makro

[...] daję mąkę orkiszową pełnoziarnistą, dodaję trochę odżywki, cynamonu, erytrolu (około 2, 2 i pół łyżki) - wychodzą naleśniki i smakuje naprawdę świetnie (wszystko wliczone w makro, oprócz erytrolu). 2. Nie zwracajcie uwagi na godziny posiłków, to tylko przykładowo, wspominałem już, że nie przykładam do tego wagi. 3. Co do uwag - jeśli chodzi o [...]

No ja mam idealne makro, umiarkowanie białka, w k***ę węgli, mało fatu Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-05-01 14:12:33

No, faktycznie, makro: BWT 0/0/100, to się nadaje do HC Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-05-01 14:16:18

tylko ja w przeciwieństwie do dreama wliczyłem w makro :))

5964,30 203,71 926,51 102,53 makro na sobotę

nie mam już wincyj makro na mleko, a nigdzie nie widziałem innych aromatów niż te do ciast którymi rzygam no pisz pisz może sobie przypomnę :D @fedor nie ta kawa (prima) jest na aromatach, nie ma żadnych cukrów itp

wiesz, mnie to nie obchodzi :-P ja tam nie ważę się, nie mierzę, nie ważę jedzenia, nie liczę makro, po prostu mam pełen fristajl :-P i fun na treningach :p

Dobrze, że nie dreamów, bo makro ch**owe

Ja bym nie dał kobiecie robić mi posiłków, pewnie by na oko mierzyła albo oszukiwała z makro Na oko to sobie możesz wiesz co... :)) zezować sobie możesz

[...] No i zadnych efektow terapii hormonalnej nie bylo dopoki nie ograniczylam trenigu do 3-4 w tyg i nie podbilam kalorycznosci do 2300- nie mysl ze jak wskoczylam na wieksze makro to miesiaczka pojawila sie od razu, z takim bilansem czekalam na nia pol roku!!!! Moja dieta byla bogata w rozne tluszcze i sporo wegli, pilam tran, bralam olej z [...]

nie da sie wyrobić makro na samych fast foodach chipsach nutelli i innych bzdetach. Jedząc tylko brudne jedzenie mozesz być pewny o zaspokojenie ilosci kalorii ale jesli spojrzysz ile w tym czasie zjadles WW i tluszczy to napewno bedzie to wartosc znacznie przekraczajaca norme (przez co sie zalejesz) a jednoczesnie dostarczysz śladową ilością [...]

[...] sie glownie na wartosci kalorycznej. Czyli minimum zroibic sobie podzial kalorii jaki potrzebujesz na dzien treningu i dzien wolny od silowni i trzymac sie tego. Na podzial makro szczegolowy przyjdzie czas gdy zobaczysz jak latwo przychodzi CI wypelnianie kalorii :) ja sam czasem jak posypie mi sie dzien to staram sie trzymac jedynie wartosci [...]

hrhrhhr az sie lezka w oku kreci jak sobie czlowiek przypomni wycieczki szkolne do maca kolo makro

Basmati w makro? Dużo taniej wychodzi? Wartościowo podobny do ryżu brązowego? I tylko to się opłaca w makro? Dawno nie byłem, a hurt tam może być niezły.

To wedle makro, toć nie powiem Ci 120g, bo tyle ja jem. ile będzie pasowało do makro, żeby nie przekroczyć, a zmieniaj jak najczęściej, żeby się nie przejadło. Na kuchni SFD w dziale masz mnóstwo prostych przepisów, fajnych i smacznych.

[...] sobie, to może coś będzie można więcej napisać. A IF nie jest żadnym cudownym środkiem na redukcję - taki sam system żywienia jak inne. Jednym pasuje, innym nie. Tak jak z makro - jedna osoba lepiej się czuje na wysokich WW, inna na tłuszczach. I makro na IF też można mieć różne - są ludzie, którzy będąc na IF lecą na low carb i im to pasuje. [...]

[...] na jakieś jagody godżi z sri lanki ,cejlonu ciól wie z największego zadupia. Mi masa wchodzi ładnie ,3-4 kg w ciągu miesiąca jak robię to mi wystarcza ja chce się skupić na makro czy dobrze jest rozłożone. Zależy mi żeby te posiłki "wchodziły" a nie najem się ,wysram i przeleci jak przez przerębel. Zauważyłem ,że można zjeść 3500 kcal i nic mi [...]

A możesz mi wytłumaczyć, co jest w niej złego? Lepiej pewnie płatki śniadaniowe, pizza przed treningiem i po i jeszcze jakiś baton na noc? Byleby wliczyć i zmieścić się w makro Idea WK? tak jak zostalo juz wczesniej wspomniane taka monotonia moze doprowadzic do niedoborów witamin i minerałow , ktore sa bardzo dla naszego zdrowia, nie tylko makro [...]

[...] zdjęcie sylwetki, na ile się zmieniła, jeśli będziesz miał wątpliwości czy już masować czy jeszcze nie. Oprócz zerowego bilansu oczywiście warto zadbać o jakość diety - makro, dobór produktów. Możesz wstawić zrzut przykładowego dnia planowanej diety z dziennika potreningu wraz z wypełniona ankietą do oceny: [...]

[...] A no dlatego, iż czytalem fajne badanko gdzie dla sportowcow wytrzymalsciowych wystarczy 1.4 - 1.5g na kg i chcialbym to na sobie przetestowac, zawsze mozna zmienic makro. W diecie bede sie staral bazowac na jak najczystszych produktach, zeby nie chodzic glodnym. Wszelkie uwagi i zalecenia przeczytam i się odniose. Mocno sie zalalem [...]