jakie

[...] podwyższał. Mam jednak tylko 1 hantel 3kg... Jest to troszkę mało. Myślałem nad hantlami tak 5kg (cięższe raczej nie, nie chce się nadwyrężać - 15 lat, chyba, że są takie jakieś z dokładanymi krążkami, że możesz 5kg 7.5 i 10kg, ale pewnie droższe nie?). Właśnie chciałbym się was zapytać jakie hantle kupić. Chodzi mi o 2 hantle (te obciążenia [...]

Dzięki, a co aerobów jakie (wiem, że bieganie, rower i basen - z naciskiem na basen), a co innego? I ta tabata 2x w tygodniu (tylko jak mi hantle dojdą). Dzięki za te hantle, chyba będą najlepsze. Aha i jeszcze co do tego treningu, to lepsze efekty uzyskam (chodzi mi o kondychę i spalenie trochę tych kalorii), gdy ćwiczenia będę wykonać tak jak [...]

[...] strony ma jeszcze trochę czasu i pewnie trenował kiedyś pod DC wiedząc że na bank będzie z nim walczył. Najbardziej obawiam się o kolano DC i wszystkie możliwe chvjowizny jakie mogą w związku z tym wyjść. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a8db05f43e0b44dbb7ec9d5346fd31e9.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5760999e9d843709c1fd12b632c995a.png [...]

ułożenie planu na 3 dni pon-śro-pią. konkretnie jakie ćwiczenia w jaki dzień i w jakiej kolejności od jakiego zaczynać i jakim kończyć z jakimi powtórzeniami i czy stały ciężar czy dożucać ciężar ? prośba żeby plan nie był dla jakiegoś początkującego i młodego chłopaka ja już nie rosne i itp. wiec może być bardziej zaanwasowany w ilość i [...]

4k to napewno zaduzo. leluj w 3200 i zobacz jakie sa rezultaty bo nikt nie da rade tego okreslic tak naprawde ile potrzebujesz

podpowiedzcie mi jakie ćwiczenia mogę jeszcze dodać do tego planu i czy dobrze dobrałem serie ??

mial dobra kreatyne i trenera chyba oczywiste ze koles przyjmuje dawki koksow od ktorych 90% populacji ludzkiej by wyginela za takie siano jakie on ma stac go na wszystkie operacje i opieke najlepszych specjalistow. pozatym arnold przeciez pod skora ma egzoszkielet, metalowy szkielet pokryty ludzka tkanką. to jest cala tajemnica

1.WIEK: 19 2.WAGA: 70 3.WZROST: 167 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: UDO: 57 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 18 miesiecy 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: [...]

[...] to te ktore mam na biezaco calkiem mnie satyfakcjonuja - nie dotykalem palcami do ziemi, teraz dotykam glowa do kolan, jestem silniejszy, szybszy i wytrzymalszy no i o jakies dwa numery w pasie mniejszy, ale w miare jedzenia apetyt rosnie, dlatego czasem chcialbym popatrzec na mozliwosci rozwoju nieco bardziej 'profesjonanie' Mam tez [...]

Takie wyniki miałem po 2 latach treningów i jednym cyklu z kreatyny... Ale nie w tym rzecz, powiedz lepiej Rumi_Ur tak szczerze ile naprawde miałeś cyklów i jakie one były. bo po obejrzeniu linku zamieszczonego przez oki-22 zaczynammiec wątpliwości co do tego co Nam wypisujesz w ankiecie. Bo jeśli miałeś wiecej cyklów to może będzie trzeba [...]

[...] Staż na siłowni : 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : bialko 3-4 gramy na kg, wegle i tluszcze ze tak powiem duzo bez umiaru Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 0 Opisz swój plan treningowy : duze partie 4x3 serie. Male partie 3x3 serie Cel cyklu : wrzucenie na siebie troche miesa Ostatni cykl i [...]

Do śniadania dodam np 3 jajka na miękko + 2 bułki z ziarnami dyni np z serem o 12 godz dodam trochę włoskich ale zmniejsze ilość tego jogurtu greckiego np do 200g z 4 posiłku usunę tą bułkę . z resztą zdrowych tłuszczy czy ryb zobaczę pierw jakie są ceny itp bo nie zarabiam jeszcze na siebie :)

jakie 5 złotych wysyłka całośc z wysyłką wyniesie 92-95 złotych

Odpowiedź na pytanie wielkiego_ala: Z fizycznego punktu widzenia wzrost temperatury (gotowanie, smażenie, pieczenie) wiąże się ze wzrostem energii. Doprowadzając energię cieplną do posiłku zwiększamy całkowitą ilość jego energii. Jeśli zjemy go w takiej postaci to powinniśmy przyjąć większą ilość energii niż z produktu nieobrobionego termicznie [...]

[...] jako wieloletni praktyk oraz człowiek który poznał niejednego mistrza chińskich sztuk walki że pytania o konkretne przykłady po prostu nie uchodzą i są najgorszymi pytaniami jakie można zadać osobie praktykującej. Możesz mi zarzucić teraz kłamstwo bo nie wywlokłem kilku historyjek na forum publiczne ale wcale mi na tym nie zależy. Zależało mi [...]

[...] i już. u nas takie przypadki przecież też nie należą do rzadkości chwat widzę jesteś w temacie gdybyś mógł dać posta, jacy polacy startowali w wyciskaniu w atenach i jakie miejsca mieli, bo mi ciężko coś znajść na ten temat a ćwiczę na siłowni gdzię są właśmie niepełnosprawni zawodnicy, mają taką szeroką ławeczkę czasem nawet tam ćwiczę [...]

[...] jest tak,ze na normalnej lawce bedziesz wyciskal WIECEJ!!!!!a wytrenowanie nie ma zadnego znaczenia.to jest logiczne,ze z podparciem nog podniesiesz wiekszy ciezar!!!!!jakie sa niby roznice w pracy miesni??????jesli chodzi o mostki to niepelnosprawni nie robia takich jak pelnosprawni sportowcy.pomysl jak przy nogach na lawie mozna zrobic [...]

[...] i mógłbyś im godzinami tłumaczyć że lepiej im będzie na wąskiej a oni i tak będą mieli twoją logikę w dupie bo przyzwyczaili się( i chyba wyrobili te partie mięśni- nie wiem jakie bo się na anatomi nie znam)i po prostu na szerokiej są mocniejsi a na wąskiej jak próbóją to nawet nie wiedzą co się z nogami robi! hehe.tak że to nie jest tak [...]

[...] możliwość spalenia boju za oderwanie nóg jest większa,a w przypadku przypięcia pasem żadna.Próbowałem dlatego o tym piszę. I WRONIAK ma rację ,jeśli chodzi o mostki jakie robią paraolimpijczycy,naprawdę niczym nie różnią się od nas. Lecz porównywanie technik niema i tak żadnego sensu. Generalnie bardzo cenię tych zawodników i uważam że [...]

wiec moim głównym priorytetem jest biceps i klatka dlatego tez chciałbym się dowiedzieć w jakie dni wykonywać ćwiczenia na te partie mięśni . Oczywiście jaki rodzaj treningu wydaje wam się najlepszy biorąc pod uwagę czas regeneracji jaki mam oraz sprzęt?Proszę o odpowiedzi i informacje ,czy możliwe jest złapanie 3k masy w 3 miesiące jestem [...]