...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Biały ryż zamiast makaronu
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Szefowa czuwa miała byc prowokacja razowym- nie będzie prowokacji szczęściem kupiłam 1,5 kg basmati w razie ''w''
...
Napisał(a)
Prosba o NIE SPAMOWANIE w dziennikach konkursowych- to utrudnia nam pracę, wszelkie uwagi bądź pytania załatwiamy w prywatnych wiadomościach
*musli multi frucht to moja własna mieszanka ekologicznych płatków owsianych z upraw kontrolowanych, orzechów, migdałów i owoców.
Trening:
Komentarz do treningu:
Zmniejszenie obciążeń bądź brak progresu wynika głównie z tego, że została poprawiona technika, ćwiczenia wykonywane były wolniej, dokładniej z odpowiednim czuciem odpowiednich mięśni
To raz
A dwa, zbieram się do kupy po wrednej chorobie żołądka, trochę niedojadałam, większości nieprzyswajałam i byłam lekko odwodniona kilka dni, co nawet widać było dziś na treningu, jakieś dziwne kształty wyłanialy mi się z ciała
O cardio mogłam tylko pomarzyć...
Uwagi:
Zrobie jutro trening nr 3- tak aby mieć wszystkie trzy zaliczone na ten tydzień- a w niedziele wolne, zabraknie poprostu CARDIO (i tak teraz to ponad moje siły)
Od poniedziałku idę normalnym systemem, aby w niedziele mieć OFF.
Może tak być Szefowo??
Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-11-01 21:53:22
*musli multi frucht to moja własna mieszanka ekologicznych płatków owsianych z upraw kontrolowanych, orzechów, migdałów i owoców.
Trening:
Komentarz do treningu:
Zmniejszenie obciążeń bądź brak progresu wynika głównie z tego, że została poprawiona technika, ćwiczenia wykonywane były wolniej, dokładniej z odpowiednim czuciem odpowiednich mięśni
To raz
A dwa, zbieram się do kupy po wrednej chorobie żołądka, trochę niedojadałam, większości nieprzyswajałam i byłam lekko odwodniona kilka dni, co nawet widać było dziś na treningu, jakieś dziwne kształty wyłanialy mi się z ciała
O cardio mogłam tylko pomarzyć...
Uwagi:
Zrobie jutro trening nr 3- tak aby mieć wszystkie trzy zaliczone na ten tydzień- a w niedziele wolne, zabraknie poprostu CARDIO (i tak teraz to ponad moje siły)
Od poniedziałku idę normalnym systemem, aby w niedziele mieć OFF.
Może tak być Szefowo??
Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-11-01 21:53:22
...
Napisał(a)
Dzień 20/ Tydzień III/ Trening siłowy + cardio
Miska:
Płyny: woda, zielona herbata, rooibos, kawa naturalna
Suple: Mg+ acid folic+ B1, B6, B12, węgiel aktywowany, jogurt naturalny kilka lyżek na odbudowe flory bakter.
Trening
(znowu cardio niewypał- jeszcze brak sił, w dodatku w trakcie treningu przyszła @, cykl: 31 dni)
Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-11-02 20:47:45
Miska:
Płyny: woda, zielona herbata, rooibos, kawa naturalna
Suple: Mg+ acid folic+ B1, B6, B12, węgiel aktywowany, jogurt naturalny kilka lyżek na odbudowe flory bakter.
Trening
(znowu cardio niewypał- jeszcze brak sił, w dodatku w trakcie treningu przyszła @, cykl: 31 dni)
Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-11-02 20:47:45
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dzień 22/ Tydzień IV/ Trening siłowy + callanetics
Pomiary 2 dz. @
Miska:
Płyny: zielona herbata, rooibos, woda, kawa naturalna
Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12
Trening
+callanetics (około godzina)
To mój ulubiony dzień treningowy, przy thrusters czuje sie jak supermen a przy mountain climbers jak emerytka
Ach Ruda mój Janiole, jakbys zerkała na obciążenia, to daj znać gdyby gdzieś było rażąco mało, okiej??
Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-11-04 20:55:49
Pomiary 2 dz. @
Miska:
Płyny: zielona herbata, rooibos, woda, kawa naturalna
Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12
Trening
+callanetics (około godzina)
To mój ulubiony dzień treningowy, przy thrusters czuje sie jak supermen a przy mountain climbers jak emerytka
Ach Ruda mój Janiole, jakbys zerkała na obciążenia, to daj znać gdyby gdzieś było rażąco mało, okiej??
Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-11-04 20:55:49
...
Napisał(a)
Zaraz Tobie Robaczku odpiszę, pooglądam filmiki tylko
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Pompka - tu jest nieźle, trzymaj tylko pozycję, bo mam wrażenie, że brzuch puszczasz.
Renegade - "stań" szerzej, bo troszkę Tobą rzuca; jeżeli nie pomoże, to zwolnij ruch bez szarpania
Odwrotna pompka - ok, pilnuj,żeby ciało nie uciekało do przodu
Wiosło jednorącz - rób je bez piłki, jako podparcie ławę/stół/kolano wykorzystaj i wtedy nagraj, bo tu technika słaba ze względu na brak równowagi i zbyt mały ciężar.
Wznosy w opadzie - poproszę przodem, w opadzie stojąc
Wznosy przodem - uginij minimalnie łokcie, za wysoko rąsie podnosisz, ale już jest lepiej
WYciskanie neutralnym - kąt dobry, tylko za nisko opuszczasz. Obciążenie zwiększ
WYciskanie siedząc - myślę, że możesz coś dołożyć w obc. Na filmiku słabo widać, ale wydaje mi się, że prostujesz łokcie w górze. Nie prostuj, mają zostać minimalnie ugięte.
Wznosy bokiem - tu do poprawki. Nagram Tobie dziś filmik, poprawimy, co trzeba.
Dodatkowo pochwała za muzykę w tle
Renegade - "stań" szerzej, bo troszkę Tobą rzuca; jeżeli nie pomoże, to zwolnij ruch bez szarpania
Odwrotna pompka - ok, pilnuj,żeby ciało nie uciekało do przodu
Wiosło jednorącz - rób je bez piłki, jako podparcie ławę/stół/kolano wykorzystaj i wtedy nagraj, bo tu technika słaba ze względu na brak równowagi i zbyt mały ciężar.
Wznosy w opadzie - poproszę przodem, w opadzie stojąc
Wznosy przodem - uginij minimalnie łokcie, za wysoko rąsie podnosisz, ale już jest lepiej
WYciskanie neutralnym - kąt dobry, tylko za nisko opuszczasz. Obciążenie zwiększ
WYciskanie siedząc - myślę, że możesz coś dołożyć w obc. Na filmiku słabo widać, ale wydaje mi się, że prostujesz łokcie w górze. Nie prostuj, mają zostać minimalnie ugięte.
Wznosy bokiem - tu do poprawki. Nagram Tobie dziś filmik, poprawimy, co trzeba.
Dodatkowo pochwała za muzykę w tle
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
Poprzedni temat
Jak poprawić proporcje - mniejsze boczki + jędrniejsza pupa
Następny temat
Kij i Marchewka/Agatha38 (pods.str 17)
Polecane artykuły