metabolizm

6 x bieżnia w sil po treningu lub steep w domu plus 1 h spacer po wybrzezu zazwyczaj w niedzielę Napedzam metabolizm poprawiam apetyt i wysprzęglam na 3 h w tyg , czasem tak robie gdy mam na starcie zbyt duzo tkanki tluszczowej , uwazam, że teraz tak jest. To dziala juz tak pracowalem.

6 x bieżnia w sil po treningu lub steep w domu plus 1 h spacer po wybrzezu zazwyczaj w niedzielę Napędzam tym oto sposobem metabolizm poprawiam apetyt i wysprzęglam na 3 h w tyg za jakis czas ,tak robie gdy mam na starcie zbyt duzo tkanki tluszczowej , uwazam, że teraz tak jest. To dziala juz tak pracowalem.

[...] i po treningu.dorzuc trening aerobowy i zwiekszaj intensywnosc .Z czasem mozesz dorzucic Hiit. Nie mozesz glodowac , bo efekt bedzie odwrotny od zamierzonego.Spowolnisz metabolizm, i nawet jedzac mniej bedziesz tyl! A przy takim trybie zycia moze ucierpiec twoje zdrowie! Zastosuj sie do rad -poczytaj posty podwieszone , oblicz [...]

[...] mogą sobie na to pozwolić, bo to lajtowe hobby W SW na dłuższą metę uważam, że nie zdałoby egzaminu. Autorko, jedz tyle ile powinnaś. Niech dieta będzie odpowiednio zbilansowana, z odpowiednią ilością kalorii oraz częstymi posiłkami. Trening sam w sobie podkręci Ci metabolizm wystarczająco. Warto dodać siłownie, by poprawić jakość mięśni.

Aha ,białko dobrze , ww dużo , tł spoko. To nwm czemu :/ Dodaj jeszcze parę KCAL jak możesz . Bo jeśli stoisz w miejscu ;/ to nwm ock. Może taki metabolizm. Ciężko Ci przytyć.

biala za malo, tluszczy za malo, wegli za malo, za malo jedzenia-efekt metabolizm sie broni, zwolnil i po redukcji...

[...] byc ten popularny twarog ze zrodlem tluszczy chocby z orzechami wloskimi/wiorkami kwestia ilosci poszczegolnych produktow bialko na poziomie 1,8g na 1kg masy ciala to minimum tluszczy 1g reszta wegli do poziomu kcal okolo 3500!!! musisz z powrotem rozkrecic metabolizm, zapomnij o tym co bylo i rusz od nowa schudles, ale czy tylko z tluszczu?;-)

Sluchaj jesli jestes hardgainerem ,to bialko w ilosci wiekszej moze zwolic lub zaczymac budowe miesni ,ty potrzebujesz bialka w okreslonych porach i tl i ww jako energie ,im wiecej posilkow tym szybszy metabolizm organizmu,po co to dla budujacego mase hardgainera

2 tyg dieta ze spora ilością ww z bilansem na zero unormujesz poziom hormonów - podkręcisz metabolizm a potem jedziesz dalej, w miarę low carbowo jeżeli zależy Ci na mięśniach to rano na czczo nie biegaj w ogóle ogólnie rzecz biorąc to bardziej intensywne cardio jak najbardziej, tylko zabezpiecz swe muskle odpowiednim posiłkiem

[...] wiek 30 wzrost 176 waga 79.4 zawartosc tluszczu 11.7kg 14.7% tluszcz wewnetrzny 4 pkt zawartosc miesni 80.9% 64.3 kg zawartosc wody 62.3% masa mineralna kosci 3.4 metabolizm 1971kcal ocena budowy ciala 5 pkt wiek metaboliczny 19lat co do pytania to nic mi tam nie obliczal tylko robil wszystko z glowy ze tak powiem. moj staz treningowy [...]

[...] pic duzo plynow. Aero 3 razy w tyg po 40 minut. Pozniej zwiekszasz z kazdym tygodniem o 5 minut w sesji. Na koncu krecisz po 60 minut 4 razy w tyg. Na poczatku rozkrecisz metabolizm a spalanie fatu bedzie odpowienie przy tych 60 minutach. Zatem powoli ale nie raz w tyg Brzuch maks 2 razy w tyg. Traktuj go jak inny miesien. Tylko dorzuc [...]

a co do masy to jest to mój największy problem :P mam szybką przemianę materii i mój metabolizm "przepala" błyskawicznie nieważne ile bym zjadł - a na pałę nie mam zamiaru jedzenia w siebie ładować :P - Suplementacji póki co nie mam w planach. -------------- Pozdrawiam .

[...] potem kolejny pisiłek odpowiednio ułożony i kolacyjka, potem jeszcze jedna jak długo siedzę. Bardzo dużo płynów (głównie woda) oraz wsystarczająco snu. Także sądzę że mój metabolizm jednak jest szybki i niezgadzam się z wypowiedzią kolegi, niećwiczac nic nie tyłem - a jadłem prawie identycznie - no może nieco mniej - a nieprowadziłem zbyt [...]

beznadziejny ta dieta, ilosci jak dla małego dziecka, waga sie trzyma bo masz juz pewnie tak spowolniony metabolizm ze wolniejszy juz byc nie moze %-) poczytaj u ułóz cos pod swoje warunki

[...] ciągne dalej test+npp i dodam zaraz mastera(mimo że włosy mi już powoli lecą) , mam też pod ręką mk677 które obecnie przy 3200kcal chcę sprawdzić i licze że polepszy trochę metabolizm. Trenu brakuje mi jedynie w aspekcie przepalania fatu bo samo nabicie na npp i teściu jest super. Ale jak pisałem nie jest to warte zdrowie plus tren kompletnie [...]

mozesz miec po prostu podwyzszony metabolizm, duza czesc lekarzy uwaza, ze temperatura ciala, do 37 jest prawidlowa. ja bym sie nie martwil :P mozesz jeszcze miec oslabiony organizm po chorobie, zniszczona flore bakteryjna jelita itp. nic powaznego imo ;]

Myśle że 2h przed siłownią dobrze byłoby też nic nie jeść . Jak napisał Czesiek43 może organizm broni się przed utratą wagi spowalniając metabolizm. Robisz coś w stylu refeed day ? czyli raz w tyg. jesz troche więcej niż w inne dni?

[...] rade dieta a jakby nie szlo a chcesz robic redukcje to musisz sie wtedy pobawic z weglami i bialkiem np vitargo + bialko tylko to sa koszty a przed praca bys musial to wsypac do shake a w pracy zalejesz woda i chyba dasz rade wypic podczas roboty? jak nie bedziesz jadl czesciej a mniej(przyspieszal metabolizm, trawienie) to efekty beda mizerne

[...] odpowiedni spalacz 2 lata juz sie ograniczasz ?? 4x areoby plus dobra dieta to powinno zaowocowac.. Bład tkwi w diecie powinnas sozywac 5-6 małych posilków co przyspieszy metabolizm.. Ograniczyć węglowodany itd no ale o tym juz zapewne wiesz jak juz 2 lata w tym siedzisz Możesz sprubowac cos z silniejszych termalów 1.venom 2.scorch [...]

[...] zażywaj termogenik ( dużo jest ich w ofercie sklepów internetowych ). Może to być sama L-carnityna, może coś bardziej kompleksowego jak Therma Pro. Zwiększa one Twój metabolizm w trakcie wysiłku i pozwolą na efektywniejsze spalanie tłuszczy. Powodzenia. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia i Strongman i trójbój siłowy *** *** OPEN [...]