jakie

[...] mi wtedy krótko - "wszystko zależy od twojego organizmu i uporu". I pomijając fakt 3 miesięcznej rehabilitacji (masaże wodne, regresy, itp.), głównym ćwiczeniem jakie mi zalecił był fotelik ortopedyczny, w którym modyfikowało się ciężar i kąt ugięcia stawu kolanowego. Czyli najzwyklejsze w świecie prostowanie nogi w pozycji siedzącej [...]

Nie marnuj jajek, jedz 3 całe i będzie git. Ryż biały (basmati też) proponuje jedynie po treningu. Przed o niskim IG (kasza, ryż brązowy). Nie wiem jakie tam masz zapotrzebowania, ale 250/300g mięcha w jednej porcji może być za dużo. Szkoda go, bo organizm ma limity co do przyjmowania składników, reszta pójdzie w tłuszcz, lub zostanie wydalony. [...]

[...] Tu w skrócie: https://www.youtube.com/watch?v=9JSiJaQB9OI Łatwiej trawią się tłuszcze zemulgowane, czyli rozbite na drobniutkie kuleczki, jakie są w żółtkach, śmietanie, mleku, jogurcie, dobrym majonezie... Takie można spokojnie dodawać do posiłków potreningowych w niedużych ilościach. Dużo gorzej będzie się [...]

[...] doradzi... wytrzymałosć na powtarzające się dynamiczne obciążenia budujesz właśnie w ten sposób. więc standard, bieg interwałowy, komplet ćwiczeń siłowo-wytrzymałosciowych jakie masz na treningu, dodaj rozciąganie dynamiczne i statyczne. plan rozpisz sobie tak, abyś w ramach jednego cyklu za każdym razem ćwiczenia wykonywał w nieco innych [...]

[...] . Tam jest także mapka jak dojechać. A co do wypowiedzi LEPKIEGO: ja też trenowałem u Kowalczyka i jakoś nie zauwżyłem, żeby był nastawiony tylko na kase. Wiadomo jakie są czasy i on też musi płacić za wynajęcie sali i itp. I nie wiem także jak mógłby nie przychodzić na treningi jak on trenuje sam swoich uczniów???? Na prawde polecam [...]

kyokushin tak dobre jak tBox :D:D heheeheheheh sory to pewnie zart wiec ok ze sie smieje. Po czym poznac dobra szkole tBoxu moze po tym jakie nastroje panoja na treningach. U nas w Poznaniu sa elementy strikte tajskie np: uklon po wejsciuna sale przed kazdym starciem itp. Oraz czesciowa nauka tanca naszej szkoly. Mamy zkomponowana specjalnie dla [...]

[...] najszybciej efekty. obliczasz sobie zapotrzebowanie energentyczne dla Twojego wieku, wzrostu, masy ciala i aktywnosci i odejmujesz powiedzmy 400 - 500 kCal, potem ustalasz sobie poszczegolne posilki zlozone z odpowiednich produktow, takie jakie Ci smakuja i dorzucasz powiedzmy aeroby. No i to wszystko. Aha, jeszcze musisz tego przestrzegac... ;)

seba 81 jakie hmb ?bez urazy ale chodzi jej o spalenie tkanki tluszczowej na brzuchu i fajnym brzuchu,a rowerek to dobra sprawa jak wstanie rano tak 10 min fajnie bedzie seba81 bez urazy ma sie rozumiec hmb dla dzioewczyny nie pasuje mi ona nie cwiczy na silce :] a to po za siłka nie jest dobre pozdrawiam

wiem wiem to dopiero drugie fotki jakie robilem... i te co najgorzej napiole to najlepiej wyslzy jakosciowo z aparatu bo niektore wgladaly ze prawidlowa pozycja ale znou nic niebylo widac przez swiatlo odbijajce z okna:(

Jakie tam postępy, w pierwszej rundzie widać że Struve nie wiedział jak atakować, jakieś pojedyncze ciosy i kopnięcia zamiast bić seriami a w obronie jedynie zasłaniał się łapami - ten błąd wykorzystał JDS i widać że z taką obroną Struve nie ma co szukać na skutecznych uderzaczy. W drugiej rundzie Miocic wyraźnie przygasł a i żeby zknockoutować go [...]

CORMIER jak mozesz wypelnij profil:) jestem ciekawy jakie wymiary (szczegolnie pas) ..::pozdro::.. ..::/Sukces to przede wszystkim uczciwość wobec siebie/::..

[...] kolwiek daj wypowiadac sie komus kto ma pojecie , a czy porucham to juz nie wnikaj bo jeszcze moze w zyciu tak wyjdzie ze o twoja kobiete zachacze sorry musialem nie lubie madrali , takie jakie dawki w zyciu wzilolem koxow to polowa userow z tego forum nie powinna juz nawet myslec o stosunku Zmieniony przez - anglia23 w dniu 2009-02-16 13:20:38

wiem wezmę sobie to fitnessowo przez jakiś czas :) Mam jeszcze jedno pytanie ma sens przerwać odblok w wskoczyć za miesiąc spowrotem na cykl jak będzie wszystko ok :D, jakie saa wspomoże ścięgno bo gdzieś czytałem że wino?

"pseudo zawodowców;]” Zawodowiec się odezwał, ciekawe, jakie ty wyniki osiągnąłeś, że tak krytykujesz tych, co się tym, na co dzień zajmują! Wyniki nawet na wet ale ciekawe kto sędziował i gdzie:) I w jaki sposob zaliczali :) Ale spoko Mamy tu kolegę co dużo wie :) Pozdrawiam

No tak ale jeżeli można kupić dobre i taniej to dlaczego by nie skorzystać?? No ale jak uważasz że cena będzie wykładnikiem jakości supli to kup te najdroższe jakie znajdziesz.

to weź któreś z tych, jakie wymienił wincol w drugim poście

Brałem wartości średnie. Ogólnie po waszych sugestiach że niskie kcal zrobię ten tydzień na 0kcal i zobacze jakie zmiany bd czy ich brak Zmieniony przez - kerpson w dniu 2021-01-25 09:43:49

[...] nie jestem ale po pierwsze odpowiednia dieta ale to w innym dziale poczytaj posty podwieszone aaa napewno bez problemu obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczna dowiesz się jakie produktu sporzywać i ułożysz sobie pożadną diete. Co do treningu to jako, że jestes bardzo początkujący to polecam trening ogólnorozwojowy. Nie trwający zbyt długo ani [...]

[...] OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): srednio w sumie. 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): umiarkowana? nie wiem jakiej odpowiedzi udzielic. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150

I ostatnie zdjęcie. Zgadnijcie jakie mięśnie ćwiczy się na tej maszynie. A tak przy okazji to ludzie z poza Legnicy mogliby sie więcej wypowiedzieć na temat " rzeźni ". Otzrymane sogi przekażę dla prowadzącego siłownię.