if

Zdaje ci sie tylko . To naprawde nie jest takie niewykonalne . Jak ktos jest twardy (patrz podpis) i ma nasrane pod kopula to naprawde szybko sie robi postepy (mowie o dropach , schodach itd...) . Ja jezdze tak na serio niecaly rok i teraz schodki takie po 2,20-2,30 to na luzie . Z w miare plaskimi hopami tez jest niezle . A jak ktos sie boi [...]

[...] spróbować. Chociaż z moich obserwacji wynika że jak stosowałem vlcd-1zjadłem 200 tabletek clena na zmianę z różnymi spalaczami /termogenikami a drugi raz jak byłem na vlcd+if postawiłem na termogeniki (2 tyg treningów na stimul8 i 3/4 opakowania thermo bomb, potem tylko przed treningiem jakieś Pw różne) i uzyskałem podobne wyniki. Ogólnie sama [...]

no spoko fota Karol mowcie po ludzku -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM " Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***BANe..."

wcale nie trzeba na redukcji małymi ciężarami,nie wiem kto Ci takich głupot naopowiadał. IF,jest dobry.Dobrze zbilansujesz dietę i będzie cacy. a co do spalaczy to nie jestem przekonany,ale możesz kupić.Na bank Ci pomogą .

sproboj LIOTON 1000 chyba jest to włoski srodek nie wiem ile kosztuje wiem ze nie ma nic lepszego na roztepy jest tak skuteczny ze nawet stare roztepyt liwkiduje przy dłuzszej kuracji!!!! IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!

Nie, od 5 godzinnej przerwy między posiłkami się nie umiera ;-) Ludzie są na IF i mają czasem 20 godzin przerwy, żyją, trenują. Spokojnie możesz jeść 3, 4, 5, 6 posiłków, jak ci wygodnie. Osobiście jem 4, bo przy większej liczbie - stale jem i nigdy nie jestem najedzona.

A jak to się ma z tą całą dietą "IF"

ale co ma sie z IF?

Kreatyna ma pewien skutek uboczny, ale nie jawny. Gwałtowne zwiększenie masy ciała obciąża nie przyzwyczajone do tego serce. Jeśli po cyklu jest gwałtowny spadek to serce ponownie dostaje w tyłek. If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"

Niestety trochę tych mięśni "mam" i nie chcę ich zgubić kosztem kilku %bf.;) Celem jest zgubienie tego fatu, ale w obawie przed dużą utratą masy mięśniowej szukałem diety, która pochłonie ich stosunkowo najmniej i IF ze względu na opinie stosujących wydał mi się najbardziej trafny co jednak okazało się nieprawdą. Będę szukał dalej chociaż ciężko z [...]

W diecie IF właśnie takie skoki kcal się stosuje. Wartości są spisane z tego właśnie kalkulatora (https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html). Wolę robić więcej treningów i je podzielić ponieważ wtedy jestem w stanie wycisnąć 7 poty z każdej partii.

Dlaczego ma zmniejszyć porcje? Jeśli tyle zmieści to niech tyle zje, ja na IF ładuje 300-400g ryżu w jednym posiłku spokojnie. Pamiętaj że wszystko ważymy PRZED GOTOWANIEM, a nie po. Daj 2200 kalorii na początku. Białko max do 120g, tłuszcze gdzieś do 70, reszta węgle. 1. Dodaj jajka 2. Chleb jak już to razowy/graham 3. Ok 4. Jogurt wywal, daj [...]

nono ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME !!MAFIA SFD RULEZ " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

Okulary jak El Nasser!! __________________________________________________________________________________________ "IF I ALWAYS DO WHAT I HAVE ALWAYS DONE I WILL ALWAYS GET WHAT I HAVE ALWAYS GOT" wejdż i ocen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99418 Decool

oj Brutus starzejesz sie,przeciez napisal ze zamowil pod koniec 2002 -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

Exercise increases creatine uptake. If you take some creatine and sit on a staionary bike and only peddle with one leg, the leg you peddle with will take up more creatine than the leg that is not peddling. (hint: take you creatine before you train) Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

Kwestią nie jest ilość posiłków, a ilość i jakość jedzenia. Jeżeli to drugie jest ok, to ilośc posiłków jest bez większego znaczenia. Co nie znaczy, że nie można odnieść pewnych korzyści z ich usystematyzowania. I o ile zwiększona ilość posiłków może pomóc w ograniczeniu np. podjadania, to są badania, które wykazują, że dieta oparta o tzw IF, [...]

Teoria teoria, ale Twoj organizm sam Ci powie, co mu lepiej pasuje. I tu teoria sie zlamie. Sa tacy, co mowia: szkoda mi czasu na eksperymenty. Z drugiej strony sprawdzajac cos na wlasnej skorze, lepiej poznajesz wlasne miesnie i wiesz co na Ciebie zadziala skuteczniej. Tak jak napisal filiadore - roznica moze byc niezauwazalna, wiec nie krepuj [...]

Nie można jednoznacznie powiedzieć, że nie można, bo niektórym osobom tabata na IF będzie służyła, jednak jest to dość ryzykowne posunięcie.

a byłeś kiedykolwiek na IF? jeśli nie , to myslisz że dasz rady tak poprostu wskoczyc w model "2 x 24 h postu w jednym tygodniu " ? jakoś nie chce mi się wierzyć. jedź na sprawdzonym leangains . a rewelacje z 24h postu zostaw sobie jak juz będziesz doświadczony na tyle że nie będziesz w stanie cos takiego zrobić.