Kij 'n' marchewka/jo1984 (pods. 16)

tak przeszkadzają mi talerze chyba, bo na sucho wiem jak ten ruch ma wyglądać, dobra bede nakładać na razie mniejsze krażki mam ich do 17,5kg tylko, ale teraz wystarczy.
Co do ściągania gumy do brody to nie wiem dokładnie jak to by miało wyglądać, a nie chce odstawiać maniany próbuje sobie to wyobrazić...

Dzień 26/ Tydzień 4/ Trening siłowy + cardio

Miska


Płyny: zielona herbata, rooibos, woda, earl grey, dziurawiec
Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi3+E,
- CM3, bcaa, b-alanine, whey

Trening


Komentarz do treningu:
Jestem bardzo zadowolona z siłowego jaki i cześci cardio. Dołożyłam obciążenia w kilku ćwiczeniach, do tego pierwszy raz wzięłam dziś suplementy, a od rana przeczytałam wszystkie ulotki po trzy razy i chyba siła podświadomości zadziałała
Zobaczymy na nastepnych treningach, oby nie był to urok chwili
- Renegade rows: rzeczywiście jak nogi wezme szerzej to mną nie buja na boki.
- Kickbacks: mocno boli triceps podczas wykonywania, ale siła jest o dziwo na wszystkie powtórzenia

W treningu cardio także sukcesik: poprawiłam czas na 5000m- 27:22 (ostatnio było 29:15)
Jestem Zwycięscą




Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-11-08 22:12:50

Dzień 27/ Tydzień IV/ Cardio

Miska:


Płyny: zielona herbata, rooibos, woda, kawa naturalna
Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi 3+E, probiotyk, kombucha
-TREC: BCAA, HERBAL ENERGY, WHEY

Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-11-09 12:47:39

Jak wrażenia smakowe po cm3?

sztrasznie szłodkie- zaniechciało mi sie słodyczy po wsze czasy a przynajmniej do końca dnia...
No ale co tam smak, ważne że siły miałam jak HULK

Po b-alanine szczypało mnie czoło i nogi gdzieniegdzie i...

Ooo, mam nadzieję, że podzielisz moja fascynację tym specyfikiem


Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-11-09 17:00:35

CARDIO: podbiegi pod górkę, rozgrzewka 1 km+ 12x 120m (podbieg)+ powrót do domu na ostatniej nodze 1 km. Razem 4880m.
+rozciąganie Mawashiego

Rudaaaa, fascynacje powiaaaaadasz?? mam nadzieje, że to działa tak jak w ulotce stoi, może wreszcie przestaną mówić, że jestem chuda


Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-11-09 18:46:21

Dzień 28/ Tydzień IV/ OFF

Miska



Płyny: zielona herbata, rooibos, woda, kawa naturalna
Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi 3+E, probiotyk, enzymy trawienne
-TREC: BCAA

+ 60 min callanetics


Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-11-11 10:07:30

Dzień 29/ Tydzień V/ Trening siłowy

Przeklejam tabele z pomiarami na dziś, ponieważ rano były różnice nawet 1 cm w talii w stosunku do wczorajszych pomiarów
Uda też sie nie zgadzały, lewe o całe 0,5 cm



Miska




Płyny: zielona herbata, rooibos, woda, kawa naturalna
Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi 3+E, probiotyk, enzymy trawienne
-TREC: BCAA, b-alanine, CM3, whey







Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-11-11 19:15:29