metabolizm

[...] juz na tym zerze to wystarczy dodac aeroby/interwały i juz sie waga ruszy 3.dopiero jak waga znowu stanie to wtedy obcinaj troche kcal ale mysle ze w twoim przypadku to ze 100-150 maks bo jak przeszarżujesz to znowu skopiesz metabolizm i to bedzie glodówka poprostu trzeba spokojnie krokami isc to jest najprostsza i najskuteczniejsza metoda

[...] utratę tkanki mięśniowej, b.możliwy efekt jojo + gratis schowanie się B-receptorów i Twoja kolejna redukcja będzie dużo cięższa, nawet nie czuje głodu - no tak Twój metabolizm już pewnie spadł do 0 pije również duże ilośći Pepsi (uzależnienie od kofeiny) - 9łyżek cukru na 1 butelke --> no to jednak masz więcej posiłków tylko z samego [...]

[...] byś trochę tłuszcze podciągnęła... nie bój się jeść, obserwuj się, jeśli nie jesz syfów to przy 1800kcal i takim rozkładzie i ćwiczeniach siłowych jakie rozpoczęłaś nie ma szans na przytycie:-) i dobrze, że jesteś głodna metabolizm ruszył:-) Zmieniony przez - hera21 w dniu 2012-09-13 19:19:41 Zmieniony przez - hera21 w dniu 2012-09-13 19:21:23

[...] piszesz. Reszta jest zbedna i niepotrzebnie zabiera energie. No i wez sie wyluzuj troche. Przybieranie na masie to dlugotrwaly proces. Kiedys bylem chudy jak patyk. Teraz metabolizm mi zwolnil najwidoczniej bo latwo przybieram na masie. Cierpliwosci. A jeszcze jedno. Skoro jestes za slaby na dipsy i drazek moze w tym tkwi problem. Jestes [...]

[...] jest metabolizowana i wydalana, bo gdyby było inaczej, to od samej tylko, zjedzonej w ciągu życia aspiryny, nabrał byś rozmiarów brontozaura. Natomiast, z uwagi na metabolizm i eliminację substancji aktywnych, zarówno w farmakologii, jak też w żywieniu specjalistycznym, dobiera się dawki w ten sposób, aby dany preparat przynosił [...]

[...] rozłożone tak samo czy lepiej wtedy zrobić sobie dietę w DT inną i DNT inną? Nie wiem czemu tak się uparłeś na tą tabate :D Nie ma dowodów na to, że ona jakoś super napędza metabolizm. Jest to trening, który ma podwyższyć wydolność tlenową i beztlenową i przede wszystkim jest to bardzo ciężki trening. Nie no jak chcesz to rób, nie mówię że to [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html, tutaj jest fajny planik, ćwiczenia modyfikujesz pod względem trudności pod swoje możliwości. Dieta raczej nie wysokobiałkowa bo to niepotrzebnie przyśpiesza metabolizm i trudniej nabrać masy.

[...] tłuszczowej, sylwetka naprawdę rewelacyjna. Od pewnego juz czasu nie notuje żadnych postępów mimo spożywania prawie 8000kcal na dobę ( tak mu zalecano, aby przełamał swój metabolizm). Gainera spożywał w porcji 150g 4 razy dziennie i ostatnia porcję dawkował przed snem. Mimo tego jego waga od pół roku nie drgnęła w przód, natomiast zaczęły sie [...]

Czy ja wiem, wydaje mi się że trochę mięśni nabrałem, chyba trochę przesadziłem z tym przytyciem było tego może z 5 kg z hakiem, a jeżeli chodzi o ryż to oczywiście że brązowy. Zechciej wyjaśnić dlaczego uważasz, że akurat przytyłem wyłącznie z tłuszczu? Przypominam że metabolizm miałem cholernie zwolniony.

no j.w chyba ze masz naprawde wolny metabolizm, co moze ma miejsce ale...

Mam bardzo słaby metabolizm. I "bąble" w jelitach. Mój lekarz tak mi zalecił. Przyjmuję proszki i muszę tak jadać. Jem często ale mało i mnóstwo owoców. Co do jojo to potrafię sobie poradzić. Ta dieta ma być na całe życie a nie na kilka miesięcy żeby schudnąć i wrócić...

Przecież napisałam, że u mnie przy takim odchudzaniu pierwsze efekty widać po miesiącu. Mój metabolizm jest...hmmm....do kitu!

[...] albo inną byle nie mono daj aetroby w Dni nietreningowe np na rowerku . byle byś nie kręcił ich 2 godziny . jak masz siłę możesz też dać rano aeroby aby podkręcić metabolizm . jak rano wstajesz wez 10g aminokwasów wskocz na rower od razu , po rowerku śniadanie z diety ucinaj co tydzień po -150 Kcal chyba żeby waga za szybko spadała [...]

[...] może trochę przesadziłem z tą tarczycą, bo jeśli miałbym wyniki w normie (0.3 -3.0) to mam się uważać jak ze zdrową tarczycą (słowa lekarza).Złe wyniki przez co spowolniony metabolizm na maxa to wyniki rzędu 20-30 i więcej, a moje obecne wyniki są na poziomie 4-5 , czyli blisko normy. Co do powyższej dietki to raczej chodzi mi o zrobienie rzeźby [...]

[...] aha i z dieta nie moze miec miejsce cos takiego jak "roznie to bywa". musisz bezwglednie jesc co max 3h, im mniejsze i im wiecej posilkow tym bardziej podkreca sie metabolizm. na poczatku jest ciezko sie przyzwyczaic, ale po 2 tyg wchodzi to w nawyk i zaczynasz sie tym cieszyc, zwlaszcza widzac jak fat spada Zmieniony przez - elemelas [...]

A czy jedzenie ostatniego posilku o 16 spowalnia metabolizm?

Tak, spowalnia metabolizm. Chyba że chodzi spać o 18 :)

[...] siłowego na redukcji, bo na pewno nie jest to spalanie tłuszczu. trening siłowy ma tu utrzymać Twoje mięśnie w formie i ograniczyć spadki siłowe i mięśniowe oraz podkręcić metabolizm. wracając- mam ten trening siłowy i teraz dodaję 20 min aerobów po siłowni. 2 razy w tygodniu w dnie nietrenignowe bieganie w terenie. z czasem podbijam czas i [...]

[...] spożywał 40% białka, 10% zdrowych tłuszczy i 40% węglowodanów. Posiłki muszą być zdecydowanie częstsze niż 3 x dziennie. Co najmniej 5x dziennie. W przeciwnym razie Twój metabolizm zwolni i przestaniesz zrzucać tłuszcz. Stosuj do tego trening na rzeźbę (znajdziesz w podwieszonych postach) i trening aerobowy co najmniej 3x w tygodniu przez ok [...]

[...] dynamicznie i w wyznaczonym czasie niz dowalic wiecej i nie dotrwac do konca. mam nadzieje, ze nie namotalem za bardzo %-) pozdro p.s. jesli chodzi ci o zrzucenia sadla z brzucha to bear complex albo jakis inny schemat crossfitowy bedzie idealny bo podkreci ci metabolizm tak, ze sie zdziwisz. Zmieniony przez - A-LEX w dniu 2012-07-22 01:12:18