiek dajsza redukcja lub nawet trzymanie sie utrzymania - zakonczy sie katastrofa. Naprawde polecam gruntowny przeglad medyczny - bo za duzo juz [...]

Puma a jak jeszcze mogę pomóc swojemu metabolizmowi? Poza samym treningiem? Jeśli chodzi o zbijanie fatu jestem strasznie ciężkim przypadkiem - fat powoli przychodzi ale zrzucenie go to masakra, nie chce lecieć nigdy. Jak można mu jeszcze pomóc? Póki co straciłem parę kg z racji tego że poziom glikogenu się obniżył. Mam jeszcze pytanie - bo jedyna [...]

[...] urwal po 8 tygodniu. Mezocykl zrobi swoje. Nie mieszalbym mikrocykli ze soba. Pytanie inne - czemu przerywasz? Jesli przez 1-2 tygodniowy wyjazd wakacyjny - to gdy wrocisz lec dalej 9,10,11,12 tydzien. Podkrecisz przez 2 tygodnie metabolizm i spalanie bedzie bedzie pieknie szlo. Jesli na dluzej - to nastepnym razem zacznij poprostu od nowa.

[...] pozwalają nam wykonac lepszy trening + mamy podniesiony poziom leptyny który jest niezmiernie ważny podczas redukcji,który 'przyspiesza' redukcję + ......i oszukujemy nasz metabolizm - a to jest to na czym skupiłbym sie najbardziej Jeśli robimy odpowiednio cheat day,jesli nasz organizm jest nastawiony na tryb spalania fatu - nadal bedzie palił [...]

Swoją drogą to dziwne. Niby po redu w chvj wolny metabolizm itp itd, a organizm jednak dużo wybacza. Czy to kwestia mega wrażliwości na insulinę, czy bardziej złożona sprawa?

ładowania bardziej maja na celu uregulowanie tarczycy która przy długiej takiej diecie bez ładowania mogła by negatywnie na nią wpłynąć.Poza tym ładowania podkręcają metabolizm który w końcu by zwolnił,tutaj musisz sam się poruszac jak już Solaros pisał obserwując ciało.

To jest właśnie plus młodego wieku ,że ten metabolizm jednak jest inny :) i wszystkie przemiany lepiej działają

[...] gorzej i gorzej oby nie - ale wolę nastawić się na gorzej i byc mile zaskoczony Niekoniecznie. Jeśli reverse jest dobrze zrobiony, to właśnie powinno być coraz łatwiej, bo metabolizm można za każdym razem lepiej rozkręcić :-) Tak w ogóle to ostatnio chyba właśnie Tadeusz Sowiński pisał na potreningu o tym, że fat złapany w bardzo krótkim czasie [...]

Na inse jest duzo ziolek ktore pomagaja. Od cynamonu zaczynajac na O3 konczac. Nie koniecznie stricte na inse na poprawiaja metabolizm glukozy i chyba o to chodzi. Do tego wywalenie prostych z innych por niz okolotreningowo. No i trening. Na kortyzol zmiana sposobu zycia/minimalizacja stresorow.

Też tak miałem ostatnio i bardzo długo żałowałem zbyt szybkiego przejścia na redu. Fat wcale nie szedł łatwiej - nie wiem czy metabolizm doszedł do siebie pod długiej redu. Teraz tego błędu nie popełnie i Tobie też bym polecał pociągnąć masę jeszcze;) Chociaż wiem, że u Ciebie to wszystko tip top ustalone%-) ciągniecie masy nie ma sensu bo -jem [...]

[...] musi sie zgadzać,a może nawet dwie kcal mniej więcej,bardziej mniej niż więcej ale ilość WW - im bliżej założeń tym lepiej oczywiście z małymi wyjątkami co by oszukiwać metabolizm i dawać trochę radości psychice jak teraz mi wyjdzie redukcja to napisze książkę i będę sprzedawał jak sie wyciąć jedząc kiełbasę ,parówki i czekoladę taki misz [...]

Na reversie skoro i tak dodajemy już kalorię i powoli rozpędzamy metabolizm, który jest spowolniony redukcją i 'wygłodniały' na tkankę tłuszczową to śmiem twierdzić, że cheat day'e (spore przekraczanie swojego zapotrzebowania) spowoduje jedynie szybsze podlanie fatem.

Jakoś specjalnie mnie nie ciągnie. Mam tak skomponowane menu że mi styka te 50g ww ed. 300g owoców Jogurt Czekolada Wystarczy. Ale trening już nie to. Hiit to meczarnia. Zakwasy po 2interwalach. Dlatego też po części czyste ladowanie bo cel jeden,w sumie dwa -Odbudowa gliko -Dalsze palenie fatu Jakoś specjalnie kopu nie potrzebuję bo FN swoje [...]

[...] wiem co teraz kiefer sądzi. Co do wegli to na tym polega reverse. Dodajesz powoli. Wychodzisz z deficytu,ale te x tygodni nadal jesteś (niby) na minusie. Chyba tego nie muszę pisać że podczas redukcji metabolizm zwalnia. Adaptacja organizmu. I wielce prawdopodobne że CPM wg kalkulatora będzie zawyzone. Aktualne CPM będzie dużo mniejsze.

Nie wiem jaki wpływ mają kolejne redukcje (co rok) na metabolizm. Jakaś adaptacja pewnie następuje. Mi bardziej chodziło o to że nie zawsze jeśli coś powtarzamy identycznie (redukcja czy masa) kiedy rok Wcześniej poszło super - wynik będzie taki sam. Identycznie. Zazwyczaj idzie odrobinę gorzej /wolniej. Organizm na te bodźce które rok [...]

[...] prawda jest inna - w sensie? po redukcji jesteś w specyficznej sytuacji nie wiem czy do końca czysto teoretycznie,ale;) nadal niski %bf wrażliwość insulinowa wyśrubowana metabolizm szaleje hormony wróciły do normalnych poziomów do tego organizm wszystko ciągnie jak gąbka - rekompensuje po redukcji choc imo podobny stan będzie trwał do pewnego [...]