metabolizm

Racja, nie doczytałem i tu chylę czoła odnośnie odżywki białkowej. A co do warzyw to staram sie dodawać do każdego posiłku, z tego względu, że poprawiają metabolizm tłuszczów oraz są skarbnica witamin i mikroelementów... Pomidor zawiera między innymi: sód, potas, magnez, wapń, mangan, żelazo, kobalt, miedź, cynk, fosfor, fluor, chlor, jod, [...]

[...] znacznie zmniejszyć, a mimo to nadal uzyskiwać znaczące rezultaty. Efedryna i kofeina plus teofilina poprawiały i przyspieszały do wartości prawidłowych stosunkowo wolny metabolizm u otyłych osób. Mimo że badania te różniły się dietami i liczbą katoni, a większość z nich prowadzona była na osobach otyłych (nie na kulturystach), u prawie [...]

[...] tak mało zjadłam. Myślę, że wiąże się to z faktem, że poprzedniego dnia spałam tylko 3 godziny i po prostu zmęczony organizm włączył się na tryb czuwania (oby tylko metabolizm nie spadł). No po prostu nie chciało mi się jeść. Stąd te długie przerwy. Ponieważ tak mało spałam, nie robiłam żadnego treningu, nawet aerobów. Poszłam spać od [...]

Po tak potwornie długiej redukcji zrobiłbym sobie badania jak tam się miewają hormony i cała reszta. Z rozwiązań - możesz albo dalej ciąć kaloryczność robiąc na przekór metabolizmowi, albo tak jak pisze blue_hope zrobić dłuższą przerwę. Przy wchodzeniu na zerowy bilans warto robić to stopniowo, z tygodnia na tydzień zwiększać kaloryczność, żeby [...]

Tutaj nie chodzi o metabolizm, który często jest błędnie interpretowany z myślą o funkcjonowaniu układu trawiennego. Metabolizm to określenie w głównej mierze sugerujące funkcjonowanie gospodarki hormonalnej. Jeżeli do tej pory jadłeś nieregularne większą ilość, to wprowadzenie regularności w posiłkach na pewno będzie odczuwalne i trzeba czasu [...]

Witam Pytanie 1. Czy spalacze pogarszaja metabolizm ? Spalacz to nie jakiś magiczny środek...nie pogarsza metabolizmu, można powiedzieć, że stosowany rozsądnie go napędza, zależy też o jakich mówimy, bo spalaczy na rynku jest tysiące. Pytanie 2. akutalnie waze 102.5 kg ze 115 kg czy warto zaczac brac jakis spalacz czy moze cos innego ? :) np [...]

[...] ma w pewnym momencie problem z przejedzeniem. Gdy spozywamy wiecej niz musimy powstaje niejednokrotnie znuzenie dieta i brak apetytu. Jak wtedy sobie radzicie? Podkrecacie metabolizm poprzez aeroby? Zamienniki posilkow? Czekam na jakies sugestie ;-) TEMAT: BRAK APETYTU PODCZAS ROBIENIA MASY, czyli to co nie powinno sie zdarzyc ;-) Zmieniony [...]

15-20 min bezpośrednio po 3 razy w tygodniu już odczuwalnie napędzają metabolizm (przynajmniej mi). Dobry ten test wytrzasnąłeś napojów. Tak to jest z reklamą marki i cenami %-) Co do szamy, to walisz w siebie banany zamiast zapodać jakieś konkretne źródło węgli - ryż, makaron, albo podkręcić ilość ziemniaków (300-400g). Dlaczego tak? Zmieniony [...]

[...] mam silną motywacje. Nie zamierzam zmniejszać intensywności treningów, chodzi mi o to,ze jak byłam na beznadziejnej diecie 800 kcal i teraz zwiększam poisłki,żeby zwiększyć metabolizm - to czy nie pójdzie mi to tu i ówdzie. Chce zwiększyc metabolizm ale nie utyć, a skoro tak mało jadłam jest to chyba prawdopodobne! i chce sie własnie spytac czy [...]

[...] wiecej 2.Spal kalorie gadając :) Zrob pranie(70kcl), nakrj stol(80kcl) ,podlej kwaitki(100kcl)- dane dla osoby 75kb przy pol godziny pracy 3.Zucie gumy bezcukrowej zwieksza metabolizm o 20% (e serio tak jest?), pozesz zgubic 5kb/rok 4.Costam aby dawac kase dzieciakom, jak kupia slodycze to mzoesz powiedziec ze nie chcesz (to chyba ma cos [...]

[...] że mniej rozsądnym było z mojej strony wskakiwanie w mokre ciuchy, tym mogłem sobie zaszkodzić. Wydaje mi się, że do 5-6 minut w kontrolowanych warunkach jedynie rozpędzasz metabolizm, a nie spowalniasz. Spróbuj następnym razem przełamać barierę tej minuty. Nie będzie gorzej, a wręcz lepiej - koło 2-3 minuty zacznie Ci być ciepło. Po piątek [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Bilans kaloryczny tak wygląda, ponieważ wg. jakiejś tam specjalistycznej wagi mam obnizony metabolizm i BMR wynosi tylko 1220 kcal. Wiem, ze trening silowy i budowa miesni poprawia metabolizm, ale poczatkowo chcialam zbic bf, a potem zajac się budowaniem mięśni. Czy to zły pomysł i powinnam go uaktualnić?

musisz zwiększyć kaloryczność posiłków żeby metabolizm przyspieszył i do tego ruch ( Aktywnosc fizyczna tez przyspiesza metabolizm). Lepiej trochę przytyć niż mieć problemy ze zdrowiem, zawsze można drugi raz zacząć, ale rozsądnie

[...] z żółtkami w postaci jajecznicy, jajek sadzonych lub gotuję je na miękko; b) 85 gram płatków owsianych lub 105 gram musli – płatki owsiane i musli usprawniają metabolizm, są dobrym źródłem energii i zawierają błonnik, który „oczyszcza” układ pokarmowy, dlatego są ważnym elementem I posiłku; c) garść rodzynek [...]

[...] intensyfikację spalania tkanki tłuszczowej? Za wyjątkiem stosowania suplementów gdyż na to nie mam aktualnie środków finansowych. Podejrzewam, że po dłuższym czasie mój metabolizm jest spowolniony i efekty na tym etapie są bardzo powolne. Nie robiłem także za bardzo cheat dayów żeby jakoś przyśpieszyć pracę tarczycy i nakręcić ten [...]

[...] kalorii(przy okazji bialek itd...) masz tu linka http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp po drugie siłka jest dobra bo przyspiesza metabolizm(ogólnie wysiłek siłowy), bez tego nie masz nawet co brać HMB. Najlepsz dieta moim zdaniem to dieta wysoko białkowa a niskowęglowodanowa. zasady są takie: staraj [...]

[...] tryb życia i bycia, a Ty swoim stanem i tym co robisz, tego nie pokazujesz. Stąd wzmianka o tym, że to nie spalacz załatawi sprawę i nie cięci kalorii...masz już ztyrany metabolizm spalaczem styrasz go jeszcze bardziej, siądzie układ hormonalny ( o ile już nie siadł) i wtedy zacznie się szukanie dziury w całym, a anoreksja jak i bulimia [...]

[...] któremu w jednej porcji dostarczam 20g białka. Razem z gainerów dziennie dostarczam około 60g białka, oraz mnóstwo węgli których kazali mi tutaj brać dużo ze względu na mój metabolizm. W dodatku gainery posiadają niezbędne aminokwasy, które na starcie są raczej przydatne w diecie. Zresztą, to nie jest tak że tylko pije shake, oczywiście wcinam [...]

[...] a więc nie tak dużo. Nie wiemy jak zareaguje na to Twój organizm, dlatego ważne jest, abyś cały czas kontrolował wagę i ilość kalorii. Najprawdopodobniej obniżyłeś sobie metabolizm do poziomu 2200 kalorii i dlatego nie chudniesz jedząc tyle samo. Dalsze obcinanie kcal nie wchodzi w grę, więc "odblokowujemy" Twój metabolizm- zależy nam, żeby [...]

To metabolizm musi ładnie byc nakrecony u was jak tak :) w sumie kiedys w sam miałem ponad 3tys ,a waga leciała w dół jak szalona :)