if

[...] excellent to increase the oxygen in your system and to get the diaphragm moving. A very simple exercise can be practiced daily that will greatly benefit you. Please note if you have high blood pressure or heart disease, consult your physician first. I learned the following exercise from my yoga teacher: Lay down on a carpeted floor (a towel [...]

[...] Workout B Etc. For the actual workouts read below: Note: This doesn’t include warm-up sets **Means this is OPTIONAL** Workout A 3x5 Squat 3x5 Bench Press 1x5 Deadlift **2x8 Dips (if you cant do these or no assist machine then do Decline Dumbbell Bench Press with your hands Facing each other) Workout B 3x5 Squat 3x5 Standing military [...]

[...] had abnormal menstrual pattern three months before, during and three months after Ramadan, respectively. In participates who fast more than 15 days, menstrual period had significantly more abnormality than participants who fast less than 15 days. Considering our results we demonstrated that menstrual abnormalities during Ramadan month reach to [...]

Ja tam też uważam, że IF i kobieca gospodarka hormonalna raczej się nie przyjaźnią.

Kobieca gospodarka hormonalna nie ma żadnych przyjaciół. Za złośliwa jest. Czyli taka jak KOBIETA }:-( Jeżeli jakaś kobieta była dla Ciebie kiedykolwiek złośliwa, to tak naprawdę to nie ona. To jej gospodarka hormonalna. To wg mnie tak samo szkodliwe dla gospodarki hormonalnej jak IF są ZUS, US, Poczta Polska, PKP itd. Wszędzie tam można spotkać [...]

Tsu, ale taki post 24h czy IF? Taki 24 h, np w DNT, kiedy mam dwa pod rząd w sobotę np. Muszę spróbować ;-) sobota bez jedzenia? %-) u mnie raczej w tygodniu w DNT by się sprawdziło. Też myślałam o tym, ale sama nie wiem :-P

Nene - a jak zapytasz się siebie "dlaczego?" to co ci przychodzi na myśl? Ja liczyłam na "niesamowitą energię" - i do obiadu jej na pewno nie czułam:) IF - to inna bajka, generalnie przyjmuję wytłumaczenie, iż nasz organizm musi odpocząć po tak ciężkiej pracy jak trawienie. I staram się mu dać te 12-14 godz. Zresztą w starych medycynach chińskich, [...]

Paatik w wielu książkach czy artykułach znalazłam info, że zdrowy jest minimum 12-godzinny odstęp między kolacją i sniadaniem.Zwykle na IF polecają maksymalnie 10h okno zywieniowe i 14h postu. Próbowałam w soatnim czasie trzymać te 12-13h przez późniejsze śniadanie, ale nie działa, może uda się z wcześniejszą kolacją ;-)

[...] i będę jęczeć na tych dniach:) Z drugiej strony jest to zupełna nowość dla mnie, więc fajnie bo ciekawie jest. RDL - nie pamietam maxa - ale na pewno było pod 60. Czyli to 30kg to taka połówka. Ja najpierw wypróbowałam sobie i z samą sztangą i z 25kg - i z 35kg. To 30kg to było jeszcze lekko, ale już ciężko - if you know what I mean:)

A jednak chłopek-roztropek coś wiedział - chociaż ja juz zostanę przy mojej pozycji brody:) t-nation.com/training/little-known-controversial-deadlift-tips/ "Keep Your Chin Up Kid Ask most "experts" about head and neck position during the deadlift and you'll immediately hear tips like "maintain a neutral spine," or "keep the chin tucked and neck [...]

Heśka - to by nie było takie zupełnie głupie, tylko ja mam późno trening i muszę coś zjeść po nim... Jem w pracy śniadanie i lunch, potem o 16 w domu obiad z rodziną (i musze uważać ile zjem, żeby nie przesadzić bo potem zdycham na siłce), spacer z psiulą i ok. 18.30 wychodzę na siłkę. Wracam 20-21, ide spać o 22 zeby wstać o 6 i jak nic nie zjem [...]

Chyba juz o tym pisalysmy kiedys, ale nie pamietam jaka byla konkluzja :) A u ciebie Patik nie sprawdzilby sie IF?

Zobaczymy jak mi plan w tym roku ułożą, to może też się skuszę Na IF w dodatku Podoba mi się ta eksplozywność. Jest realne utrzymanie jej w tak niskim przedziale powt, gdyby było ich więcej człowiek po prostu by osłabł. Solar - a jak z czuciem mięśni na tym? Bo ja osobiście na tak niskich przedziałach nic nie czuję Chyba, że dużo serii dochodzi do [...]

[...] the squeeze, the pump. This is crap and guys who do this, unless they are on drugs, simply don’t grow. Muscle grows as a function of progressive tension overload, if you’re not adding weight to the bar over time, you’re not growing. This doesn’t mean that you have to add weight at every workout, but if [...]

[...] product. In that case please complete following form and submit us information about your order, where you placed it and any other details about the shop, pharmacy and/or drugstore where you have bought your product. We will get back to you and if we can confirm the information you provided we will replace your products. no to jak to jest?...

Nie ogarniam tego nie jedzenia całego na IF. Dobre efekty daje ta dieta ? Był ktoś na IF oraz na zbilansowanej z węglem około 2g/KMC przy czym 70% węgli zjadanych po treningu ? Da się stwierdzić że IF daje lepsze efekty ?

http://www.t-nation.com/diet-fat-loss/fasting-sound-science-behavioral-bs bardzo bym zachęcił was do przeczytania tego artykułu na temat IF i jego skutków. Chciałbym poznać waszą opinię na ten temat. Edit: Dla mnie to jest takie broscience, jedzenie czego się chce, trening z rana a potem czekanie kilku godzin na posiłek, zero sensownych źródeł [...]

1. PODSUMOWANIE czterech miesięcy planu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e5e40c65d84418dbeb8f6b34277ae25.JPG Plan skończony przedwcześnie, po 15 tygodniu treningu, 16 jeżeli liczyć poprzednie (nie obecne) roztrenowanie - wina choroby. Moje zatłuszczenie wymusiło na mnie rezygnację z mezocyklu, zamiast zrobienia roztrenowania. W zeszłym tygodniu, [...]

Na IF, jeżeli to można tak nazwać, jestem dopiero od poniedziałku, także dużo za wcześnie na jakieś uogólnienia. Ogólnie od dłuższego czasu żywię się w podobny sposób i po prostu skompresowałem ostatnie posiłki do jednego plus wszystkie wolnowchłanialne produkty dałem do pierwszego posiłku; wszystko po to, żeby post zaczął się wcześniej. Wiesz, [...]

[...] tylko kilka drobnych posiłków, więc okno żywieniowe się wydłuży i to znacząco. Co do masy- 2800 w dt jest dla mnie deficytem kcal, bo na tym chudłem przed przejściem na if. Jeżeli przez ostatnie tygodnie spożywam tyle samo kcal i zrucam tłuszcz zachowując wagę, to znaczy, że albo trzymam więcej glikogenu, albo udaje mi się trochę mięsa [...]