Antek2003
Witam mam pytanie mam 15 lat 177 cm wzrostu i 66 kg i trenuje piłkę nożną ćwiczę w domu na zasadzie treningu z własną masą ciała trenuje od około 0,5 roku widze naprawdę fajne efekty lecz nie na bicepsach i tu moje pytanie czy moge zacząć ćwiczyć z hantlami jak mam 15 lat? Kupuje hantle 10 kg oczywiście zacznę od mniejszych ciężarów. Od jakich ćwiczeń mógłbym zacząć ile powtórzeń i na jakim obciążeniu z góry dziękuję za pomoc
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
2064
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
2064
Siema zrobiłem trening z tym planem ale trwał on aż 3 h a to jednak za dużo i stąd moje pytanie co zmienić robie także serię 2 rozgrzewkowe przed każdym ćwiczeniem może zmniejszyć do 1 bardzo proszę o pomoc
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14676
Napisanych postów
53181
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400650
Witaj,
jak jesteś już zaprawiony w boju, a piszesz że już coś tam robisz to te 10kg możesz sobie wrzucić. Byle by nie przesadzić
jak jesteś już zaprawiony w boju, a piszesz że już coś tam robisz to te 10kg możesz sobie wrzucić. Byle by nie przesadzić
1
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
2064
Od jakich ćwiczeń mogę zacząć i z jakim ciężarem i oczywiście dziękuję za odpowiedź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
2
Wiek
37 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
74
a rozgrzewka np. na gumach
1
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Myślę, że możesz spokojnie trenować. Jednak dobrze gdyby ktoś pokazał Ci prawidłową technikę.
Ćwiczenia jakie możesz wykonywać to :
Wykroki z hantlami lub goblet squat na mięsnie nóg
pompki klasyczne lub wyciskanie leżac na mięsnie klatki
wiosłowanie hantlami lub podciąganie na drązku na mięsnie grzbietu
wyciskanie stojąc lub wznosy boczne na mięsnie naramienne
I na koniec uginanie z hantlami i wyciskanie francuskie.
Ćwiczenia jakie możesz wykonywać to :
Wykroki z hantlami lub goblet squat na mięsnie nóg
pompki klasyczne lub wyciskanie leżac na mięsnie klatki
wiosłowanie hantlami lub podciąganie na drązku na mięsnie grzbietu
wyciskanie stojąc lub wznosy boczne na mięsnie naramienne
I na koniec uginanie z hantlami i wyciskanie francuskie.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
2064
To dziękuję za pomoc widziałem też w internecie że hantlami np. 10 kg nie warto ćwiczyć i klatki i np. Bicepsa czy to prawda jeżeli tak to jakie obciążenia najlepiej użyć na każdą partie?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Takie, zebys czul wysiłek. Wszystko zalezy od Twoich predyspozycji.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
2064
A może ktoś podpowiedział by mi, które hantle lepsze podsyłam linki:
1. http://www.marbo-sport.pl/product-pol-14306-Hantle-zeliwne-2-x-10-kg-Hop-Sport.html
2. http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24607-Hantle-2-x-10-kg-Egir-20-Spokey.html
Zmieniony przez - Antek2003 w dniu 2018-06-05 19:23:11
1. http://www.marbo-sport.pl/product-pol-14306-Hantle-zeliwne-2-x-10-kg-Hop-Sport.html
2. http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24607-Hantle-2-x-10-kg-Egir-20-Spokey.html
Zmieniony przez - Antek2003 w dniu 2018-06-05 19:23:11
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14676
Napisanych postów
53181
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400650
Są identyczne, więc brał bym tańsze
1
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Bierz tansze a z czasem dokupuj obciążenie.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
2064
Bardzo dziękuję za pomoc widzę że tylko tutaj mogę zadać pytanie i dostanę odpowiedź próbowałem się pytac wielu osob ale żadne nie chciały pomagac dzięki mega za pomoc
