[...] Dzień 303. Środa 13,01 Trening musiałem przełożyć, z braku czasu, jak się pózniej okazało dopadło mnie ,,coś'' Postanowiłem w pośpiechu, wziąc sobie , wafle ryżowe i miałem kawałek piersi (leżała 3 dni w lodówce), ugotowałem ją (nie wiem ile, i czy aby dogotowałem ), wrzuciłem do miski z twarogiem dodałem przecier pomidorowy przyprawy i [...]
[...] ,żeby sobie pomachać %-) bez konkretnych podziałów, to na co mam ochotę to robię. Zepsuł się telefon(rozwaliłem wyswietlacz ) więc ciężko o fotki szamy. Dieta: 1)Kuloodporna kawa 2)Ryż jaśminowy+pierś +warzywa 3)Ryż jaśminowy+pierś +warzywa Trening: kilka ćwiczeń na plecy 10 min aerobów po treningu Suple: Activlab Creatine Powder 10g Dzień 390. [...]
martasi,zouzelina,Ann,Fela,skitelsik,Lejjla,Oveja,Obli,rallygunia,Marta za uwagę również-dziękiu bardzo!!! pierwsza wypiska: dietka: do tego warzywka na patelnie, 1 kawa, herbaty ziołowe, magnez, glukozamina, tran trening: siłowy+interwał 1.PRZYSIAD 5X5 dziś trochę uwstecznienie z ciężarem,ale jak z doskoku raz na jakis czas ktos kontroluje moją [...]
[...] :pekinka, ogórki surowe i konserwowe, pomidor, rzodkiewka, mrożonka-zupa wiosenna w galarecie +magnez, tran, cynamon, ocet jabłkowy, dziurawiec, koper włoski, pokrzywa znów kawa, albo precyzyjniej kawy dziś nie zliczę ile km zrobiłam w pracy, moje nogi odpoczywają, ale mam wyrzuty bo była ochota na hiit....coż dopiero 22 jutro zrobie pomiary, i [...]
dzis mam totalnego głoda!!! już wszystko zjadłam, więc do wieczora warzywka mi pozostają tylko 130g kury-liczę tylko to mieso-a jest to w galarecie z wygotowanego z tego miesa rosołu-czy powinnam jakos doliczać do bilansu ten rosół? dodatki: warzywka - dziurawiec,melisa, pokrzywa, kawa, -tran, magnez, cynamon, ocet jabłkowy
DZIEŃ 30 Wpis z dnia wczorajszego. Myśli o wyjeździe i zmęczenie nie zachęcało do treningu ale mocna kawa i muzyka pomogła:) Podróżuję 'Polskim Busem' który polecam. Skórzane siedzenia i gniazdo elektryczne pod każdym miejscem na wielki +. Internet czasami gubi zasięg, łazienka jest ale "strasznie" mała przystosowana raczej dla standardowej [...]
DZIEŃ 36 Z dnia wczorajszego. Dzisiaj DNT. dawidooo Dzięki. sam jestem zadowolony z progresu siłowego jak i w końcu wizualnego. Zapraszam częściej :) Trening: 3A 4A czerwony- obciążenie z poprzedniego treningu A-1. Przysiad przedni 7s x 3p A-2. Wspięcia na palce ze sztangą z przodu, ciężar o 20kg większy niż w przysiadzie przednim w danej serii [...]
Piątek 19.10 Przed treningiem 30g kakao, cynamon, kawa, papryczka chilli- mega pobudzenie i potliwość %-) Trening: 3A czerwony- obciążenie z poprzedniego HBW A-1. Przysiad przedni 7s x 3p A-2. Wspięcia na palce ze sztangą z przodu, ciężar o 20kg większy niż w przysiadzie przednim w danej serii 7s x 7p B-1. Martwy Ciąg 7s x 3p B-2. [...]
To samo miał u mnie znajomy jak wrzucił dla testu 100 mcg t3 + łeb go bolał. U mnie osobiście leciało 50 mcg, teraz 60 mcg novo i jedyne co czuję to to, że kawa znowu trzepie %-), jestem głodny non stop i pocę się jak świnia. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-06-10 23:45:50
[...] jakości umięśnienia obiektu doświadczalnego i obecnie ma miejsce wkroczenie w druga fazę projektu, skonsultowaną z Doktorem Dablju. W jej ramach, o godzinie 9-tej pojawi się kawa z kostką cukru (mająca chronić przed katabolizmem w czasie niemalże 4-godzinnej przerwy miedzy posiłkami), a z obiadokolacji zniknie 60% porcji ryżu zastąpionego przez [...]
Dzień 7/ Tydzień I/ OFF Miska Tłuszczu na wypasie, prawdziwe niedzielne śniadanie 8-) (chleb żytni jasny z rozpiski to moje bułki żytnie własnego wypieku) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1c55af7f07a4fee93d87b77ba021594.png Płyny: Rooibos, zielona herbata, kawa naturalna. Suple: Magnez z potasem, Folik Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-10-20 12:57:31
[...] m.) około 45 s./odpoczynek z górki 45 s. x 11 sztuk, -poczłap wolnym biegiem do domu: 5 minut -zusammen do kupy 5060 m zrobiłam to, bo nie znoszę jednostajnego biegu ;-D Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/496d5058ea1b4773a8658f6dd72af1a2.png Płyny: herbata zielona, rooibos, woda, kawa naturalna Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-10-22 21:33:17
Dzień 25/ Tydzień III/ Trening wytrzmałościowy nr 2 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dc6284acede4bf2b5b336bb40bb645d.png Płyny: zielona herbata, rooibos, woda, kawa naturalna Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12 -Wysłałam filmiki powtórnie, mam nadzieje, że tym razem sie udało :-)) Suplementy dotarły, jutro zrobię fotę. Proszę o wskazówki co do zażycia [...]