jakie

1.WIEK: 20 2.WAGA: 95kg 3.WZROST: 190cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA: jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 3-4dni masa 9.CEL CYKLU: masa + lekka rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): srednio 13.STAN ZDROWIA: dobry [...]

Jakie dzięki? Sogi wbijaj albo ban

nie musisz jesc akurat 400g ryzu dziennie. jedz tyle jakie jest twoje zapotrzebowanie, aby nabrac masy, czyli 4-6 posilkow dziennie spozywac co 2-3h, uloz sobie diete, masz ich duzo w odzywianiu. Pierwsze slysze, aby od miesa i ryb sie roslo, no ale to juz inna sprawa. Twoj wzrost jest uwarunkowany genetycznie, jedynie jakas kuracja hormonalna [...]

Dieta to nie czarna magia - pomożemy A powiedz jakie posiłki jesteś w stanie przygotować, z jakich produktów możesz korzystać? możesz zjeść 5-6 posiłków dziennie?

No to unormujmy nieco tą Twoją dietę pisałeś że nie masz czasu na diete - wiec dałem Ci 4 posiłki + gainer, produkty - podobne to takich jakie stosowałeś Posiłek I Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 3 kromki Ser Edamski tłusty 3 plastry po 20g Margaryna "RAMA" 10g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250ml Kakao 16% proszek 2 łyżeczki [...]

Hmmm czyli mowisz, ze dieta+silownia 4x week to za mało...????? To jakie aeroby i po ile mam dodać? Biorąc pod uwagę, że jest zima i że nie pobiegam, a rowerku nie posiadam;/ Chcę zrzucić 5 kg... tak w półtora miesiąca, jeśli to możliwe:) Nie odpisałeś nic w kwestii worka.

[...] orzechami 80 g - mleko 200 ml 2% - 2 jaja kurze cale - orzechy włoskie II Śniadanie : - chleb żytni pełnoziarnisty 100g - szynka z indyka 100g - oliwa z oliwek 13g - jakieś warzywka Posiłek przedtreningowy - ryż paraboliczny 100g - pierś z kurczaka 200g - oliwa z oliwek 13g - warzywa Posiłek potreningowy - ryż paraboliczny 70g - [...]

Przeciez napisalem ze na piatek nic nie mam czyli tam by to bylo ale nie wiem jakie cwiczenia na te partie maja byc to pomoze ktos ?? Czy mam cwiczyc tym 3 miesiecznym Joe weidera ?!

jak wygląda cykl ?? jakie wcześniej srodki były i w jakich dawkach ? Zmieniony przez - maniak89 w dniu 2009-12-02 21:57:36

własnie ma troche fatu do stopienia.. I ma pytanie odnosnie igieł i strzykawek jakie od trenu ? sOg jak wejdzie

[...] a następne 4-5 tyg by sie wzmocnić. Są 2 sposby by wyleczyć ramie. 1 gdy naderwanie jest małe, wystarczą tylko specjalne ćwiczenia podane przez lekarza który stwierdzi jakie partię zostały uszkodzone. 2 Operacja, gdy naderwanie jest zbyt duże. Jestem w trakcie szkolenia na strażaka(narazie zwykła nauka brak fitness) i mam nadzieje że mój [...]

Nie jestem w stanie sobie przypomnieć jakie wyciskałem w tamte wakacje na siłowni. Ćwiczyłem 3 miesiące we wakacje i miałem dobry progres. Tylko że wtedy nie miałem brzucha był płaski. Teraz nabrałem trochę tkanki tłuszczowej i chcę się go pozbyć (zrobić sześciopak który wiem że będzie wymagał ogromnej pracy) a przy tym rozwinąć pozostałe mięśnie [...]

ok. zobaczymy jakie będą efekty ;) dzieki za pomoc;)

JB90 - co pol godziny jesc zebydostarczyc odpowiednie ilosci bialka? wtf? jakie masz zapotrzebowanie na ww/b/tl na kg masy ciala i ile z diety dostarczasz? poza tym mutant - to zrodlo glownie wegli, bialka ma jedynie 20%. Mutant mas z biochemicznego puktu widzenia jest odpowiednikiem kanapek z serkiem homogenizowanym. Nie wiem czy zdajesz sobie z [...]

a można by to białko spożyć w formie odżywek. Jak tak to jakie najlepsze.

podaje sie np oslabione szity, i w przeciagu 7-14 dni ponowna wizyta juz dawke zwiekszoną, co moze wywolac stany jakie normalnie masz gdy np. roslina na ktora jestes uczolony/a pyli.. podobnie z grypa chyba..

a więc czego najwięcej i najmniej musze jeść żeby rosnąć i nie hamować tego :) aha no i jakie te ćwiczenie może jakieś przykłady :) Zmieniony przez - Adam154 w dniu 2007-08-26 14:52:06

ok Dzięx wszystkim wypowiadającym się w temacie za pomoc za pół roku napisze jakie są efekty tego obwodowego :)dałbym sogi ale coś nie moge :) Zmieniony przez - Adam154 w dniu 2007-08-28 08:20:07

jakie btw?

[...] płasko 5x 4 serie wystarcza w zupełności -wyciskanie sztangielek skos(góra) 4x -rozpiętki płasko 4x Biceps: -sztangą łamaną 4x -sztangielki młotkowy 3x -maszyna 3x jakie ćw to jest na tej maszynie ?/zamien na podporem o kolano brzuch środa plecy: -MC 4x - drążek 4x -podciąganie sztangi w opadzie 3x -skłony 3x triceps: -wyciskanie [...]