kawa

[...] miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow 2493kcal, 126g (20%) białko, 99g (36%) tłuszcze, 278g (45%) węglowodany + skórki od jabłka, kawałeczek grejpfruta + warzywa: szpinak, papryczka chilli, pomidory, cebula, ogórki kiszone + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, kawa z mlekiem, zielona herbata x2, [...]

[...] (46%) węglowodany + warzywa: szpinak, mix sałat, fasolka szparagowa zielona, pomidory, papryczka chilli, marchewka, cebula, pomidory koktajlowe, papryka czerwona + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, kawa z mlekiem, zielona herbata x2, ziółka na trawienie, melisa Ha! Kupiłam wędzonego łososia za 2,5zł sztuka %-) Ale będzie wyżera jutro @@-)

[...] kapusty (+ marchewka, por, olej, ocet, przyprawy) 4. sałatka: wędzony łosoś, szpinak, mix sałat, czerwona papryka, pomidory suszone, śmietana, musztarda + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, kawa z mlekiem, zielona herbata x2, ziółka na trawienie x2, melisa ________________ Latałam dzisiaj za spodniami, bo mi się stare przetarły i [...]

[...] 108g (39%) tłuszcze, 257g (41%) węglowodany + warzywa: mix sałat, papryka czerwona, ogórki w occie, fasolka szparagowa, ogórki kiszone, marchewki, pomidor + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, kawa z mlekiem, zielona herbata x2, ziółka na trawienie x2, melisa x2 No więc.. Po krótkim zastanowieniu się doszłam do wniosku, że skoro 18. [...]

[...] (36%) węglowodany + skórki od jabłka przy szykowaniu na jutro ;-D + warzywa: kalarepa, ogórki kiszone, cebula, pomidory, marchewka, fasola szparagowa zielona + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, kawa z mlekiem, zielona herbata x2, ziółka na rawienie x2, melisa Lorane podsunęła mi niezłą myśl z glutenem- może to on jest winowajcą moich [...]

[...] 2. indyk z ryżem i warzywami 3. jajka sadzone, ziemniaki 4. zapiekanka mięsna, ryż + warzywa: cukinia, pietruszka, marchewka, seler, pomidor, fasola szparagowa + do picia: kawa, zielona hebata, mięta, melisa 21.07 Tydzień I, dzień 7. trening Interwały w terenie. Krótsze interwały, krótsze przerwy pomiędzy. Było ostro :-)) nawet nie pamiętam, [...]

[...] na diecie mż z ograniczeniem do 1500 kcal Śniadanie; owsianka ( 40 gram płatków owsianych górskich, szklana mleka 0,5 %, małe tarte jabłko, cynamon, 250 gram malin) + kawa rozpuszczalna z mlekiem 0,5% i łyżeczką cukru. Obiad; 2 naleśniki ze szpinakiem smażone na patelni teflonowej bez tłuszczu. Podwieczorek; kromka chleba żytniego na [...]

[...] jakbym chciała więc nawet nie zbliżyłam się do prawdziwych ciężarów Dzisiejsza miska jak do tej pory: śniadanie - jajecznica z 4 jajek ze szczypiorkiem + sałata, pomidor, kawa z mlekiem II śniadanie - chleb żytni na zakwasie, ser zółty, sałata III śniadanie - chleb żytni na zakwasie, ser zółty, sałata, kawa z mlekiem lunch - duża wędzona [...]

Najprościej - kawa. Kawa przyspiesza spalanie tłuszczu oraz zmniejsza uczucie głodu. Oczywiście kawa, a nie napój energetyczny/czysta kofeina itd.

dzis po trenie to byla moja ostatnia kawa!!!

[...] co będzie później.. (a patrząc na moje ostatnie zmiany nastroju, może być bardzo różnie...) Wrzucam michę dzisiejszą, wieczorem dodam trening :-) DT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: - BCAA napoje: herbata czarna x2, kawa z odrobina mleka x1, kawa czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4541d63ee29c4471bc9868edf3b3167a.png

[...] mniej głodna ostatnio, to pewnie przez pogodę, bo zawsze jak robi się cieplej, jakoś mniej chce mi się jeść ;-) btw, śmiesznie wygląda taka okrojona micha %-) DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: - napoje: kawa z mlekiem x1, kawa czarna x1, herbata czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af61d497a6024fef81ec178aefdc9948.png

[...] a zabawa z samowyzwalaczemm jest dla mnie zbyt skomplikowana %-) więc - czekam do końca tygodnia :-D a potem... regeneracja! %-) a teraz dzisiejsza micha :-) DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: - napoje: kawa z mlekiem x1, kawa czarna x1, herbata czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/986adf2b2a4042cfbd34c3582442bf1d.png

Padam na pyszczek.. Wrzucam dzisiejszą miskę i trening :-) DT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: - napoje: kawa z mlekiem x1, kawa czarna x1, herbata czarna x1, woda niegazowana 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/956e3e4eb38f4620bc071bbe176e58ff.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec88c442d221468a941ef377ec1ce22c.jpg po treningu 40 min szybkiego [...]

Micha dzisiejsza DNT (może uda się na rolki wyskoczyć) Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple;- napoje;kawa z mlekiem, kawa czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a06bcfd9a28544958c5c76486b503382.png

10.05- Środa, dzień wolny od treningu, zaraz po przebudzeniu szybka kawa i cardio, dzisiaj bieganie, oj dawno mi się tak dobrze nie biegało, nie zapeszając ;) Akurat z cofeina popełniasz bład pod kątem fizjologicznym/hormonów. Postaraj sie zmienić nawyk - chwile to potrwa ale warto przesunąć 1dawke coffy dalej. A mógłbyś podpowiedzieć ile mniej [...]

[...] - Zincas forte - Filomag B6 - Biogenix Carb Bx - Kawa Dzień treningowy (od pon. do pt.): Rano do śniadania: - porcja Witamin i Minerałów 60 - 30 minut przed treningiem: - kawa ( w okresie najcięższych treningów ) Podczas treningu: - Carbo 50g Po treningu: - porcja kreatyny Przed snem: - 1 tabletka Zincas Forte - 2 tabletki Filomag B6 Dzień [...]

sam brałem shocka przed treninigiem z kawa i bylo bardzo dobrze oglnie kawa na mnie fajnie dziala przed silownia pije jak to nie kotrzy mowia syfiasta bo rozpuszczalna z 3-4 lzyeczki i raze mz shockiem strasznie sie dzieje kiedys brałem efke i napoczatku jest fajnie ale poxniej skurcze złe samo poczucie itp efka dobra do redukcji ale jak wiezdzasz [...]

25.11.2013 DT dzień 1 napoje: woda 2l, oolong x2, zielona z jaśminem x2, kawa suple: BCAA, whey, tran, wit. C i B miska dzisiaj jeszcze nieliczona :-D I - jajka w koszulkach, "budyń" jaglany z owocami II - wół z makaronem gryczanym, mix warzyw z fasolom i kukurydzą, smalec barani, jajko III - wół, ziemniaki, mix warzyw z fasolom i kukurydzą, [...]

29.11.2013 DNT dzień 5 napoje: woda 2l, kawa x3 @-) suple: BCAA, tran, wit. C i B, omega3, imbir, wiesiołek miska nieliczona a wyglądała mniej więcej tak: budyń jaglany z owocami leśnymi + jajka jajecznica na boczku z bułą z masłem %-) (dobre było /-)_ ) t-bone z podwójnymi ziemniakami pieczonymi z cebulką i boczkiem + warzywa + whiskey, zupa [...]