jakie

Myślę, że możesz spokojnie trenować. Jednak dobrze gdyby ktoś pokazał Ci prawidłową technikę. Ćwiczenia jakie możesz wykonywać to : Wykroki z hantlami lub goblet squat na mięsnie nóg pompki klasyczne lub wyciskanie leżac na mięsnie klatki wiosłowanie hantlami lub podciąganie na drązku na mięsnie grzbietu wyciskanie stojąc lub wznosy boczne na [...]

To dziękuję za pomoc widziałem też w internecie że hantlami np. 10 kg nie warto ćwiczyć i klatki i np. Bicepsa czy to prawda jeżeli tak to jakie obciążenia najlepiej użyć na każdą partie?

[...] nie popasc w monotonie chce zmienic obecny plan i raz cwiczyc jego pierwsza wersja, raz druga(mam na mysli 6-8 tygodni pierwszym, przerwa, pozneij 6-8 tygodni drugim) 1.Na jakie cwiczenia zamienic obecne zeby mialo to sens? 2.W jakiej kolejnosci poprzestawiac te cwiczenia zeby (znow mialo to sens:) )? 3.Progresja, ktora stosuje jest dobra wiec [...]

1.Na jakie cwiczenia zamienic obecne zeby mialo to sens? zalezy jaki plan czasami wystarczy zmienic ilosc powt 2.W jakiej kolejnosci poprzestawiac te cwiczenia zeby (znow mialo to sens:) )? to jest juz 3.Progresja, ktora stosuje jest dobra wiec chyba nie powinienem jej zmieniac? daje efekty to nie . mozesz tes stale obciazenie walic jak ja . [...]

dalem jestem niezaspokojony odpowiedza na 1 pytanie:) plan jakim cwicze juz jest, ten ze zmieniona kolejnoscia cwiczen bede stosowal, wiec jeszcze jakie cwiczenia pozamieniac, zeby nie bylo monotonnie ? Przysiady ze sztangą (nogi) 3x12 martwy ciąg na prostych nogach (nogi) 3x12 Podciąganie (plecy) 3x12 Wyciskanie sztanga płasko (klata) 3x12 [...]

no wlasnie w tym problem, ze jesli chodzi o fbw to nie wiem ktore cwiczenia na jakie zamienic, bo ogolna zasada jest taka ze musza byc podstawowe cwiczenia

Mysle ze wieczorkiem zdobede juz bede miec hantelki. Tylko jakie osdtepy czasowe miedzy cwiczeniami i seriami ? ok. 3 minut ?

4rScorpion ten zestaw z elementami dynamiki co podałeś to się robi 3x w tygodniu to samo czy jak??Jak wygląda taki trening robię 1s pierwszego ćwiczenia i przechodzę do drugiego czy robię wszystkie serie danego ćwiczenie i dopiero następne ??Jakie przerwy między seriami czy bez przerw i po ile powtórzeń?? Zmieniony przez - arti8807 w dniu [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 102 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:108 -udo:63 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA: -białko:ok 150-200g -węglowodany:tylko złożone ale ile gram dziennie nie wiem -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:póltora roku temu prop 20ml plus troche wina 8. TRENING: 4x tyg +40min cardio po kazdym [...]

[...] 181 Obwód ramienia: 38 Obwód klatki: 109 Obwód uda: 57 Obwód talii: 88 Staż na siłowni: 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 18 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia [...]

ja bym dawał z posiłkami , jesteś na IF ? jakie masz okno? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-06-02 16:06:08

Dzieki a jakie suplementy bys mi polecil?Co tak naprawde warto brac?

jakie tam skutki.... daj spokój banialuką... masz braki w diecie to ładujesz -carbo, gainerka czy białko... to czego ci brakuje jedz i rośnij

Knife a jakie sa wg. Ciebie najwieksze wady gainerow ?

1. ok 2. ok 3. staraj się nie zastępować jedzenia prochem, zawsze masz pojemniki w które możesz spakować jedzenie do pracy i zjeść pełnowartościowy posiłek 4. ok, jeżeli jesz na godzinę przed tren -przed tren gainera wywal, po treningu może być + bcaa -30 min później posiłek 5 6. dodaj warzyw jakie BTW? pzdr

Nie napisałeś jakie są twoje cele i nastawienie do treningu... to jak to komentować? Jeśli podchodzisz na luzie do treningów dla hobby czy dla fitness sylwetki do jest dobrze i ja bym w treningu za dużo nie zmieniał - łap jak najwięcej samego mięśnia na FBW. Jeśli chcesz startować w zawodach to nogi musisz trenować, dlatego tak się wszyscy o nie [...]

nie wiem jakie bo tam nie bylem dawno juz...poza tym to nie jest miejsce na reklame tego sklepu ;)

średnio aktywny...nie wiem za bardzo jakie to ma odzwierceidlenie w stopniu aktywnosci...ale zazacz w dzienniku 1,5. bedziesz miał zap. okolo 3000

semka londoner !!!! i jak tam ??? jakie efekty sa ?? bo kupilem sobie amonki identyczne i kreatyne :))) a jak u ciebie idzie z efektami ? jak bierzesz i co ??

Kup biala i pomaluj ja pisakami na takie kolory jakie ci sie podobaja !!!